손을 자주 씻거나 오븐을 꺼야하는지 여러 번 확인한 후 강박 장애 (OCD)에 대한 농담을 한 적이 있습니까? 많은 사람들은 그 상태가 반복적이고 완벽 주의자의 행동과 관련되어 있음을 알고 있습니다. 그러나 그들이 모르는 것은 증상이 극히 심각하고 일부 사람들에게는 쇠약해질 수 있다는 것입니다. 이러한 습관과 활동은 강박증이 공식적으로 진단되기 전에 매일의 기능과 삶의 질을 저해해야합니다.
강박 관념이있는 사람은 방해 받고 원치 않는 생각을 가지고 있으며 생각을 없애기 위해 반복적으로 작업을 수행합니다. 예를 들어, 그들이 만지는 모든 것이 세균에 오염되어 있을까봐 두려워 할 수 있습니다. 두려움을 완화하기 위해 반복적으로 손을 씻습니다.
OCD의 효과는 경증부터 중증까지 다양합니다. 강박 신경증은 개인의 사회 생활과 관계뿐만 아니라 직장 생활, 학교 생활 또는 직장 생활을 방해 할 수 있습니다.
국립 정신 건강 연구소에 따르면 미국 내 약 220 만 명의 남녀가 강박 관념이 있습니다. 강박 장애를 일으키는 개인의 약 80 %는 어릴 때이 장애의 징후를 보입니다. 그러나 장애는 대개 성인기에 완전히 발달합니다. 또한 강박증은 고등 교육, IQ 및 사회 경제적 지위의 사람들 사이에서 더 일반적입니다.
그 과정은 만성적이며 대개 평생 지속되지만 증상은 약물로 관리 할 수 있습니다. 당신의 강박증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 자연 요법, 대체 요법을 찾고 있다면 …
Natural Standard Research Collaboration (www.naturalstandard.com)은 도움이 될 수있는 잠재적 치료법에 대한 증거 기반 목록을 제공했습니다. 새로운 대체 약을 시작하기 전에 의사 나 약사와 상담하십시오.
정신 요법은 정신과 의사, 심리학자 또는 면허있는 카운슬러와 같은 자격이 된 정신 건강 전문가와 사람 사이의 상호 작용 과정입니다. 그 목적은 문제를 해결하거나보다 높은 수준의 기능을 달성하기위한 생각, 감정 및 행동을 탐구하는 것입니다. 정신 요법은 개인, 부부, 그룹 또는 가족 개인 세션에서 수행됩니다. 일반적으로 세션은 개인의 경우 50 분, 그룹의 경우 90 분 또는 120 분입니다. Natural Standard에 따르면, 심리 요법에는 B 등급의 증거가 주어졌으며, 이는 OCD 관리의 효과를 뒷받침하는 훌륭한 과학적 증거가 있음을 의미합니다.
요가
요가의 관행에는 강박 신경증의 증상을 줄이기위한 자연 표준 증거 등급 B가 있습니다. 요가는 인도 철학의 기원과 함께 휴식, 운동 및 치유의 고대 시스템입니다. 이완, 건강 및 건강한 생활 습관을 달성하려는 목적으로 건강한 개인이 종종 연습하며 다양한 의료 조건에 권장되었습니다. 요가 기술은 수업이나 비디오 테이프 교육을 통해 배울 수 있습니다. 수업은 30 분에서 90 분까지 지속되며 다양한 기술 수준으로 제공됩니다.
카페인
카페인은 미국과 전세계에서 커피, 초콜릿, 에너지 음료 및 차를 비롯한 많은 음료에서 발견되므로 정기적으로 섭취됩니다. 1 년에 미국에서 일인당 7kg 이상의 카페인이 섭취됩니다. 일부 연구는 카페인의 잠재적 이점을 검토했습니다. 그러나 자연 표준 증거 등급 C를 받았는데, 이는 강박 신경증의 효과에 대해 명확하지 않거나 모순되는 증거가 있음을 나타냅니다.
세인트 존스 워트
St. John 's wort의 추출물은 광범위한 의학적 조건에 권장되었습니다. St. John 's wort의 가장 흔한 현대적 사용은 우울증의 치료입니다. 수많은 연구에서 St. John 's wort가 위약보다 효과적이며 경증부터 중등도의 주요 우울증 (1-3 개월)의 단기 치료에 삼환계 항우울제와 똑같이 효과적이라는보고가 있습니다. OCD 관리에 사용하기 위해 연구되었지만 St. John 's wort는 불명확하거나 상충되는 증거에 대해 C 등급의 증거가 있습니다.
이러한 자연 대체 요법은 강박증 환자가 행복하고 불안감없는 삶을 영위하는 쇠약 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강박 신경증이있는 경우 의사 나 약사에게 이야기하여 이러한 치료법이 당신에게 적합한 지 알아보십시오.
다행히도 차고 문과 OCD 케이스가 닫혀 있다고 확신하면서 하루를 보러 가기를 바랍니다. 잠깐. 이것에 대해서 철자가 맞습니까? …