가늠자에서 멀리 족답하십시오 (그리고 결코 돌아 가지 말라)
저울은 미국 가정에 편재되어 있습니다. 그들은 욕실 풍경에 예상되는 물체입니다. 몇 사람이 한 번에 두 번 생각할 때. 너는 너의 자신의 목욕탕에서 것을조차 가지고 있을지도조차 모른다. 그러나 실제로 우리가 저울 위에 올라서면,이 무해한 표정 물체는 훨씬 더 불길한 존재가됩니다.
희석제가 항상 더 좋은 우리 문화에서, 저울은 단지 우리가 무게를다는 것을 말하지 않습니다. 그것은 우리 자신의 가치에 대한 척도 가 되며, 우리가 좋은 날이 될지 나쁜 날이 될 것인가를 결정하는 신탁이자 우리가 "좋든 나쁘 든"판사가됩니다.
체중 감량 효과는 특히 청소년과 청소년이 자신의 감각을 개발하고 특히 섭식 장애의 발달에 취약 할 때 특히 해로울 수 있습니다. 대부분의 젊은 성인은 자신의 집에서가 아닌 친구의 집, 쇼핑몰 또는 학교 라커룸에서도 규모에 대한 접근이 가능합니다. 많은 사람들이 정기적으로 체중계를 측정하여 체중을 모니터링합니다. 일부는 부모님이나 소아과 의사가 그렇게하도록 권장되었을 수도 있습니다. "비만 전염병"의 한가운데서, 자체 체중 측정은 무의미하고 효과적인 체중 조절 수단으로 간주됩니다. 그러나 새로운 연구는 청소년기에서 젊은 성인으로 전환하는 중요한시기에 자체 체중 측정의 위험한 결과를 강조합니다.
Pacanowski 외 (2015) 는 영양 교육과 행동 저널에 발표 된 연구에서 남,여 청소년 및 젊은 성인의 장기 연구 인 청소년 및 청년 프로젝트 EAT (Project Eating and Activity)의 데이터를 분석했다. 중등부 또는 고등학교를 시작으로 3 개 시점에서 평가 한 후 10 년간 추적 조사했다. 이 분석에는 1,902 명의 참가자 (819 명의 남성과 1,083 명의 여성)가 포함되었습니다. 표본의 3 분의 2 이상이 "정상적인"체중으로 분류됩니다. 참가자들은 "나는 자주 나 자신의 체중이 큽니다."라는 말에 얼마나 동의했는지 또는 의견이 맞지 않는지 평가 해달라고 요청했습니다. 연구자들은 또한 체중, 체질량 지수, 체중 불균형 (자가 이상 이상 체중과 실제 체중의 차이) , 신체 만족도, 체중 걱정, 우울증, 자존감.
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이 연구의 결과는 남성과 여성 모두 체중과 체중 또는 체질량 지수간에 연관성 이 없음을 나타냅니다. 이것은 자기 무게 측정이 체중 감량이나 더 낮은 체중 유지를 가져온다는 일반적인 믿음에 의문을 제기합니다. 그것이 사실이라면, 정기적으로 스스로 무게를 측정 한 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 무게가 덜 듭니다. 연구자들이 발견 한 것은 남성과 여성 모두 자기 체중이 체중에 대한 더 큰 우려와 관련이 있다는 것입니다. 정기적으로 몸무게를 측정 한 여성들 또한 몸에 더 많은 불만 을 겪었고 우울한 증상이 더 많이 나타나고 자존심이 낮아졌습니다.
이 결과를 바탕으로, 체중 감량과 체형 불만족으로 체중이 줄어들지 만 체중 감량에 도움이되지 않는 것으로 나타났습니다. 자기 자신에 대해 나쁘다고 느낀다. 심지어 우울한 느낌.
규모에는 많은 위험이 따르지만 명확한 이점은 없습니다 .
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사실, 우리 몸이 어떻게 행동하는지 알려주는 척도가 필요 하지 않습니다. 우리가 우리 몸에 적응하면, 우리는 일반적으로 체중이 늘었거나 줄어들 었는지 알게됩니다. 우리의 체중이 우리가 누구인지 정의하지 못하게하는 것도 중요합니다. 체중과 체질량 지수 (BMI)는 건강에 대한 형편없는 지표이며, 도덕적 인 성격에 대한 지표는 더 나쁘다.
참조 : Pacanowski CR, Loth KA, Hannan PJ, Linde JA, Neumark-Sztainer DR. (2015). 청소년기와 젊은 성인기 동안의 자체 체중 측정 : 웰빙에 대한 암시. Journal of Nutrition Education and Behavior, 47 (6), 506-515.
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