자녀 나 십대가 행복한 생산성으로 나아갈 수 있도록 도와주세요.
전문성으로 이어지는 과제를 해결하기 위해 자신감과 행복한 생산성이 역량을 토대로 구축됩니다. 자녀 또는 십대 자녀가 열정이나 관심사에 연연하지 못하고 학교 나 다른 곳에서 어려운 학습 기회에 관여하지 않는 경우 생산성 향상을 돕는 것이 좋습니다.
행복한 생산성을 향한 첫 걸음은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 자녀 또는 청소년이 한 지역 또는 다른 지역에서 의미있는 노력에보다 적극적으로 참여하도록 격려하기 위해, 뒤로 물러나 천천히 가도록 격려하십시오. 더 나은 것은 자신의 삶에서 똑같이하십시오. 이 단계 – 느린 – 느린 접근 방식은 당신의 삶이 한 계획에서 다른 계획으로 돌진하는 경우에 특히 유용 할 수 있습니다.
생산성 향상을 위해 다음과 같은 7 가지 질문을 던져보십시오. 귀하의 답변은 귀하와 귀하의 다른 가족 구성원이 번창 할 수있는 건강한 균형을 형성하고 행복한 생산성으로 이어지는 활동에 참여하도록 도와줍니다.
1. 장난기있는 탐험을위한 충분한 시간이 있습니까? 그것은 아이들이 자신의 게임에서 다른 사람들과 결탁하여 아이들이 현명하게 결정을 내리고, 감정을 관리하고, 다른 사람의 관점에서 사물을보고, 갈등을 해결하고, 친구를 사귀는 법을 배웁니다. 구조화되지 않은 쾌활한 탐사의 다른 이점에는 더 나은 자기 규제, 자기 인식 및 협업 기술이 포함됩니다. 자신의 학습에 대한 더 큰 소유권; 그리고 더 자유로운 상상력. 이들은 수명 전반에 걸쳐 행복한 생산성의 기본 요소입니다.
행동 : 가능한 모든 시간을 자유롭게하십시오. 놀이 시간에 최우선 순위를 부여하여 학습의 호기심, 장난기, 사교성 및 깊은 욕구를 격려하십시오. 이것은 조직 된 스포츠, 숙제, 수업 및 실습에 중점을 두는 것을 의미 할 수 있습니다.
2. 밖에 나가는 것은 어떨까요? 실외 시간은 심리적, 육체적,인지 적, 창조적 인 모든 영역에서 복지를 향상시킵니다. 자연의 시간은 상상력을 넓혀줍니다. 모든 감각을 자극합니다. 정신을 해방시킨다. 더 차분하고, 더 낙관적이며, 건강하고, 더 창조적이게 만듭니다. 관심과 집중력을 향상시켜 학업 성취도를 향상시킵니다. 야외에서 시간을 보내는 애들은 그렇지 않은 아이들보다 더 차분하고 낙관적이며 건강하고 창조적이며 성공합니다.
조치 : 매일 야외 활동을하십시오. 매일 바깥 시간은 좋지만 매장까지 도보로 불과 20 분이라도 스트레스를 줄이고 행복감을 증진시키는 등 많은 혜택을 경험할 수 있습니다. 둘 다 행복한 생산성을 뒷받침합니다. 날씨가 심하고 춥고 바람이 많이 부는 날씨 일지라도 옷을 입고 옷을 밖에서 보내면 기분이 나아질 것입니다.
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3. screentime은 1 분마다 움직일 수 있습니까? 기술은 젊은이들의 삶에서 유용한 곳이지만 스크린 (컴퓨터 게임, 소셜 미디어, 텔레비전 등)에 너무 많은 시간을 보내 게되면 습관적 인 습관이 생깁니다. 온라인에서 너무 많은 시간을 보내는 일부 어린이가 경험하는 괴롭힘,주의 왜곡 및 중독의 문제 외에도 다른 사람들이 만든 엔터테인먼트 및 활동에 의존하는 어린이 또는 십대는 자신의 이익을 발견하고 탐색하는 것을 결코 배울 수 없습니다.
조치 : 한계를 설정하십시오. 자녀의 나이에 따라 일방적으로 (최대 5 세까지), 또는 (그녀가 나이가 들면서) 그녀와상의하여하십시오. 1 일 총 시간 제한 및 / 또는 화면 허용 시간 제한을 설정할 수 있습니다. 당신은 보상으로 숙제를 완성 할 수 있습니다 (숙제 완료, 말 또는 가사 작업이 잘 수행되었거나 기대 이상의 행동). 변경하고자하는 행동에 대한 결과로 screentime을 뺄 수 있습니다 (가족 규정, 예를 들어, 무례한 행동이나 형제에 대한 비우호적 인 행동).
액션 보너스 : 나만의 스크린 사용을 모니터하십시오 . 자녀와 함께있는 동안 휴대 전화에서 멀티 태스킹을하는 경우, 자녀를 훈련 시키도록 훈련하고 있습니다. 함께있을 때 가능한 한 선물로하십시오.
4. 가동 중지 시간과 수면 시간에 충분히 높은 가치를 두는가? 우리가 공상에 떨고있을 때 일어나는 '평온한 신경 처리'는 아무 것도하지 않으면 충분한 시간을 갖기 때문에 자기 발견, 학습 및 창조성에 필수적입니다. 마찬가지로 충분한 수면을 취하는 것이 건강, 에너지 및 생산성에 필수적입니다. 이것은 성인에게는 사실이지만 어린이의 장기적인 발달에는 매우 중요합니다.
조처 : 자신에게 중단 시간과 수면을 허락하고, 자녀가 똑같은 것을 경험하도록 격려하십시오. 모델링과 적극적인 격려를 통해 학습, 창의력 및 재생성의 통합을위한 탐험, 반성, 통합을위한 기회로 자녀의 다운 타임을 환영하십시오.
5. 귀하의 가정 환경이 훌륭한 대처 기술을 지원합니까? 정신적 호흡 및 기타 대처 기술은 삶의 모든 영역에서 성취와 성공의 밑바탕이되는 자기 규제에 기여합니다. Mindfulness 습관은 테스트, 집중적 인 불안에 집중하는 사람의 능력을 향상시키고 어려운 상황에 대처합니다. 주의력은 주의력 결핍, 불안 문제 및 자폐증을 관리하는 데 효과적이지만 다른 모든 사람들에게도 강력합니다.
행동 :주의 깊은 기술을 연습하고 자녀에게 가르쳐주십시오. 자신에게 스트레스를 받았을 때 깊게 숨을 쉬거나 주위의 사람들에게 불안의 징후가 보이면 심호흡하십시오. 들어 봐요 .- 정말로 당신의 아이들, 환경, 그리고 당신 자신에게 귀를 기울이십시오. 당신이 이야기하기 전에 적어도 생각 깊은 숨을 한번 쉬면서 생각하십시오. 자녀가 이러한 습관을 갖도록 도우십시오.
6. 비판과 자격, 또는 감사와 감사를 지배하는 것은 무엇입니까? 권리가 있다고 생각하는 사람들은 습관적으로 중요합니다. 아무것도 충분하지 않고, 그들은 삶의 공허함에 초점을 맞추고 있습니다. 다른 한편으로는 고맙다고 느끼고 감사를 표하는 사람들은 웰빙, 에너지, 낙천주의, 공감, 인기에 대한 척도로 다른 사람들보다 높은 점수를받습니다. 간단히 말해, 감사의 태도를 가진 사람들은 자격이 있다고 느끼는 사람들보다 행복하고, 더 좋아하며, 삶의 모든 분야에서 성공할 가능성이 더 큽니다.
행동 : 감사의 태도를 모형화하십시오. 부모가 햇빛, 협력, 음식, 사랑하는 사람들과 함께하는 일상의 작은 선물에 감사를 표할 때 그들은 자녀들이 감사의 태도를 취할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 수명 전반에 걸쳐 행복하게 생산성을 향상시킬 수있는 가능성을 열어줍니다.
7. 도움을 구할 때가 있습니까? 젊은이가 활동과 도전을 피하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 여기에 설명 된 접근법으로 해결할 수 있습니다. 그러나 때로는 참여의 결여는 더 심각한 문제를 나타내며 전문적인 도움이 필요합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 모르거나 자녀의 사회적 또는 정서적 발달에 대한 우려가있는 경우 심리학자 또는 젊은 사람들을 다루는 전문 상담가와 이야기하십시오.
행복하게 생산적인 성인으로 성장할 애들을 양육하는 데있어 균형이 중요합니다. 젊은 사람들이 많은 자극과 도전, 학습을 경험하는 것이 중요합니다. 그러나 자유 놀이, 자연, 반성, 상상력, 그리고 지루함을위한 충분한 시간을 갖는 것 또한 중요합니다.
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이 아이디어 중 많은 부분이 원래 '심리학 투데이 (The Psychology Today)'에 게시 된 블로그에 게시되었는데, 'Too Busy to Play? 저는이 시리즈를이 시리즈의 첫 번째 시리즈 인 생산성 향상으로 게시했습니다.
