십대 자녀가 항우울제를 처방 받았다고 들었을 때, 첫 번째 충동은 다음과 같습니다.
얼마나 자지?
그녀는 운동합니까?
그녀는 무엇을 먹고 있습니까?
부모는 어때? 그들은 충분히 자고, 운동하고 잘 먹고 있습니까?
기본적인 건강 습관을 다루는 것이 우선적으로 이루어져야합니다. 최소한 패키지의 일부가되어야합니다.
비만 및 불면증을 조장하는 사회에서 부모님께서는식이 요법, 수면 및 모든 정서적 기분을 행사할 때 명확하고 자주 언급해야합니다. 더 열심히 – 당신은 좋은 모델이어야합니다.
운동은 치료법을 대체하지 않겠다는 연구 결과에도 불구하고 특히 소파 – 감자에 대한 기분 향상제입니다.
수면 부족은 숙제와 운동과 결합 된 많은 학교 일정이 너무 까다로 우므로 고칠 수있는 가장 어려운 문제 일 수 있습니다. 수면 부족은 십대 우울증과 관련이 있으므로 낮잠을 자제하고 전화 및 기타 전자 장치를 침대에서 꺼내십시오.
그러나 부모와 치료자가 가장 많이 빠지는 큰 요인은 음식입니다. 그들은식이 장애에 대해 걱정할 수도 있고 식단에 대해 충분하지 않을 수도 있습니다.
사람들은 달콤한 정크 푸드와 다이어트 음료를 부스트로 바꾼다. 둘 다 궁극적으로 절망적이다. 심지어 야채와 과일을 충분히 먹지 않고 제한된 레퍼토리 (보통 고기와 빵)를 고집하는 것만으로도 7 천여명의 청소년에 대한 연구에 따르면 기분이 떨어질 수 있습니다. 딸에게 샐러드가 "그녀에게 좋은"것이 아니라 시간이 지남에 따라 더 행복하게 할 수 있다고 말하십시오. 실제로 장내 야채에서 건강한 박테리아를 먹이는 "예비 생물학적 물질"이 당신의 마음이 유익한 방법으로 작용하는 방식을 바꾸는 증거가 있습니다.
과자에 중독되어 있으면 자원 봉사를 통해 설탕을 빨리 마셔야합니다. 냉동고가 벤과 제리에 속하면 강의가 진행되지 않습니다.
설탕 줄래? 아니, 잠깐, 보충 해보자!. 일부 초기 연구는 마그네슘과 어유 및 SAM-e를 지원하지만, 식품 의약품 안전청 (FDA)에서 우울증 치료제로 승인 된 방법은 없습니다.
십대들을위한 명상은 점점 인기를 얻지 만 빠른 수정은 아닙니다. 권위있는 Cochrane 리뷰는 휴식 기술이 일반적으로 기분이 낮을 때 제일 먼저 치료할 수 있음을 시사합니다. 마감일을 정하고 이완 기법을 규칙적인 습관으로 만들고 있는지, 도움이되는지 여부에 대해 자녀로부터 많은 피드백을 얻으려고합니다.
사태가 나아지지 않으면 전문가의 도움을 받으십시오. 심리 치료사가 자녀를 두려워하여 항우울제에 처박지 않도록 두지 마십시오 .
치료사 나 의사는 대화 치료와 병용되는 항우울제가 금본위의 최적 치료라고 말할 수 있습니다. 이것이 일부 오래된 과학의 결론이었습니다.
코크 레인 (Cochrane)의 2014 년 평론은 다른 결론을 내렸다. 치료만으로도 효과가있을 수 있으며 항우울제만으로 효과가있을 수 있으며 모든 접근법에 대한 강력한 근거를 마련하려면 전반적인 연구가 필요합니다. 이 둘의 조합은 분명히 좋지 않았습니다. 그리고 네, 여전히 항우울제가 자살에 대한 생각 을 증가시킬 수 있다고 걱정할만한 이유가 있습니다. 자녀가 어디서나 가까이 오게된다는 것을 의미하지는 않습니다.
어쩌면 항우울제가 말이 될 것입니다. 그러나 좋은 습관을 모델화하지 않았기 때문에 당신이 죄책감을 느낀다면 죄책감을 느끼지 마십시오.
아이들은 탄광에서 카나리아가 될 수 있습니다.
그렇게 보시면 딸의 우울증으로 인해 인생이 바뀔 수 있습니다.
돌리다. 체중 감량사이든 늦은 밤의 TV를 포기하든, 그녀의 전략은 주목할 것입니다. 당신은 완벽 할 필요가 없습니다. 그녀는 그 교훈을보고 배울 것입니다.
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