알코올이나 약물 남용이 귀하의 소화에 대한 요금을 내고 있습니까?
당신이나 사랑하는 사람이 마약이나 알코올 중독을 가지고있을 때 주안점은 선택의 약을 꺼내는 것입니다. 그러나 이것이 완료되면, 중독이 당신의 몸 전체에 영향을 준다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 완전히 성공하려면 전체 사람으로 생각하는 통합 접근 방식을 취해야합니다.
물론 갈망 관리에 초점을 맞추고 물질을 사용하지 않기로 선택하는 능력을 강화하는 것이 중요합니다. 많은 사람들에게 Suboxone, methadone, Naltrexone과 같은 약품이 중요한 부분입니다. 그러나 완전한 회복은 물질 사용이 당신 몸 전체에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 신체 회복이 어떻게 회복을 향상시킬 수 있는지를보기 위해 이런 종류의 치료를 넘어서게됩니다.
최근 블로그 포스트에서 약물 남용으로 영양 결핍을 초래할 수있는 방법에 대해 이야기했습니다. 여기에서는 관련 주제 인 '내장 건강'에 초점을 맞 춥니 다.
소화 시스템은 영양소가 몸 안으로 들어가는 관문입니다. 소화 시스템의 건강에 해를 끼치는 모든 것은 신체가 영양을 얻는 방법에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 알코올은 장에서 염증을 일으켜 신체가 영양분을 흡수하기 어렵게 만듭니다. 그러나 문제는 그것보다 복잡합니다.
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당신이 많은 사람들과 같다면, 약물이나 알코올 섭취 증가의 나선형이 우울증이나 불안의 증상을 관리하기위한 시도로 시작되었을 수도 있습니다. 물론 알코올이나 마약을 많이 사용한다고해서 이러한 문제가 해결되지는 않습니다. 사실, 시간이 지남에 따라 그것들이 더 나빠질뿐입니다.
기분 문제는 뇌와 마찬가지로 뇌 조직과 관련이 있다는 것을 알면 놀랄 수 있습니다. 위장관에는 1 억 개 이상의 뉴런 (신경 세포)이 있으며, 두 번째로 큰 신경 또는 신경 조직 모음입니다 (뇌 후). 이른바 소화관 두뇌의 문제점은 정신 건강 문제와 중독 모두에 관련 될 수 있습니다.
소화관에는 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 도움이되는 거대한 미생물이 모여 있습니다. 일반적으로 여러 가지 "gut bugs"의 균형이 있습니다. 그러나 비율이 불균형 해지면 두뇌 기능에 중요한 영향을 미칠 수있는 사이토 카인 (cytokines)이라는 과도한 염증 분자가 생겨 결국 우울증, 불안 ,인지 문제. 우울증에 걸린 일부 사람들은 위장 문제가 발생하기 시작했습니다.
소화관 작업 중 하나는 신체에 독성을 줄 수있는 물질을 확인하는 것입니다. 소화관 벽은 유해한 물질을 혈류 밖으로 유지하는 장벽을 제공합니다. 중독에서 비롯되는 어려운 생활 환경을 포함하여 우리 몸이 스트레스를 받아 생성하는 호르몬 인 코티솔은 소장 벽이 지나치게 투과되어 혈류에 독소와 병원체를 허용합니다. 이 독소는 창자뿐만 아니라 뇌에서도 염증을 일으킬 수 있으며 스트레스에 대한 감정, 감수성에 영향을 미칠 수 있습니다. 둘 다 재발 위험을 높일 수 있습니다.
장 흡수성 및 영양 흡수와 관련된 문제 외에도 알코올 및 약물은 단순히 소화 시스템에 부담을줍니다. 가난한 소화 및 변비와 같은 위장 장애는 물질 사용 장애가있는 사람들에게 흔합니다.
잠시 동안 금욕을하고 나면 이러한 문제들 중 많은 부분이 개선 될 것입니다. 그러나 지금 당장 소화기의 건강을 담당하면 더 빨리 기분을 전환 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
probiotic 보충 교재를 가지고 가십시오 . 이것들은 변비, 가스 및 bloating과 같은 소화기 증상을 감소시키는 것을 도울 수 있습니다. Probiotics는 또한 좋은 박테리아를 창자에 넣고 알콜로 인한 간 손상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 프로 바이오 틱 식품 (요구르트, 김치, 김치 등)을 먹으면 뇌의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 프로 바이오 틱 박테리아는 또한 염증과 싸우는 항 염증성 사이토 카인을 생성하며, 이는 기분에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
마그네슘으로 변비를 관리하십시오. 변비는 처방전 통증과 같은 아편 제를 사용하는 사람들에게 흔합니다. 정기적으로 장을 유지하려면 매일 밤 취침 시간에 마그네슘 산화물 400 ~ 800 mg을 섭취하십시오. 나는 변비가 발생할 때뿐만 아니라 매일 이것을 사용하는 것이 좋습니다.
소염제를 섭취하십시오. 소화관의 염증을 줄이려면 비타민 C와 E를 섭취하십시오. N-acetyl cysteine, 녹차 또는 홍차, 그리고 향신료 curcumin을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
식물성 소화 효소를 섭취하십시오. 소화 효소는 탄수화물, 지방 및 단백질 분해에 도움을줍니다. 소화 효소 보충제는 소화 불량의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
중독으로 고생하면 많은 것들이 통제에서 벗어납니다. 소화기의 건강을 개선하여 몸을 돌보는 것이 자신과 동정심을 발휘하고 치유를 돕는 간단한 방법입니다.
