어떤 사람들은 'ADHD 치료법'을 '약물 치료법'과 동일시하지만, 연구를 통해 의약품이 ADHD 증상 (많은 것은 아님)으로 많은 도움을 줄 수 있다고 밝혀졌지만 약물 치료만으로는 효과가 떨어지는 것으로 나타났습니다. ADHD 치료는 다소 개인적인 것입니다. 즉 모든 사람에게 똑같은 효과가있는 것은 아닙니다. 아래의 개념적 틀을 사용하여 치료를 더 향상시킬 수 있는지 여부를 이해하는 것이 도움이됩니다. 그리고 시작하기 전에, 당신이 증상을 개선하고 증상을 호소하여 의도적으로 치료를하는 것으로 광범위하게 치료한다고 생각하겠습니다.
ADHD를 관리하는 것은 산만이나 충동과 같은 증상 그 자체와 주위의 사람들의 삶과 그 증상이 어떻게 영향을 미치는지에 관한 것입니다. 즉, ADHD를 관리하는 데 여러 가지 접근 방식이 있으며 이러한 접근 방식 각각에 대해 어떻게 행동하는지 이해하면 도움이됩니다. 나는 대변과 같이 다리가 3 개인 것으로 치료법을 묘사하고 싶습니다. 잘 기능을 발휘하려면 세 다리 모두에서 힘이 필요합니다. (두 다리 의자를 상상할 수 있겠습니까?) 현재하고있는 것을 아래의 각 다리에있는 치료 옵션과 비교하면 치료를 최적화하고 있는지 여부를 알 수 있습니다.
첫째, 당신은 어떤 증상이 당신의 삶에서 가장 관여 하는지를 알아야합니다 – 즉, 당신이 개선을 목표로 삼고 싶은 증상. 가족 구성원은 종종 이것을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 외부 관점을 통해 자신이 알지 못하는 문제에 대해 생각하게 할 수 있습니다. 가장 중요한 쟁점 중 1-3 가지를 선택하고 해당 ADHD 증상을 확인하십시오. 최대한 구체적으로 작성하십시오. 예를 들어, 한 가지 문제가 당신이 항상 늦었다면, 이것은 다양한 증상이나 이유 때문일 수 있습니다 – '주의 산만'또는 '업무에 머무르는 데 어려움'또는 '집중력이 높아지고 연결을 끊을 수 없게 됨 '또는 단순히'시간의 흔적을 잃어라. ' 너에게 가장 적합한 것 같니? 좀 더 구체적 일수록, 귀하와 귀하의 의사는이 문제를 해결하기위한 전술을 선택할 수 있습니다. 증상과 치료를 평가할 때 대상 증상이 얼마나 잘 관리되고 있는지에 대한 진행 상황을 측정하게됩니다.
ADHD 치료는 여러 가지 접근법을 동시에 사용할 때 가장 효과적입니다. '약은 기술을 가르치지 않습니다'라는 말처럼 – 그리고 '기술'은 직장에서나 집에서 더 잘 수행 할 때 향상 시키려고하는 것입니다. ADHD 치료를 최적화하는 3 발 의자 모델은 접근 방법을 넓히고 결과를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
ADHD는 신경 화학으로 시작합니다. 그래서 치료도 마찬가지입니다. 현재의 생각은 ADHD가있을 때 뇌에 충분한 도파민 (다른 화학 물질은 물론)이 없다는 것입니다. 또한 두뇌의 화학 및 구조는 불안, 우울증 및 계획하고 기억하는 능력에 영향을 미칩니다. 그래서 위층의 화학 작용을 향상시키는 것들이 증상의 심각성에 매우 큰 영향을줍니다. 다음은 ADHD 증상을 생리적으로 돕는 몇 가지 예입니다.
나는이 목록을 보길 원합니다. 거의 모든 것을 동시에 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 몇 명이나하고 있니? 많은 환자가 아니라면 치료법을 향상시킬 수있는 방법을 발견했습니다.
다리 1에서 좋은 치료를 받으면 ADHD를 앓고있는 대부분의 사람들이 증상 개선을 찾습니다. 그들은 집중력이 뛰어나고 행동하기 전에 사고 할 수 있으며 적절한 수면을 취하고있어 압도감을 덜 느끼게됩니다. 그러나 더 집중할 수있는 것은 그 초점을 도움이되는 방식으로 적용하는 것과 같은 것이 아닙니다. 그래서 다리 2는 증상을 개선하고 삶을 향상시키는 의미있는 방법으로 번역하는 것입니다. 바꾸어 말하면 행동과 습관을 변화시키는 것입니다.
ADHD를 가진 많은 사람들에게 이것은 외부 구조를 마련하여 조직화되고 더 쉽게 기억하며 시간을 관리하고 더 효과적으로 계획 할 수 있도록 돕는 것을 의미합니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
ADHD 환자가 일상 생활에서 어떻게 기능 하는지를 개선하기위한 구체적인 전술을 제안하는 책이 많이 있습니다. 내 즐겨 찾기 중 두 가지는 다음과 같습니다.
삶의 일상 활동에 압도당하는 느낌으로 여전히 고심하고있는 것을 발견하면 기회를 통해 ADHD 친화적 인 전술을 통해 도움을받을 수 있으므로 치료법을 개선 할 수있는 또 다른 방법을 제공 할 수 있습니다. 다리 1 치료법은 다리 2 치료법을보다 일관되게 적용 할 수 있기 때문에 이미 다양한 종류의 다리 1 치료법을 처방에 포함하고 있다면 다리 2의 전술에 가장 좋은 방법이 될 것입니다.
나는 부부가 그들의 관계를 향상시킬 수 있도록 돕기 위해 일하지만, 편견이 있지만 나에게 너는 더 조직적이되기 위해 증상을 호전시키지 않는다. ADHD 증상을 관리하여 가장 중요한 사람들 (및 프로젝트)과 행복한 시간을 보낼 수 있습니다. 그래서 의자의 세 번째 다리는 건강하고 생산적인 주변 사람들과 상호 작용할 수있는 ADHD 친화적 인 방법을 배우는 것에 관한 것입니다. 그런 식으로 당신과 당신이 사랑하는 사람들은 더 행복해질 수 있습니다. 이 다리에서 치료는 당신과 당신이 상호 작용하는 다른 사람들을 포함합니다.
이것은 ADHD를 가진 많은 사람들이 전통적인 치료 계획이 일반적으로 ADHD를 가진 사람에게만 집중하기 때문에 완전히 빠진 다리입니다. 그러나 당신과 당신이 관심을 갖고있는 사람들이 어떻게 상호 작용할 수 있는지 배우는 것은 당신의 삶에 커다란 변화를 가져올 수 있습니다! 여기에 치료를 최적화하는 데는 많은 장점이 있지만, 그렇게 할 수있는 능력은 다리 1과 2의 성공에 크게 달려 있습니다. 왜냐하면 상호 작용하는 문제 중 일부는 당신의 집중력과 직접적으로 관련이 있기 때문입니다 , 그리고 일관성을 유지하고 약속 한 것을 따라갈 수있는 능력.
다리 3의 트리트먼트는 다음과 같습니다.
이 다리가 '머리가 좋지'않거나 얼얼하게 들릴 수도 있지만 실제로는 꽤 실용적이라는 것을 알 수 있도록 몇 가지 예를 들어 보겠습니다. 다음은 Leg 3의 몇 가지 전략입니다.
이 전술에는 더 많은 것들이 있으며, 제 책이나 나의 커플 세미나에서 찾을 수있는 좋은 곳입니다. 제 웹 사이트 ADHD 연계에서 찾을 수 있습니다. 치료의 일환으로 상호 작용에 대해 생각해 본 적이 없다면, 다리 3은 결과를 최적화 할 수있는 또 다른 장소입니다.
치료를 향상시키는 방법을 이해하는 데 도움이되는 간단한 3 칸 차트를 만들 수 있습니다. 한 열에 하나의 다리를 놓은 다음 각 다리에서하는 일을 각 열에 기입하십시오. 다리 2와 3에서 많은 전술을 알지 못한다면 내가 추천 한 책에 대한 연구를 해보십시오. 시간이 지남에 따라 ADHD에 친숙하고 증상을 완화시키는 데 더 많은 활동을 할수록 성공할 수 있습니다. 다리 1에서 시작하여 한 번에 하나씩 항목을 가져와 해당 항목에 대해 자신의 기술을 향상시키는 방법을 계획 한 다음 계획을 구현하십시오.
귀하의 파트너는 귀하의 치료 효과를 평가하도록 도울 수 있습니다. 왜냐하면 완전한 효과를 보는 것이 항상 쉬운 것은 아니기 때문입니다. 예를 들어 내가 아는 한 사람은 약이 제대로 작동하지 않는다고 생각했기 때문에 부인이 그의 충동을 통제하는 능력이 크게 향상되었음을 알게되었다.
연구 결과에 따르면 약물 치료를 포함하는 치료가 ADHD 성인의 행동 방식에 커다란 차이를 만들 수있어 증상 진행을 65-95 % 향상시킬 수 있습니다. ADHD는 정신 건강 분야에서 유일하게 치료 가능한 문제 중 하나입니다.
진료를 진지하게 받아들이지 않거나보고자하는 결과를 보지 못한다면 아마도이 세 가지 방법을 시도 할 때입니다.
