외부의 힘이 당신의 스포츠 신뢰에 영향을 미치게하지 마라.
저는 이번 시즌에 일련의 부상으로 스포츠에 다시 돌아올 세계 정상급 운동 선수와 일하고 있습니다. 상상할 수 있듯이, 그녀가 다시 그녀의 스포츠의 가장 큰 무대에서 경쟁하면서 그녀가 그녀의 "모조"를 되찾고 그녀의 느낌과 편안함을 회복하는 것은 진정한 도전입니다.
아마도 그녀의 가장 큰 장애물은 그녀가 적극적으로 수행하고 무모한 포기를 보상하는 스포츠에서 합리적인 위험을 감수 할 수있는 수준으로 그녀의 자신감을 되 찾는 것입니다. 그녀는 자신이 경쟁 상대였던 경쟁자와 자신을 비교하고 힘든 상황에 쉽게 덜걱 덜걱 소리 친다.
그녀가 가진 경험과 그녀가 자신감을 회복하는 것에 대해 배운 교훈은 스포츠 경기에 대한 자신감을 회복하고, 구축하고, 유지하려고하는 운동 선수와 관련이 있다고 생각했습니다.
나는 자신감이 스포츠에서 가장 중요한 정신적 인 근육이라고 믿습니다. 모든 신체적, 기술적, 전술적 능력으로 최선을 다할 수 있기 때문에 자신감이 필요합니다. 그러나 필요한 위험을 감수하고, 최선을 다하고, 높은 수준에서 수행 할 수 있다고 생각하지 않는다면, 그 능력을 사용하지 않을 것입니다. 또한 자신감은 쉽게 약해 지거나 손상을 입기 쉽고 치유력과 힘이 약하기 때문에 민감한 정신 근육입니다. 자신감과 귀 사이의 힘이 자신감에 영향을 미칩니다.
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아시다시피, 스포츠에는 통제 할 수없는 많은 것들이 있습니다. 그러나 이러한 동일한 힘은 당신의 자신감을 손상시키고, 동기 부여, 집중력, 집중력과 같은 다른 정신 근육을 손상시킴으로써 당신을 통제 할 수 있습니다. 현장, 코스 또는 법원 조건 및 날씨와 같은 환경 요인은 반복에 대한 자신감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 대부분의 선수들과 마찬가지로, 경쟁 조건에 도달하고, 힘든 상황을보고, 자신감을 잃은 경험이있을 것입니다. 왜냐하면 그러한 조건을 극복 할 수 있는지 확신 할 수 없기 때문입니다.
또한 통제 할 수없는 사회적 요인은 자신감을 갖고 게임을 할 수 있습니다. 경쟁자,보고있는 코치, 가족과 친구들 (둘 다 당신에게 기대와 압력을 가할 수 있음)은 분명 마음에 들어서고 통제 할 수 있습니다. 다른 사람들이 생각하거나하는 것에 집중할 때, 그들은 당신의 머리에 몸을 담그고 더 이상 당신 자신의 머리를 쓰지 않습니다. 결과는 당신의 마음에 그들의 존재, 그리고 그들과 관련된 모든 쓰레기는 자신감을 잃을 수 있습니다.
두 경우 모두 이러한 외부 영향으로 인해 질문, 의심, 걱정, 스트레스 아웃,주의 산만이 발생할 수 있습니다. 이러한 모든 결과는 자신감을 떨어 뜨리고 게임 분야에서 모든 것을 꺼리는 것을 꺼리게합니다.
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이러한 외부 세력에도 불구하고, 당신의 자신감은 당신의 마음 속에 전적으로 자리 잡고 있어야하며, 당신 주변에서 일어나는 일에 아무런 영향을받지 않아야합니다. 당신은 약해 지거나 손상 될 수있는 모든 외부 영향에 저항 할만큼 충분히 강한 방식으로 자신감 근육을 훈련시키고 싶습니다.
당신의 자신감은 몇 가지 필수 분야에서 이루어져야합니다. 첫째, 그 외세에 대한 당신의 태도. 어려운 환경 조건과 관련하여 모든 사람이 거의 동일한 조건을 가지고 있다는 것을 알기 때문에 문제가 아닌 조건을 설정합니다. 이상적으로, 당신은 경쟁력있는 장소에 도착하고 조건이 좋지 않을 때, 당신은 단지 "우리 모두 똑같은 조건을 가지고 있습니다. 나는 너를 주변에있는 다른 사람들에 관해서, 너가 사건에 그들을 볼 때, 너는 간단하게 말할 수 있는다, "그들은 나가 실행하는 방법과 무관하다, 그래서 나는 나 자신에 집중하기 위하여려고하고있다."
둘째, 자신감은 3 단계로 준비해야합니다. 컨디셔닝, 기술 및 전술적 인 작업, 수면, 영양 및 정신 교육을 포함 해 수년 동안 운동 선수로 자신을 개발하기 위해 한 모든 것을 포함하는 메타 준비. 매크로 준비에는 일주일 정도의 훈련 노력이 포함되어있어 자신의 마음과 몸에 최선을 다하는 데 집중하는 경쟁에 이르게됩니다. 마지막으로, 귀하의 게임 준비 일정을 포함하여 마이크로 준비 과정에서 귀하가 경쟁하려고 할 때 "나는 최선을 다할 수있는 준비가되어 있습니다. . "
마지막으로, 당신의 목표는 자신 안에서 완전히 온 사고와 감정, 경험에서 벗어나 자신의 마음으로 너무 쉽게 엉망이 될 수있는 무수한 외부 세력에 의존하거나 영향을받지 않는 자신감을 갖도록해야합니다. 이런 방식으로 자신감을 강화하면 경쟁 당일에 당신을 둘러 쌀 수있는 "소음"에 영향을받지 않는 정신 상태를 만듭니다. 그리고 그 마음의 상태로, 당신은 당신의 스포츠에서 성공적인 하루를 준비하고 있습니다.
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