부엌에있는 컴퓨터와 냉장고의 윙윙 거리는 소리가 들리니 너무 조용합니다.
잠시 동안 나는 나 자신과 어떻게해야할지 모른다. 모두가 없어졌습니다. 나는 숨을 쉬게된다. 나는 커피 잔을 부어서 계산서와 기사 기한으로 가득 찬 바구니를 생각해 본다. 나는 나가고 싶은 휴일 훈장을 가지고있다. 접을 수있는 세탁실. 그러나, 나는 먼저 조용한 순간이 필요합니다. 고요함의. 나는 큰 부엌 의자에 앉아 벽을 따라 태양 그림자 여행을보고 심호흡을한다.
고독은 독창성을 장려합니다.
고독은 재부팅 할 수있는 기회입니다. 건강과 복지에 필수적이며 더욱 세심하고 환자가 많은 아내와 엄마 그리고보다 집중적이고 창조적 인 작가가되는 데 도움이됩니다.
나는 사람이나 에너지, 생각이나 활동을 사랑하지 않는다. 행성에서 내가 가장 좋아하는 많은 것들은 결국 사람들입니다. 그러나이 세상에서 잘하는 나의 능력은 어느 정도의 고독에 달려 있습니다. 그것은 내 균형을 찾는 곳입니다.
우리 모두에게 좋습니다 : 고독은 혁신과 창의성의 근원입니다. 그것은 회복 적입니다. 조용한 시간은 스트레스를 완화시키고 이완과 집중을 촉진합니다. 종종 다른 사람들에 대한 더 큰 감사를 조장하고 사회적 관계를 향상시킵니다. 또한 원근감을 제공하고 더 나은 문제 해결사가 될 수 있도록 도와줍니다.
그러나 홀로 시간은 외로움이 아닙니다. 외로움은 고혈압과 우울증 경향을 비롯한 수많은 건강상의 위험을 안겨줍니다. 외로움은 우리가 모두로부터 분리되어 느낄 때입니다. 고독은 우리가 자아와 깊이 연관되어 있다고 느낄 때입니다.
"고독은 전문가의 공연을위한 촉매제입니다."라고 조용한 저자 : 말하기를 멈출 수없는 세상에서의 내면의 힘 Susan Cain은 다음과 같이 썼습니다.
조용한 시간을 피하는 이유
그러나 초기에는 혼자만의 시간이 지루할 정도로 느껴질 수 있습니다. 나는 충분히 끝나지 않았고 죄책감을 조장해야합니다.
그러나 고독한 시간은 실제로 우리를 더욱 생산적으로 만듭니다. 그것은 새로운 아이디어, 해결책 및 연결을 고취시키고 우리가 기능을 할 수 없도록 불에 타지 않도록합니다.
물론 조용한 곳으로 이사하는 것이 약간 무서울 수 있습니다. 우리가 천천히 갈 때 우리는 우리 삶에서 실제로 일어나고있는 일, 우리가 검토하기에는 너무 바빴던 것을 알아 차리기 시작합니다. 우리는 항상 우리가 찾은 것에 만족하지 않을 수도 있습니다. 그러나 매일 고독한 삶을 살아가는 용기가 있다면, 어려운 순간은 문제를 통해 당신을 추진할 통찰력을 얻을 것입니다.
그러나 고독은 연습입니다. 이점을 얻으려면 그것을해야합니다. 발레 또는 골프, 요리 또는 글쓰기, 젓가락으로 먹는 것과 같이 더 많은 일을하는 것이 더 쉽습니다. 조용한 상태에서 다시 살아나고 있다고 느낄 것입니다. 왜냐하면 우리가 생각하는 것을들을 때 우리가 느끼는 것을 느낄 수 있기 때문에, 우리는 현재의 순간에 완전히 참여하게됩니다.
고독 연습을 시작하는 방법
그것에 대해 아무 것도 없습니다. 당신은 고독의 시간 동안 모닥불 주위에서기도하거나 노래를 부르거나 춤을 출할 필요가 없습니다. 그리고 그것을 명상이라고 부르지 마십시오. 사람들을 괴롭 히게됩니다. 단지 두 가지 (그리고 반) 규칙이 있습니다. 혼자 있으십시오. 조용히 해. 그리고 여기에 절반이 있습니다 – 여전히 적어도 시간의 일부입니다. 조용한 산책, 침묵 속에서 혼자 정원 가꾸기, 음악이나 TV없이 혼자 요리하는 것이 모두 당신의 혼자의 시간에 접근하는 강력한 방법입니다. 그러나 일을 그만 두는 것, 멈추는 것, 일어나는 것을 알아 차리는 것 또한 중요합니다.
다음은 하루 동안 잠시 휴식을 취하는 데 도움이되는 5 가지 팁입니다.
1. 그것을 계획하십시오. 그것을 요구하십시오. 남편은 항상 매주 나 자신에게 가장 많은 시간, 한두 시간 (더 많은 것을 얻을 수 있다면) 내가 격렬하고 미친 여성이되지 못하게한다는 것을 알고 있기 때문에 항상 시간을 찾도록 도와 줄 것입니다.
2. 우선 순위를 정하십시오. 치아를 닦거나 샤워를 할 때, 하루 10 분간 조용한 시간을 보내면 건강과 행복을 누리게됩니다. 이것은 사치가 아닙니다. 그것은 당신의 몸을 돌보고 당신의 정신을 키우는 것의 일부이며, 그것은 야채를 먹고 운동하는 것만 큼 중요합니다.
3. 함께 사는 사람들에게 조용한 시간을 가르쳐주십시오. 우리는 매일 조용한 시간을 포함한다는 것을 우리 딸에게 코치했습니다. 텔레비전이나 컴퓨터 또는 음악이 없습니다. 예술을 읽거나 연극을 만들거나 만들 시간입니다. 당신이 사는 사람들에게 이것이 이것이 당신에게 중요하다는 것을 말하고, 모범을 보임으로써, 그들은 그것을지지하고 또한 그것을 즐기기 시작할 것입니다.
4. 사이에있는 공백을 사용하십시오. 혼자 운전할 때 라디오에서 라디오를 거의 볼 수 없습니다. 내가 약속을 기다리고있을 때, 문자 메시지 나 말하기가 거의 없습니다. 그리고 가정에서의 시간은 조용 할 수 있습니다. 나는 종종 음악이나 TV 나 소음없이 일한다. 나는 항상 고독 속에 앉아있을 시간을 갖지는 않지만, 나머지 책임 사이의 공간은 소란없이 시간을 허용합니다.
5. 적어도 한 가지 의식을 만들어 조용한 분위기를 조성하십시오. 기도를 해요. 매일 몇 분 동안 명상하십시오. 헤드폰없이 달리기. 긴 목욕을하거나 침대 앞에 샤워하기. 내 모닝 커피는 조용한 의식입니다. 나는 특히 혼잡 한 날이 있음을 알고있을 때 조용한 곳에서 혼자 커피를 마시는 데 15 분 정도 일찍 일어날 것입니다.
고독의 주머니를 만드는 것은 당신의 삶에 연료를 공급하고 활기를 불어 넣는 강력한 방법입니다. 우선 순위를 정하십시오. 그것을 구축하십시오. 하루의 어려움을 잘 관리하고 관리 할 수 있습니다.
