관계에는 확실히 기복이 있습니다. 그리고 화가 나게되는 것은 그 그림의 일부입니다. 우리가 예상 한대로 일이 진행되지 않는 시대에 대한 정상적인 반응입니다! 사실, 분노는 우리가 문제를 제기해야한다는 것을 알려주는 귀중한 감정입니다. 우리 중 일부는 백그라운드에서 부드러운 음색으로 들리며 모든 것이 옳지 않다는 신호를 보냅니다. 다른 사람들은 큰 신호음이 울릴 때까지 변경이 필요하다는 신호를 듣지 못합니다. 어느 쪽이든, 분노가 인식되고 이해 될 때 분노는 문제 해결을 향한 첫 걸음이 될 수 있으며, 잘못을 바로 잡을 수있는 에너지를 제공하고, 우리가 믿는 문제에 대해 일어 서서, 또는 갈등을 관리하는 과정에 머물러있게됩니다. 불행히도 많은 사람들이 문제 해결을 위해 분노를 사용하지 않습니다. 우리는 단순히 화를 내지 않으며, 우리가이 감정을 표현하는 방식이 그 자체로 문제가되는 것을 보거나하지 않을 것입니다.
분노가 더 이상 변화를위한 귀중한 전초가되지 않을 때 어떻게 알 수 있습니까?
내 분노는 다른 사람들에게 부정적인 영향을 미칩니 까?
분노가 내 효율성과 성과에 영향을 미칩니 까?
연구에 따르면 스트레스 수준이 중간 수준을 넘어 서면 성능이 급격히 떨어집니다. 스트레스가 대학에서의 시험, 직장에서의 발표 또는 골프 나 테니스와 같은 신체 활동에 부정적인 영향을 미쳤을 때를 생각해보십시오. 미해결 된 분노는 스트레스 반응과 동일한 물리적 반응을 일으키며 더욱 강렬합니다. 따라서 계속되는 분노는 당신의 노력에 대한 침묵하는 브레이크와 같습니다.
나의 분노로 인해 나의 건강이나 삶의 질이 나빠질까요?
분노는 스트레스를받을 때 경험하는 다양한 신체적 증상과 관련이 있습니다. 분노가 귀하의 건강이나 안락 수준에 영향을 미칠 수 있다는 다음과 같은 징후를 발견합니까?
분노에 대해 방금 배운 것을 명심하십시오. 자신의 분노 표현에 문제가 있다고 생각합니까? 그렇게한다면 혼자가 아닙니다. 당신은 수천 명의 다른 사람들과 공통점이 있으며, 도움이 필요하다고 생각하거나 부끄러워하거나 과묵하게 느끼지 말아야합니다. 첫 번째 단계는 조용히 앉아서 분노가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 조사하는 것입니다. 가까운 장래의 친구 나 가족과 같이 스트레스가 많고 도발적인 상황에 반응하는 것을 보았을 때처럼 개인을 잘 아는 사람과 개인적으로상의하는 것도 가치있을 것입니다.
다음 블로그에서는 분노가 표현되는 여러 가지 방법에 대해 논의 할 것입니다. 일부는 적극적이고 강렬한 적대감처럼 강렬합니다. 일부는 다른 사람들이 당신의 분노를 표현하는 방법으로 원하고있는 것을 원천적으로 공격합니다. 이러한 분노의 "얼굴"은 공통점이 있습니다. 비생산적이며 때로는이 강렬한 감정 표현 방식을 손상시킵니다. 미래 블로그는 실제적이고 수년간의 치료를 포함하지 않는 분노 표현을위한 치료법을 제공 할 것입니다. 대부분의 사람들은 분노의 불길을 경험하는 대다수 사람들에게 잘 작동하는 것으로 보이는 간단한 분노 관리 기법을 빨리 배울 수 있습니다.
삶의 질과 건강이 더욱 악화되기 전에, 뒤로 물러서서 노기가 당신을 즐겁게하는 방법, 즉 당신의 일에 대한 보상을 시험 할 때입니다.
