어떻게 세상이 구원받을 수 있는지 (한 가지 예가 있습니다)
1,000 명의 사람들 앞에서이 질문을하는 것을 상상해보십시오.
출처 : DepositPhotos / VIA Institute
유명한 명상 교사 인 Thich Nhat Hanh ( “선생”을 위해 베트남인 인 “Thay”라고 함)과 함께 정신을 잃는 동안 참가자들은 유서 깊은 선생님에게 마음 깊은 조언을 제공하는 질문을 제기 할 수있는 기회가 있습니다. 일반적으로 분노 관리, 정치에 관해 소중한 사람들과 소통하는 방법, 또는 여분의 쿠키를 사용하지 않기 위해 마음가짐을 사용하는 방법에 대한 질문이 일반적으로 포함됩니다. 그러나 매우 도전적이거나 도발적인 가끔 질문도 있습니다.
한 번의 피정에서 Thay는 퇴역 장의 전면에 와서 열정적으로 참석자 950 명과 승려와 수녀 100 명을 포함하여 핵 물리학 자와 함께 한 사례에 대해 이야기합니다.
물리학 자의 설명 :
“나는 몇 주 동안 매일 마음 챙김을 연습 해왔다. 내 연습이 깊어졌습니다. 그 결과로 내 마음 속에 훨씬 더 기쁨을 느낍니다. 그러나 나는 내 일에 염려한다. 내 마음가짐 연습은 내가하는 일의 유형에 대해 깊이 생각하게 만들었다. 핵 물리학 자로서, 나는 아주 위험한 것을 만드는 일의 일부라고 생각한다. 나는 엄청난 파괴를 초래할 수있는 과정의 일부입니다. 나는 더 이상 세상을 만드는 데 더 이상 도움이되지 않는다는 사실을 두려워합니다. 이것은 저에게 많은 고통을 안겨줍니다. 나는 내 일을 그만둬야한다고 생각하고있다. 내가 뭘해야한다고 생각하니? ”
Thay는 침묵의 심호흡을 몇 번했습니다. 그는 신중하게 경청했으며 지금은 그가 깊이 생각할만큼 호흡했습니다.
Thay는 그 남자에게 말했다 :
“나는 네가 직장을 지킬 것을 권한다.”
남자와 청중은 그 반응을 기대하지 않고 놀라는 것 같았다.
Thay 계속 :
“부주의하거나 어리석게 행동하는 사람이 대신하는 것보다주의 깊은 인식을 실천하는 매우 심각한 위치에있는 사람을 갖는 것이 좋습니다. 반응이 있다면 그런 종류의 일에는 아무런 자리도 없습니다. 주의 깊은 호흡, 염두에 둔 반영, 그리고 염두에 둔 일을 계속하는 것이 중요합니다. 이것은 당신을 예리하게 유지하는데 도움이 될 것이며 시간이 올 때 현명한 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다. ”
이 이야기에서 마음 챙김의 핵심 주제가 나온다. 무엇을 하든지 마음을 다하여 그렇게하십시오. 이것은 자신의 감각을 사용하여 자신이하고있는 일, 생각하고있는 일, 그리고 자신이 느끼고있는 일에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 호흡하고, 떠나고, 자신, 주변의 사람들 및 지구와 다시 연결하기 위해 잠시 멈추십시오 (종종).
인식을 가지고 연습하는 것은 우리 자신의 통찰력을 연마하는 연습을하는 것입니다. 이것은 우리가 더 깊이 생각한다는 것을 의미합니다. 우리는 더 깊이 느끼고 있습니다. 그러면 우리는보다 명확하고 목적이있는 곳에서 자신을 표현할 수 있습니다. 우리가 결정하는 각 결정은 평범하거나 사소한 것처럼 보이는 반면, 다른 결정은 전 세계에서 느낄 수있는 파급 효과를 일으킬 수 있습니다.
당신의 마음 깊은 연습은 당신에 관한 것이 아닙니다. 그것은 우리 모두에 관한 것입니다.
Mindfulness 및 Character Strengths에 적응 : 번영을위한 실질적인 가이드.
