운동은 경도인지 장애를위한 최고 처방입니다

새로운 지침은 기억과 생각을 향상시키기 위해 신체 활동을 권장합니다.

American Academy of Neurology (AAN)의 새로운 권고 사항은 경미한인지 장애 (MCI) 환자의 기억력과 사고력을 향상시키기위한 약물 치료보다는 유산소 운동을 처방합니다. MCI에 대한 최신 지침은 오늘 AAN의 의학 저널 인 신경 과 학회지 온라인 판에 게재되었습니다.

이 새로운 권장 사항은 경미한인지 장애에 대한 AAN의 이전 지침에 대한 업데이트이며 Alzheimer ‘s Association이 보증합니다. 아카데미의 새로운 지침은 Mayo Clinic이 주도하는 다양한 기관의 연구자 팀이 사용 가능한 모든 MCI 연구에 대한 메타 분석을 실시한 후 업데이트되었습니다.

MCI는 치매와 관련된 쇠퇴보다 덜 심각한 인식 감퇴의 중간 단계입니다. MCI를 가진 사람들은인지 기능 장애를 나타내지 만 일상 생활의 도구 활동 (IADL)의 장애를 최소화합니다. 가벼운인지 장애의 증상으로는 기억력, 언어, 전반적인 사고 및 판단의 전형적인 연령 관련 변화보다 더 심한 경향이 있습니다.

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출처 : Fabio Berti / Shutterstock

이 새로운 지침의 가장 중요한 의미는 6 개월 간의 연구 결과 주간 두 번의 운동이 증상을 관리하는 전반적인 접근 방식의 일환으로 경도인지 장애가있는 사람들을 도울 수 있다는 것입니다. 특히, 새로운 MCI 가이드 라인은 약물 사용을 권장 하지 않습니다 . 대신 최신 권장 사항은 건강 관리 종사자가 유산소 운동을 처방하여 MCI 환자의 사고력과 기억력을 향상시키는 것입니다.

저자는 연구 초록에 자신들의 연구 결과를 요약했다 : “MCI의 약리학 적 치료를 뒷받침하는 고품질의 증거는 없다. MCI 환자에서 운동 훈련 (6 개월)은인지 기능을 향상시키고인지 훈련은인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. ”

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이 연구의 주 저자는 Mayo Clinic의 Alzheimer ‘s Disease Research Center의 이사 인 Ronald Petersen과 Maying Clinic Study of Aging (MCSA)입니다. 수십 년 전, Petersen은 MCI에 대한 최초의 임상 시험을 개발하는 데있어 기본적인 역할을 수행했습니다. 그는 경미한인지 장애의 증상을 멈추거나 역전시키는 모범 사례의 글로벌 사고 리더이자 조사자입니다.

성명서에서 Petersen은 다음과 같이 말했다. “우리는 노화를 수동적 인 과정으로 보지 않아도됩니다. 우리는 노화 과정에 대해 뭔가를 할 수 있습니다. 따라서 72 세가되면인지 기능이 손상 될 운명에 처하게되면 운동을하고 75 또는 78로 되돌릴 수 있습니다. 그건 큰 문제입니다. ”

피터 센 (Petersen)은 모든 종류의 사람들이 에어로빅 운동을하도록 권장합니다. 복용량 반응면에서 활발히 걷거나, 조깅을하거나, 자전거 타기를하거나, 일주일에 150 분 동안 자신의 라이프 스타일에 맞는 모든 종류의 중등도 ~ 격렬한 신체 활동 (MVPA)을하는 것이 좋습니다. 귀하의 운동 처방은 당신을 위해 일하는 시간 블록 (즉, 50 분, 3 회, 30 분, 5 회)으로 나눌 수 있습니다.

심폐 소생술 강도 및 신체 활동 수준과 관련하여 Petersen은 에어로빅 운동이 약간의 땀을 흘려 보낼 정도로 활발해야하지만 너무 엄격하여 대화를 가질 수는 없다고 말합니다.

미국 신경 아카데미 (American Academy of Neurology)에 따르면 60 대 이상의 사람들 중 6 퍼센트 이상이 MCI로 고통 받고 있습니다. 이 조건은 나이가 들수록 더 널리 퍼집니다. 85 세 이상 인구의 37 % 이상이 가벼운인지 기능 장애가 있습니다. “MCI가 치매로 진행될 수 있으므로 MCI가 일찍 진단되는 것이 특히 중요합니다.”라고 Petersen은 말했습니다. “대부분의 사람들이 할 수있는 일이기 때문에 운동이이 단계에서 기억력을 향상 시키는데 도움이 될 수 있다는 것은 흥미로운 일이다. 물론 건강에 전반적인 이점도있다.”

“당신이나 다른 사람들이 당신이 건망증에 빠졌으며 복잡한 업무에 어려움을 겪고있는 것을 발견하면 평가받을 의사를 만나야하며 정상적인 노화의 일부일 뿐이라고 생각하지 않아야합니다.”라고 Petersen은 결론지었습니다. “때때로 기억력 문제는 약물, 수면 장애, 우울증, 또는 치료할 수있는 다른 원인의 부작용입니다. 의사와 만나서 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 조기 행동은 기억 문제가 악화되는 것을 막을 수 있습니다. ”

참고 문헌

Ronald C. Petersen, Oscar Lopez, Melissa J. Armstrong, 토마스 SD Getchius, Mary Ganguli, David Gloss, Gary S. Gronseth, Daniel Marson, Tamara Pringsheim, Gregory S. Day, Mark Sager, James Stevens 및 Alexander Rae-Grant . “Practice Guideline Update Summary : American Academy of Neurology의 지침 개발, 보급 및 실행 분과위원회의 경도인지 장애 보고서” 신경학 (처음 온라인으로 게재 : 2017 년 12 월 27 일) DOI : 10.1212 / WNL.0000000000004826