새해 결심 시즌입니다. 새해 2 주간, 체육관에서 회원 수가 급증했습니다. 심지어 일부 치료사조차도 사람들이 자신의 사무실로 돌진하여 2018 년의 높은 목표를 달성하는 데 도움을주기 위해 자기 개선 트렌드의 혜택을 볼 것입니다. 귀하의 삶과 미래를 향상시키는 계획에는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 너무나 자주 새해 결심은 당신이 당신의 목표에 미치지 못할 때 당신이 실패한 것처럼 느끼게함으로써 삶을 더욱 악화시킵니다.
잘못된 해결 방법이 정신 건강과 대안으로 고려해야 할 5 가지 대안을 해치는 방법은 다음과 같습니다.
결의안이 정신 건강을 훼손 할 수있는 방법
올해보다 올해를 더 잘 만들 겠다는 결심에는 아무 문제가 없습니다. 이렇게하면 미래에 대한 희망을주고 실제 변화에 영감을 줄 수 있습니다. 문제는 목표에 미치지 못할 때 발생합니다. 먼지를 털어 내고 다시 시도 할 수 있다면 괜찮을 것입니다. 그러나 많은 사람들에게, 결단을 지키지 않으면 과식이나 지연과 같은 해로운 선택을 할 수있는 자기 혐오의 나선이 시작됩니다.
새해를 맞이하면 항상 이상화 된 표준에 부합해야한다는 압력이 따르게 될 것입니다. 얇고 항상 건강하며 끊임없이 움직이며 끊임없이 나아지기 위해 노력하고 있습니다. 사회가 요구하는 것, 그리고 당신이 원하는 것, 또는 당신에게 좋다고 느끼지 않는 것에 대한 압박은 버려진 해결책만큼이나 위험 할 수 있습니다. 일부 흡연자는 금연 할 준비가되어 있지 않습니다. 어떤 사람들은 체중 감량이 필요 없습니다. 그리고 얇은 것이 반드시 사람을 건강하게 만드는 것은 아닙니다. 대신 다음 다섯 가지 대안을 고려하십시오.
결의안에 대한 도움 얻기
폭력적인 파트너를 떠나는 등 인생에서 큰 변화를 가져올 필요가 있다면, 담배를 끊고, 부채에서 벗어나기 위해, 변화의 해결책을 만드는 것만 큼 간단하지는 않습니다. 당신은이 어려운 상황에서 자신을 발견했습니다. 당신이 이해하고 직접적으로 그 이유를 설명하는 요구를 내놓으십시오.
치료는 과식이나 과도한 지출과 같은 건강에 해로운 선택의 기초가되는 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 나쁜 습관을 바꾸겠다고 결심하는 대신, 습관을 이해하는 데 도움이되는 도움을 얻으려고 결심하십시오. 더 행복하고 건강 해지고 오래 갈 수 있도록 더 잘 적응할 수 있습니다.
자신이 원하는 방식으로 자신을 사랑하기로 결심하십시오.
10 파운드를 잃거나 담배를 끊거나 새로운 관계를 시작하면 더 행복하지 않을 것입니다. 물론, 초기 러쉬가 있을지 몰라도, 먼 미래의 목표를 달성함으로써 행복을 얻지는 않습니다. 실제로, 그것이 당신의 목표를 한 달에 한 달에 한 번씩 충족시키지 못하는 경우, 지금과 같이 행복의 장애가 될 수 있다고 믿습니다.
여행 중 어디에 있더라도 지금 당장 자신에 대해 기분이 좋을 자격이 있습니다. 이제 행복을 누릴 자격이 있습니다. 당신이 그것을 믿기 위해 고심하는 경우, 왜 치료사에게 도움을 요청해야하는지 이해해야합니다.
순간에 살기로 결심하십시오.
너가 너의 더 얇은 더 건강한, 돈 및 더 나은 사람이있는 미래를 너의 인생을 영원히 고대하는 너의 인생을 보내면, 너는 결코 현재 순간을 즐기게되지 않을 것이다. 미래에 대한 자기 계발과 계획에는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 그것이 당신이 생각할 수있는 전부라면, 당신은 인생에서 제공해야 할 멋진 순간들을 놓치게 될 것입니다.
mindfulness 재배에 대한 작업 : 현재의 순간에 살 수있는 능력. 이것은 자녀가 성질을 떨치거나 은행에서 줄 서서 기다려야하는 경우와 같이 절망적 인 순간에 특히 유용 할 수 있습니다. 당신이 보게되는 소리와 광경, 현재의 도전의 긍정적 인 측면, 또는 당신의 피부 속에서 살아있는 것처럼 느껴지는 느낌에 초점을 맞추면 당황스러운 순간에도 가치를 볼 수 있습니다.
셀프 케어에 참여하겠다는 결심
모든 것이 끝날 때까지 기다렸다가 시간이 충분하다면, 자기 관리를위한 시간을 결코 갖지 못할 것입니다. 항상 자신보다 앞서 우선 순위를 지정할 수 있습니다. 그러나 너 자신을 돌 보지 않으면 아무도하지 않을 것이다. 당신은 불에 타서 불행해질 것이고, 당신은 인생에서 의미있는 변화를 일으킬 능력이 부족할 것입니다. 매일 셀프 케어로 행동하고 매주 또는 매월 큰 규모의 셀프 케어에 참여하십시오. 시간을 내다. 자신을 돌보는 것이 인생을 얼마나 향상시켜 주는지 놀라게 될 것입니다.
Defensiveness를 포기하는 결의
Defensiveness는 훌륭한 방어 메커니즘입니다. 그것은 우리가 나쁜 직장 환경에 대해 잔인한 상사 또는 간섭하는 동료를 비난하는 것을 허용합니다. 그것은 우리가 복잡한 집을 배우자 또는 자녀의 잘못으로 간주 할 수있게하며, 사랑하는 사람들의 결점의 산물로서 사랑하는 사람들과 싸웁니다. 그러나 방어력은 추악한면이 있습니다. 그것은 우리의 문제에서 우리 자신의 역할을 방해합니다. 그것은 우리가 더 나은 사람들이되는 것을 방해합니다. 그것은 우리의 관계를 어렵고 일방적으로 만든다.
올해 더 나은 관계를 원한다면 방어력을 포기할 결심하십시오. 그것은 당신이 가진 모든 갈등이나 걱정에 대해 당신 자신의 역할을보기 위해 열심히 일하는 것을 의미합니다. 기꺼이하기 전에 다른 사람이 변경되기를 기다리지 마십시오. 궁극적으로 자신을 바꿀 수 있습니다. 내면을 들여다 보며 각각의 관계에 작은 변화를 주면 사회 생활과 친밀한 삶을 크게 향상시킬 수 있습니다.
올해는 어떤 결의안이 실제로 삶을 더 좋게 만들지에 대해 생각해보십시오. 다른 사람들이 그렇게하기로 결심했기 때문에 체중 감량이나 건강식을 먹을 필요가 없습니다. 건강한 심리적 전망은 상황에 상관없이 잘 봉사 할 것이므로, 올해 최고의 정신 건강을 유지하기 위해 올해 다르게 할 수있는 일을 생각해보십시오.
