당신은 모험적인 먹는 사람입니까?
작년에 그룹 여행을 통해 중국에서 가장 좋아하는 사진을 보았습니다. 이 메뉴를 확인하십시오. 240 가지 이상의 음식 옵션이 있습니다! 일부 항목은 치킨 카레처럼 친숙했고 다른 것들은 프라이드 스콜피온과 같은 전형적인 미국 식단과 크게 다릅니다.
새로운 음식을 드시고 싶으십니까? 아니면 시도하고 진실한 즐겨 찾기를 좋아합니까? 우리 중 대부분은 우리가 알고 있든 없든 꽤 제한된 수의 옵션만을 사용합니다. 긍정적 인 점은 매일 같은 음식을 먹으면 식단 결정을보다 쉽고 시간을 절약하는 데 도움이된다는 것입니다. 단점은 당신이 틀에 박히거나 자동 조종 장치를 먹는 것에 걸릴 수 있다는 것입니다. 동일한 옵션을 계속해서 반복해서 선택하는 것입니다.
저의 가장 좋아하는 연구원 중 한 사람인 Brian Wansink 박사의 새로운 연구에 따르면 , 더 모험적인 식습관이 우리 여성 표본의 BMI를 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. * 왜 그런지에 대한 흥미로운 가설을 세웠습니다. 한 가지 이유는 학습 역사로 인해 아이스크림 맛이 좋다는 것을 아는 것일 수 있습니다. 그러나 건강한 곡물 인 quinoa를 처음 사용하는 경우 약간의 모험이 필요합니다. 맛이 어떤 것인지 아니면 좋아할 지 예측할 수는 없습니다 (ps는 맛있습니다!).
요점은 때로는 새로운 음식을 시도하는 것이 좋다는 것입니다. 당신의 몸을 새로운 영양소에 소개 할뿐만 아니라 더 많은주의를 기울이는 데 도움이됩니다. 방법? 새로운 음식은 당신이 천천히하고 조정할 수있게 해줍니다. 자연스럽게 "나는 이것을 좋아합니까?"와 같은주의 깊은 질문을 던지십시오. "이것은 나에게 상기시켜주는 바가 무엇입니까?"나는 이것을 다시 먹고 싶습니까? "
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오늘 실험을 해보시기 바랍니다. 당신이 일상적으로 선택하지 않는 음식을 섭취하십시오. 튀김 전갈이 될 필요는 없으며 전에 시도한 음식이 될 수 있습니다. 평범한 일상에서 한 가지만 먹어라. 그것을 염두에 두라.
과식을 멈추는 방법에 대한 동기 부여가 필요한 팁이 필요하다면 내일 대신 건강한 변화를 만들어보다 조심성있게 먹고 아마존에서 새 전자 책을 확인하십시오! (2.99 만)
* 비만 (2015) 23, 1577-1581. doi : 10.1002 / oby.21154
