고맙다고 말하면 사람이 다시는 감사하지 않는다면 낙담하거나, 노력을 포기하거나, 화를 낼 수도 있습니다. 그러나 감사하고 다른 사람에게 감사하다는 말은 다른 사람의 반응에 관계없이 당신 에게 매우 유익합니다.
감사는 다음과 같이 설명 할 수 있습니다.
이 모든 것들 – 훌륭한 것들을 감사하고, 축복에 초점을 맞추고, 감사를 표현하기 위해 정신 훈련을 사용하여 – 기분, 평판 및 관계를 포함하여 삶의 여러 영역을 향상시킵니다.
감사의 혜택은 다음과 같습니다.
고마워한다고해서 다른 사람들이 당신을 더 긍정적 인 빛으로 보게합니다.
고맙다고 말하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 개인적으로 따뜻하다고 여겨집니다. 우정이 번성 할 수있는 "비옥 한 땅"을 제공하는 요소입니다. 모니카 바틀렛 (Monica Bartlett) 교수는이 말에 대한 연구를 요약했다.
"당신에게 따뜻한 감사를 전하는 것은 사람들로 하여금 당신을 더 따뜻한 인간으로 바라 볼 수있게합니다. 결과적으로 당신과 사회적으로 관여하고 당신과 당신과 관계를 맺기를 계속하는 것에 더 관심을 갖게됩니다."
감사는 당신을 더 행복하게 할 수 있습니다.
고마움을 느낄 때 더 긍정적 인 영향과 전망을 얻을 수 있습니다.
Emmons and Stern (2013)은 "
"감사는 정신 건강과 모든 성격의 삶에 대한 만족에 대한 강력한 연결 고리 중 하나입니다. 낙관주의, 희망 또는 동정심보다 더 큽니다. . . 감사하는 사람들은 기쁨, 열정, 사랑, 행복 및 낙천주의와 같은 긍정적 인 감정의 높은 수준을 경험합니다. . . [그들은] 일상적인 스트레스에보다 효과적으로 대처할 수 있고, 외상으로 인한 스트레스에 직면 해 탄력이 증가하고, 질병으로부터 더 빨리 회복하며,보다 건강한 신체 건강을 누릴 수 있습니다. "
McCullough와 동료들은 (2002)
"덜 감사하는 사람들과 비교할 때, 감사하는 사람들은 긍정적 인 감정과 삶의 만족도가 높으며 우울증, 불안, 부러움 등의 부정적인 감정이 낮습니다. 그들은 또한 덜 공감스러운 상대보다 공감적이고 용서하며 도움이되고지지가된다는 점에서 더 많은 사회적으로 지향적 인 것처럼 보인다. "
이러한 효과는 동등 성과 외인성과 같은 성격 특성을 통제 한 후에도 지속되었다.
감사를 표하는 것은 또한 당신을 더 행복하게 할 수 있습니다. Seligman 박사는 자신의 행동이 긍정적 인 영향을 미쳤으며 직접 전달 / 독서하는 방식에 대해 구체적으로 생각하고 인생에 변화를 준 사람에게 300 단어짜리 편지를 쓰는 것이 작가에게 더 행복하고 우울함을 줄 수 있음을 발견했습니다. 그 후 한 달 동안.
감사는 당신이 찾고, 강화하고, 당신의 관계에 대해 더 잘 느끼도록 도와줍니다.
Sarah Algoe는 Find-Remind-Bind 감사 이론에 대해 씁니다.이 이론은 당신이 관심을 갖는 다른 사람에게 감사의 신호를 보내는 것이라고 주장합니다. 감사는 종종 낯선 사람이나 지인과 일련의 긍정적 인 교류를 촉발시키는 불꽃입니다. 또한 가장 사랑하는 사람들과의 관계를 강화하는 데 핵심적인 역할을합니다.
당신의 파트너가 인정한 기분은 당신이 당신의 관계에 긍정적 인 느낌을 갖게 할 것입니다. 그러나 고든 (Gordon)과 동료 (2012)는 파트너 에 대한 감사함 이 관계 만족도를 높이는 것과 관련이 있음을 발견했습니다.
"아무도 내게 고맙다는 말을하지 않으면 감사하다는 말을해야할까요?"라는 질문이 떠오르면, 이는 몇 가지 중요한 이유입니다.
저작권 Erin Leyba, LCSW, PhD 2016
Erin Leyba, LCSW, PhD, Jear Fixes for Weary Parents (2017)의 저자는 시카고 서부 교외 지역의 개인 및 커플 상담원입니다 (www.erinleyba.com). 그녀의 블로그 (www.thejoyfix.com)를 따르거나 페이스 북에서 그녀를 팔로우하십시오.
