왜 정신적으로 강한 사람들이 자기 연민에 빠지지 않는지
"왜이 일들이 나에게 항상 일어나는가?"또는 "이것은 공정하지 않다!"라고 선언하는 것은 고난에 직면했을 때 보편적 인 첫 번째 방어선입니다. 그러나 초기 반응을 뛰어 넘기 위해 고심하는 경우, 건강에 해로운 자기 연민의 고리에 머물러있을 위험이 있습니다.
자신에게 미안하다고 느끼는 것은 정신력을 고갈시키는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 정신적으로 강해질 수는 없지만 동시에 "나는 이것을 처리 할 수 없다"고 주장합니다. 행복하게 생각과 감정이 당신의 노력을 방해하기 전에 행복하게 끝낼 수 있습니다.
자기 연민의 위험
어려운 상황에 처했을 때 슬프다는 것은 정상이지만, 자기 관대 한 동정심은 슬픔, 좌절감, 상심을 넘어서서 스스로 파괴적입니다. 자기 연민은 정서를 정면으로 다루지 못하게하고 긍정적 인 행동을하지 못하게합니다.
자기 연민은 또한 부정적인 하향 나선을 만듭니다. 당신이 틀린 모든 것에 집중할 때, 당신의 생각은 과장되어 부정적이됩니다. 그러한 부정적 생각은 귀하의 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. 상황의 불공정에 대해 생각할 때 바쁠 때 상황을 개선하기위한 조치를 취할 가능성이 적습니다. 이 비활성은 자기 연민에 대한 당신의 감정을 자극 할 것이며 사이클은 계속 될 것입니다.
당신에게는 너무 많은 시간과 에너지가 있습니다. 이러한 유한 자원을 자기 연민으로 돌리면 더 생산적인 활동에 사용할 수 없다는 것을 의미합니다. 자기 연민에 집을 지을 때마다 60 초가 소요됩니다.
자신을 유감스럽게 생각하는 경향이 있다면 자기 연민을 피하십시오. 기분을 바꾸고 싶다면 사고 방식과 행동 방식을 바꾸십시오. 자기 연민의 시간 낭비를 피하는 방법에 대한 도움말은 아래 비디오를보십시오.
에이미 모린 (Amy Morin)은 심리 치료사이자 20 개 이상의 언어로 출판되는 베스트 셀러 책인 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 의 저자입니다.
