2017 년 새해의 결의안 채택
새해 결의안을 작성하고 유지하는 열쇠는 완전한 라이프 스타일 변화가 필요하다는 것입니다. 귀하의 라이프 스타일을 바꾸기위한 견고한 계획없이 체육관 멤버십에 돈을 버리면 돈과 실망이 낭비됩니다. 실제로 인생을 바꿀 새해 결심을내는 데 도움이되는 6 가지 요령이 있습니다.
계획을 세우십시오. 변경하려는 내용이 중요한 경우 변경 사항이 적용될 수 있도록 계획을 세워야합니다. 예를 들어 체력을 향상시키고 자한다면, 운동 유형을 식별하고 협상 할 수없는 활동으로 하루에 운동을 계획해야합니다. 즉, 칫솔질 일정을 계획하는 것과 같은 방식입니다. 너가 싫어하는 것을 선택하거나 너 자신이 활동을 멈추게하면, 시작하기 전에 너는 실패했다.
너의 변화를 재미있게 만들어라. 우리가 나쁜 태도로 변화를 언급한다면 그것은 일어나지 않을 것입니다. 당신이 두려움을 느끼는 행동을한다면, 당신은 계속해서 행동하지 않아도 될 수 있습니다. 신선한 채소를 더 먹고 싶니? 아름다운 새 접시에 몸을 담 그거나 식당 테이블에 꽃을 피하십시오. 항아리에서 하루에 10 달러를 절약하면서 건강에 좋은 식사를하는 한 주 동안 자신을 보상하십시오. 변화에 대해 단기, 중기 및 장기간의 보상을받는다면, 프로그램에 충실 할 확률이 더 큽니다.
과거를 영화 롭게하지 마십시오. 네가 스스로에게 말하면, "소년, 나는 아침 도넛을 그리워한다."라고 말하면 곧 그 돈을 내기 시작할 수 있습니다. 도넛 가게에 갈 것입니다. 변화의 초기 충격을 지나면 옛날 습관으로의 재발을 생각하십시오. 일상의 도넛은 지금 가지고있는 에너지의 증가보다 낫습니까? 우리 대부분은 오래된 습관을 강화하기 위해 자신에게 거짓말을합니다. 진실을 말하십시오. 손자가있는 다른 크리스마스를 갖는 것이 의사가 예상되는 건강 결과에 대해 경고 한 후에 당신의 얼굴을 단맛이 나는 음식으로 채우는 것보다 더 나은 결과입니다.
단기 목표를 설정하십시오. 100 파운드를 잃어야한다면 시간이 걸릴 것입니다. 장기 목표 달성에 길을 잃은 것은 쉽습니다. 대신 단기 목표를 설정하십시오. 처음 10 파운드를 잃은 후에는 새로운 체육관 신발을 신고하십시오. 잃어버린 15 파운드의 경우 가장 친한 친구와 함께 영화를 보게됩니다. 단기 목표를 설정하고 달성하고 보상을 받으면 원하는 최종 결과에 도달 할 확률이 높아집니다.
너의 자기 말에 긍정적으로 말하십시오. 당신이 저녁 시간에 걷는 동안 당신이 옳은 일을 할 수없는 뚱뚱한 병아리라고 스스로 말할 때, 당신은 아마 그 활동을 오랫동안 계속하지 않을 것입니다. 대신 자신이 변화를 위해 얼마나 자랑스러워하는지 반복해서 말하십시오. 소파에서 엎드려! 너는 잘하고있어! 노력해 축하드립니다! 메모 나 엽서를 격려하여 우편으로 청구서가 아닌 다른 것을 얻을 수있게하십시오. 당신은 인생을 개선하기 위해 변화를 만들고 있습니다. 넌 할 수있어!
도움을 요청. 변화가 쉽다면 우리는 결단을 할 필요가 없습니다. 도움이 필요하면 찾아보십시오. 어쩌면 당신은 대인 관계 문제를 해결할 수있는 심리 치료사 또는 인생의 코치 나 멘토가 있어야 당신의 경력을 쌓을 수 있습니다. 운동하는 동안 또는 친구가 식료품 저장실을 거치고 먹지 말아야 할 것들을 제거하는 데 도움을주기 위해 개인 트레이너가 필요할 수도 있습니다. 지원 시스템을 사용하여 자신의 책임감을 유지하십시오.
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변화는 쉽지는 않지만 단단한 목표, 좋은 태도, 긍정적 인 자기 이야기, 그리고 약간의 도움으로 2017 년은 자신이 설정 한 목표를 달성하고 초과하는 새해가 될 수 있습니다.
