18 가지 일상 활동에 역력을 더하는 방법

이전 기사에서 우리는 신체 운동의 많은 뇌 건강 이점과 MCI 및 치매로의 진행 위험을 감소시키는 역할에 대해 이야기했습니다. 그러나 심장 박동을 위해 체육관을 칠 필요는 없습니다! 귀하의 일상 활동에 음을 더하는 18 가지 방법이 있습니다. 점프하기 전에 의학적으로 이러한 활동을하도록 허가 받았는지 확인하십시오.하지만 녹색 빛이 주어지면 그걸로 가십시오!

출처 : WavebreakMediaMicro

1. 이웃이나 가족이나 친구와 함께있는 쇼핑몰에서 정기적으로 오전 파워 워킹을하십시오.
2. 깔개를 자르십시오 – 좋아하는 댄스 파트너와 함께 춤을 추십시오.
3. 일일 걷기 횟수에 추가 단계를 추가 할 수 있으면 가게에서 멀리 떨어져 주차하십시오.
4. 쇼핑 목록이 짧은 경우 장바구니를 밀기보다는 상점 주변 및 식료품 점을 차에 가지고 다녀야합니다.
5. 바닥을 문지르거나, 계단을 진공 청소기로 청소하거나, 땀을 흘릴만큼 충분히 창문을 닦으세요.
6. 현명하게 당신 동네 꼬마를 해고하고 긁어 모으고 삽질하기.
7. 버스 정류장에서 한 두 정거장 내려서 나머지 길을 걸어보세요.
8. 나뭇잎에 뛰어 올라 눈사람을 만들거나 스프링클러를 통해 손자와 함께 달려보십시오.
9. 몇 가지 항공편을 타는 경우 승강기 또는 에스컬레이터를 이용하지 말고 계단을 오르십시오. 많은 항공편을 탑승하는 경우 목적지에서 세 곳의 항공편에서 엘리베이터를 타고 계단을 이용하십시오.
10. 카트를 타지 말고 골프장을 걷는다.
11. 이웃 사람들에게 전화를 걸어서 집에가는 대신
12. TV 시청, 라디오 듣기, 전화 통화, 작은 체중 들기, 다리 리프트하기, 일어 서서 발가락 세우기
13. 손자 손녀들을 학교를 오가며 걸어서 공원에서 그네를 던지거나 던지십시오.
14. 하루에 몇 번 걸어야하는 애완견을 얻으십시오.
15. 자동 세척을 거치지 않고 수동으로 차를 닦으십시오.
16. 다음 저녁 파티에서 찰스 또는 전신 액션 비디오 게임을 즐겨보십시오.
17. 너의 손주들로 봉고 나 보통 드럼을 치라.
18. 단계 카운터를 구입하고 친구 또는 가족 구성원과 경쟁하여 하루 평균 평균 발자국 수를 기록하십시오

창의력이 조금 있으면 정상적인 활동에 "umph"를 추가하는 것이 쉽고 재미있을 수 있습니다. 모든 조금씩 더 나은 두뇌 건강을 추가합니다!