인생의 정신 피트니스를 위해 뇌를 이용하십시오
나이가 들면서 정신적으로 잘 지낼 수 있습니까? 다음은 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.
재생 : 어린이를위한 놀이는 아닙니다. 두뇌를위한 훌륭한 운동이기도합니다. Frontiers in Aging Neuroscience에 발표 된 최근의 연구는 노인 일본 성인에게 4 주 동안 하루에 한 번씩인지 기능을 향상시키는 게임을하도록 요청했습니다. 연구자들은 참가자들이 운동을 즐겼을뿐 아니라 대화 형 게임을 한 후 우울한 기분이 감소하는 것을 발견했습니다.
기술 사용 : 나이가 들어감에 따라 신기술에 대한 관심이 적다는 고정 관념이 있습니다. Frontiers in Aging Neuroscience의 연구 결과는 70 년대와 80 년대의 어른들도 젊은 사람들을 사로 잡고있는 학습 게임과 엔터테인먼트를 받아들이는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다. 좋아하는 게임을하는 방법에 대한 팁 공유는 세대 차이를 좁히고 장로들에게 젊은 세대와 상호 작용할 수있는 더 좋은 방법을 제공하는 좋은 방법입니다.
활발한 활동 : 새로운 장소와 물리적 환경을 경험하면 노화 된 두뇌를 예리하게 유지할 수 있습니다. 부에노스 아이레스의 Leloir Institute의 과학자들은 마우스가 새로운 환경에 도입되었을 때 새로운 두뇌 성장을 촉진하고 기존 세포 간의 기존 연결을 심화시킴으로써 두뇌가 반응한다는 것을 발견했다. 연구자들은 새롭고 개선 된 신경 연결이 생쥐가 주변 환경과 관련된 새로운 정보를 쉽게 습득 할 수 있다고 가설을 세웠다.
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여행 : 은퇴는 시간이 많이 걸리는 직업이나 집에서 기다리는 아이들 때문에 전례가없는 방식으로 세상을 나가고 탐험 할 수있는 완벽한 기회입니다. 귀하의 일정과 예산이 허락한다면, 나이를 먹을 때마다 귀하의 지속적인 정신 건강 치료의 일환으로 매년 한 번의 여행을 계획하십시오. 꿈이 파리, 대만 또는 미국의 멋진 국립 공원으로 연결 되든, 이전보다 조금 더 현명하게 돌아올 수 있습니다.
명상 : 물론 뇌의 힘을 키우거나 정신 건강에 도움이 될 필요가 없습니다. 캘리포니아 대학 로스 앤젤레스 (University of California, Los Angeles)의 연구자들은 55 세에서 85 세 사이의 사람들 사이의 명상 실습이 참가자들의 자기보고 외로움을 낮추 었다고 밝혔습니다. 아이들이 없어지는 일반적인 경험, 친구, 파트너 또는 다른 가족 구성원이 지나가는 외로움은 알츠하이머 병과 같은 정신 건강 상태뿐만 아니라 심장 질환 및 심지어 조기 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
대화에서 고령화가 발생하면 사람들은 나이가 들면서 부정적 측면에 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 진실은 당신이 자신을 더 자유롭게 개발할 수있을 때 당신의 삶에 다른 시간이 없다는 것입니다. 황금기를 이용해 사랑하는 사람들과 게임을 즐기고 세계를 여행하며 내면을 탐험하십시오. 당신의 두뇌는 당신의 노력에 감사 드리며 당신의 삶의 질을 향상시킬 것입니다.