셀프 케어 현실 확인
제가 사람들에게 제가 인도주의 치료사이기도 한 치료사라는 것을 말하면, 저는 종종이 모든 자기 관리를 알아 냈고, b) 요가를 충분히 얻을 수 없다고 생각합니다. 사실, 요가는 내 일이 아니며 자기 관리는 내가 끊임없이 씨름하는 것입니다.
이것이 목록으로 끝나지 않을 것이라고 말함으로써 시작하겠습니다. 나는 단 하나의 관행이나 행동의 적용을 통해 정신적 또는 신체적 건강의 향상을 보장하지 않을 것입니다. 나는 삶 변화하는 goji 장과 및 flaxseed를 시도하기 위하여 당신을 납득시키기 위하여려고하고 있지 않다 blah blah blah energizing smoothie. 인터넷은 그 전면에 많은 것을 제공하고 있습니다. #selfcare를 검색하고 마음을 먹을 수 있습니다. 나는 많은 시간을리스트와 함께 보낸다. 나는 호흡 운동, 스트레스 해소, 팁 및 심지어 애플 리케이션 목록을 가지고 있습니다. 정기적으로 자기 고객과 이야기합니다. 나는 십대를 과소 평가하고 휴식과 휴식을위한 시간을 새기 위해 엄마를 똑같이 강조했다. 목록은 도움이되지 않지만 자기 관리에 대한 귀하의 태도는 도움이 될 것입니다. 제가하고 싶은 일은 자기 관리가 당신에게 어떤 의미인지 재평가하는 데 도움이되는 대화를 시작하는 것입니다. 나는 또한 뻔뻔하게도, 너 자신을 위해 이것을 알아 내려고 노력하고있다.
"셀프 케어"는 인기 있고 화려한 호기심이되었습니다. 고객은 자기 관리 개선 방법을 묻습니다. 교수님 들께서는 우리의 박사 과정 수업을 통해 자기 관리에 종사하도록 상기 시키며, 화상과 피로에 대한 위험한 가능성을 경고합니다. 우리의 훈련 책임자는 윤리적 인 상담이 자기 관리를 필요로한다는 것을 상기시켜줍니다. 왜냐하면 우리가 수면을 취하지 않고 닦아 낼 수 없기 때문에 우리는 고객과 함께 할 수 없기 때문입니다. 동료 (동료가 지적한 것처럼 "박사 학위를 통해 우리가 서 명예 학위를 받아야 함")는 우리에게 랩톱을 내려 놓고 식사를하도록 권유하는자가 관리를 상기시킵니다.
셀프 케어는 일회성 행위입니다. 그것은 사고 방식입니다.
- 개, 쥐 및 심장 발작
- 자녀 나 십대가 행복한 생산성으로 나아갈 수 있도록 도와주세요.
- 당신이 사람들에게 당신을 이해시키고 싶어합니까? 이러지 마.
- 경고! 당신이 고독 할 때 온라인 데이트하지 마라.
- 그래픽 약품, 코리가 아닌 피투성이
왜 내가 이것을 쓰고 있니? 부분적으로는 자기 자신의 실망으로 지겨워서. 나는 내가 균형 잡힌 안정된 인간이라는 것을 증명하기 위해 목록에서 그것을 체크 할 필요가 있다는 느낌이 싫다. 나에게 진심으로 도움이되지 않는 것을 수용하기 위해 일상을 완전히 바꾸어야 할 필요성을 느껴서 지쳤다. 소셜 미디어는 뜨거운 땀을 흘리는 요가와 말라툼이 내 모든 스트레스에 대한 해답이 될 것이라고합니다. 텔레비전은 일주일에 한 번 여자 친구의 밤에 친구들을 만날 수 없다면 나는 20 대를 실패하고 일하는 중독자, 또는 더 나쁜 늙은 하녀로 변할 것이라고 말한다. 그러나 정말로, self-care는 나에 초점을 맞추기로되어있다. 이것은 내 자신의 마음과 몸, 나의 취향, 나의 필요에 집중하는 것을 의미합니다.
나는 통근하는 동안 연주하는 음악입니다. 나는 백그라운드에서 재즈를 부드럽게 연주하는 요리법없이 시도하려는 요리입니다. 나는 멀리있는 친구에게 전화를 걸어, 그냥 인사하고 따라 잡는다. 제 인간의 존재와 지원에 대한 필요성을 인정하고 있기 때문에 제가 부담하거나 부끄러워하지 않고 도움을 요청합니다.
나는 또한 셀프 케어가 가장 작은 우회로가 될 수 있다는 것을 배우고있다. 가장 작은 결정으로 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 그것은 건강에 해로운 관계에서 경계를 설정하려는 첫 번째 시도 일 수 있습니다. 그것은 일출에 일어나서 활발한 산책으로 하루를 시작하는 선택 일 수 있습니다. 그것은 욕실 거울에 박람회 표식으로 작성된 긍정적 인 긍정의 목록이 될 수 있습니다. 스트레스를받을 때 자신에게 속삭이는 진언이 될 수 있습니다. 나는 이것을 할 수있다, 나는 이것을 할 수있다.
"셀프 케어"는 바쁜 생활을 영광으로 만드는 또 다른 방법입니다.
니가 나에 대해 전혀 알지 못한다면, 알았어, 너가 내 친척이라면, 나는 바쁜 사람이라는 것을 알 것이다. 나는 인터넷에서 바로 여기 저기에 내가 때때로 "바쁜 뒤에 숨어 있습니다"라고 인정할 것입니다. 저는 많은 모자를 치료사이자 학생으로 입습니다. 학교 드롭 다운 라인에서 한 손에 요구르트를 균형있게 잡아서, 나중에 확실히 예정된 회의에 서둘러 가려고하는 경우가 있습니다. 나는 그 하나의 이메일 (필연적으로 몇몇으로 바뀌었다)이 단지 기다릴 수 없었기 때문에 나의 폰에 붙어있는 그 익숙한 함정에 빠졌다. 당신은 왜 모든 사람들이 자기 관리의 주제에 대해 통찰력을 줄지 궁금해 할 것입니다.
최소한 나를위한 셀프 케어의 일부는 지정된 기간 동안 내가 설정 한 목표, 기대치 및 기준을 놓아주는 법을 배우고 있습니다. 내가 돌보고있을 때 나는 학생이나 부모가 아니다. 나는 파트너도 아니고 친구도 아닙니다. 나는이 모든 것, 그리고 아마 이들 중 하나도 아닙니다. 나는 단지 나다. 나는 나 자신과 나의 안녕에만 전념 할 의도가있는 나입니다. 나는 나 자신에게 투자하지 않고 앞서 언급 한 역할을 수행 할 수 없다는 것을 깨닫는다. 나는 나를 위해서조차 없다면 아무에게도 아무 것도 할 수 없다.
이것은 단어가 나타내는 것과는 달리 셀프 케어가 때때로 약간 불편 함을 의미합니다. 항상 내 관계, 일 또는 일정에 완벽하게 일치하지는 않지만 내 건강에 결정적인 요소입니다. 그것은 궁극적 인 수익과 작은 투자입니다.
바쁜 몸, 일정 광신자, 또는 일 중독자 인 경우, 아마 자기 관리에 대한 생각을 새 단장 할 때입니다. 숭고한 기대치를 설정하는 것을 피하되 작고 성취 가능한 목표를 세워 보상을 받고 성공을 거둘 수있게하십시오. 자신의 필요에 맞추지 않으면 셀프 케어 루틴이 쉽게 할 일 목록이 될 수 있습니다. 이를 염두에 두십시오 : 셀프 케어는 새로운 체육관 회원이거나 스파에서 매월 대기 중일 필요가 없습니다. 들어가기로 약속 한 취미 일 필요는 없지만 어지러 울 때 완전히 실망합니다. 정교하거나, 화려하거나, 비싸지 않아도됩니다. 그것은 단지 당신에게 이해가 필요합니다.
그래서, 우리가 자기 관리를 개선하기 위해이 탐구에 착수 할 때 결정부터 시작합시다. 우리가 소중하다는 것을 이해합시다. 우리는 우리 주변 사람들에게도 같은 시간과 관심을 기울일만한 가치가 있음을 인정합시다. 우리는 중요합니다. 우리의 정신 건강 문제. 우리의 정신은 중요합니다. 그리고 요가를 정말로 좋아하지 않는다면, 걱정하지 마십시오. 니 비밀은 나와 안전 해.