미친 듯이 쇄도하기 – 할 일이 너무 많고, 너무 적은 시간. 까다로운 스케줄과 마감 시간에 힘 입어 우리 신체는 경각심을 가지고 반응합니다. 우리는 위험한 육식 동물로부터 도주하고있는 것처럼 느낍니다. 그리고 우리는 있습니다. 우리의 급변하는 삶은 우리나라의 가장 큰 건강 위험 요소 일 수 있습니다.
늦게까지 달릴 때 아드레날린이 빨리 몰리게됩니다. 러싱은 시체를 고전적인 스트레스 반응으로 던집니다 : 싸움 또는 비행. 소화 기관 및 면역 체계가 멈추고 근육이 긴장하며 심장병이 생깁니다. Epinephrine, norepinephrine 및 cortisol은 시스템을 통해 이동하여 즉각적인 생존 위협에 대비합니다. 그러나 대부분의 일일 스트레스는 싸움이나 비행으로 해결할 수 없습니다.
따라서 스트레스 반응은 만성적으로되어 우리 몸에 큰 타격을줍니다. 명상 교사 인 Eknath Easwaran은 그것을 "서둘러 병"이라고 불렀다 (Easwaran, 2008, 98). 만성 스트레스는 천식 발작, 위장 장애, 기억력 상실, 피부 문제, 만성 염증 반응 및 인슐린 저항뿐만 아니라 등, 어깨 및 목의 통증, 두통 및 불면증을 유발합니다. 우리의 감정적 인 균형을 잃으면, 우리는 참을성과 짜증이된다; 관계와 직무 수행 능력에 영향을 미친다. 우리는 임상 우울증과 불안을 경험할 수 있습니다. 장기적인 스트레스는 심각한 고혈압, 심장 질환, 관절염, 제 2 형 당뇨병, 비만, 암, 치매와 관련이 있습니다 (Lehrer, Woolfolk, & Sime, 2007 참조).
걷는 상처에서 주위를 둘러보십시오. 걱정스럽고 피곤하고 잠을 잘 수가 없습니다. "너 미쳤 니?"최근에 한 캠퍼스 관리자가 다른 사람에게 웃음을 청한다고 들었습니다. 그러나 급한 질병은 웃기는 일이 아닙니다.
이러한 병의 원인은 현대 생활, 테크놀로지, 멀티 태스킹의 신화, 경제적 압박, 기업 탐욕과 다운 사이징의 속도가 빨라지는데, 어리석은 관리자가 소진 된 직원에게 "적은 투자로 더 많은 일을 할 수 있습니다."
이 전염병을 막음으로써 우리나라의 경제를 향상시켜 값 비싼 실수와 잘못된 의사 소통, 창의력과 혁신의 증대, 건강 관리 비용의 급격한 상승을 초래할 수 있습니다. 급히 병을 고치면 우리 모두 건강과 평온과 개인 균형이 커집니다.
그래서 우리는 서둘러 병을 고칠 수 있습니까? 전략을 공유합시다. 스피드 함정에서 벗어나 더 건강한 삶으로 빠져 나가려면 어떻게합니까?
참고 문헌 :
Easwaran, E. (2008). 통행 명상. Tomales, CA : Nilgiri Press.
Lehrer, PM, Woolfolk, RL, Sime, WE (2007). 스트레스 관리의 원리와 실행 (제 3 판). 뉴욕, 뉴욕 : Guilford Press.
Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 더 큰 힘과 목적을 지닌 그녀의 최근 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 부름을 찾는 12 단계.
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