이것은 내면의 세계를 정리하는 세 부분으로 구성된 시리즈 중 세 번째 부분인데, 우리의 신념, 관습, 개인적인 습관입니다. [1 부 및 2 부는 여기를 클릭하십시오.]
나는 그것을 : 우리의 삶을위한 봄 청소라고 부른다!
오늘의 봄 청소 체크리스트는 당신의 경력에 관한 것입니다.
평생 동안 "직장"에서 약 90,000 시간을 소비 할 것입니다. 이는 인생의 상당 부분을 차지합니다. 체크인을하고 만족스럽고, 생산적으로 일하고, 자신에게 맞는 방향으로 움직이는 것이 좋은 생각입니다 … 단지 동작을 통과하고 시계를 올리거나, 시계 아웃.
당신은 의미심장 한 경력을 가질 자격이 있습니다 – 그리고 당신은 그것을 창조 할 수 있습니다.
의 시작하자.
점검표를 통해 작업하고 완료 할 때 항목을 체크하십시오.
언제나 그렇듯이 :이 봄철 청소 체크리스트는 시작일뿐입니다.
자신의 현재 위치에 맞게 확장하거나 조정할 수 있습니다.
에헴 (봄)을 생각 나게하는 모든 항목을 추가하십시오!
3 단계 : 당신의 경력을위한 체크리스트
업적.
[] 지난 6 개월에서 12 개월 동안 직장에서 주요 업적을 열거하십시오. 가능한 한 구체적이고 결과 중심적이어야합니다 ( "디저트 메뉴 변경, 메뉴 사본 다시 작성, 판매량 증가 29 %": "디저트 메뉴 변경").
[] 업적 목록을 자신에게 읽어주십시오. 직장과 세상에서 변화를 만들고 있음을 재확인하십시오. 승진, 새 직장 또는 완전히 새로운 경력을 쌓기 위해 준비 할 때마다 성공에 필요한 것을 얻었음을 증명할 수있는 데이터가 제공됩니다.
기회.
[] 귀하의 회사가 귀하의 삶과 직업을 향상시킬 수있는 교육 기회, 훈련, 컨퍼런스 또는 멘토링 파트너십과 같은 귀하가 누락 될 수있는 기회가 있는지 확인하십시오. 흥미 진진한 기회를 선택하고 가입하십시오! (자영업자 인 경우 워크샵, 세미나, 전자 강좌 또는 존경하는 동료와 공동 작업 할 수있는 기회를 찾으십시오.)
약속.
[] 예정된 달의 일정을 모두 검토하십시오. 어떤 프로젝트 나 약속이 씁쓸함, 피로 또는 분노의 감정을 만들어 내는지 주목하십시오. 프로젝트의 범위 나 일정 변경, 약속에 대한 태도 변경, 또는 절대적으로 필요한 경우 취소 등의 작업에 대해 알아보십시오.
귀하의 달력에있는 모든 약속이 불필요하거나 좌절하지 않고 의미 있고 본질적으로 느껴지는 곳으로가보십시오. (이것은 감정적 인 웰빙을위한 거대한 선물입니다!)
[] 너의 "아니오"근육을 구부리십시오. 직감 / 직감이 "nooo"라고 말하면 하루에 몇 번이나 "확실!"이라고 말하면서주의를 기울이십시오.받은 편지함의 초안 폴더에 이메일 스크립트를 보관하여 쉽게 찾을 수 있습니다. 합리적이지 않거나 단순히 옳다고 느끼지 않는 요청에 대해 "아니오"라고 말할 수 있도록 도와줍니다. (보편적 인 "no"스크립트가 도움이 될 수 있습니다.)
직장에서 자기 관리.
[] 가능한 경우 스탠드 책상 용 표준 책상 의자를 교체하십시오. 매일 여러 시간 동안 앉아 있으면 육체적, 정신적 건강에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 당신의 발에 일어나십시오! 혼자 힘으로 조정하면 일년 내내 변할 수 있습니다.
[] 휴식을 취하거나, 신선한 공기를 마시 며 밖으로 나가거나, 스트레칭을하거나, 90 분 정도마다 고요한 명상에 빠지라고 상기시키기 위해 타이머를 설정하십시오. (일부 전문가들은 90 분마다 10 분 휴식을 권장합니다.이 90-10주기는 신체의 자연적인 ultradian 리듬을 반영합니다.이 리듬과 동기화하면 집중력과 생산성을 향상시킬 수 있습니다!)
[] 작업 공간을 개인적인 행복한 영역으로 전환하십시오. 신선한 꽃, 사랑하는 사람의 사진, 컬러 팔레트를 전환하거나 큰 소리로 어수선하게 … 미학적 인 업그레이드를하면 큰 분위기를 느낄 수 있습니다! (이 아름다운 작업 공간은 너무 고무적입니다!)
당신의 경력을위한 자원 :
– My Come, 직장에서 잘 지내라. The Muse : 경력 및 비즈니스 조언을위한 놀라운 웹 사이트.
– 당신이 사랑하는 일을 찾는 법에 대한 삶의 가이드 – 당신이 싫어하는 일에 갇혀있을 때.
새로운 일, 승진, 완전히 새로운 직업 방향으로의 진입과 같은 "봄 청소"와 "갱신"이란 말은 없습니다! 당신이 미묘한 또는 급진적 인 변화를하고 있는지 여부,이 가이드 북 (나에 의해 작성된) 당신이 우아한 전환을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
닫는 단어
생각해 내다:
벽에 페인트 칠하기, 캐비닛과 서랍 정리, 수제 식초 세척 솔루션을 부엌 테이블에 뿌리는 것이 모두 훌륭한 단계입니다 (누가 깨끗하고 깨끗한 깔끔한 생활 공간을 좋아하지 않습니까?).
그러나 당신의 외부 환경을 변화시키는 것은 일시적 기분 향상을 만들 수 있지만, 그러한 긍정적 인 감정을 지속시키기 위해서는 "내면의 정리"와 결합해야합니다.
이 봄, 당신의 마음을 청소하는 봄에 중점을 둡니다.
내면의 세계를 변화시키는 기회로 재생과 재생의 활력을 불어 넣는이 계절을 이용하십시오.
먼저, 봄 꽃이 여름 꽃, 단풍, 그리고 그 이상으로 변한 후에도 오래 걸리는 결과를 보게됩니다.
보라, 나의 친구 들아, 봄이왔다. 지구는 기꺼이 태양의 포옹을 받았으며 우리는 곧 그들의 사랑의 결과를 볼 것입니다! "
– 앉아 황소
집중 해.
변화시킬 수있는 능력을 믿으십시오.
곧, 당신은 진정한 성장, 새로운 습관이 뿌리를 내리고, 삶의 모든 부분에 파문을 일으키는 지속적인 변화를 볼 수 있습니다. 곧, 당신은 "당신의 사랑의 결과"를 볼 수 있습니다.
아름다운 봄을 보내십시오!
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Suzanne Gelb 박사 (PhD, JD) 는 임상 심리학자, 인생 코치 및 저자입니다. 그녀는 당신이되고 싶어하는 사람이 되기에는 너무 늦지 않았다고 믿습니다. 자신감. 고요한. 크리 에이 티브. 과거에 어떤 일이 발생했는지에 관계없이 여러분을지지 해 온 모든 부담이 없습니다.
그녀의 개인 성장에 대한 통찰력은 200 개가 넘는 라디오 프로그램, 250 개의 TV 인터뷰, 시간, 포브스, 뉴스 위크, Huffington Post, NBC Today, Daily Love, Positive Positive 등에서 나왔습니다.
더 자세히 알고 싶다면 Dr.SuzanneGelb.com에서 그녀의 가상 사무실로 들어 가세요.
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면책 조항 :이 문서는 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 그것은 전문적 또는 심리적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않습니다. 개인 성장 또는 건강 프로그램이나 기술을 구현하거나 수정하기 전에 자격을 갖춘 의료 제공자에게 항상 연락하고 건강에 관한 질문이 있으면 언제든지 연락하십시오.
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