웰빙 휠 : 체험 활동

이 블로그는 알렉시스 케니 (Alexis C. Kenny), 선교사 결혼의 저자 : 크로스 – 문화 서비스에서 커플을위한 핸드북

이 블로그는 인간의 기능에 대한 인식을 조장하는 그룹을 이끌고있는 교사, 카운슬러, 코치 및 심리학자를위한 블로그입니다. 그것은 "웰빙 휠 (Well-Being Wheel)"에서 그려내어 웰빙의 명확한지도를 개발할 수있는 운동을 통해 개인을 걷는 것과 관련된 경험적 활동을 설명합니다. 운동은 심리학 분야의 통합적, 메타 이론적 관점에 바탕을 둔 인간 복지를 정의하는 새롭고 직접적인 방법을 제공하는 웰빙의 중첩 모델 (Nested Model of Well-being)에 의해 개념적으로 알려졌다 (Henriques, 2011). 중첩 모델에는 단지 행복하지 않고 가치있는 삶을 살기위한 고려 사항이 포함됩니다. 그것은 임마누엘 칸트 (Immanuel Kant)의 입장과 잘 일치하며, 가장 좋은 것은 행복이라는 합당한 행복 입니다. 행복을 중요하게 생각하는 경향이있는 사회 (예 : 행복 할 수있는 방법 : 또는 덜 슬 at다, 행복하게하는 법, 함축하는 법, 모든 것을하고 행복하게하는 법, 행복하게 지내는 법) 불행한 세상, 행복하게되기를 선택하는 방법 등), 우리는 삶에 충절과 존엄과 "성결"을 부여하는 부분과 의미있는 과정을 건너 뛰는 경우가 종종 있습니다. 당신의 행복이 왜 가치가 있으며 그 자체가 왜 중요하며, 그러나 매우 복잡한지에 대한 명확한 비전.

아래에 기술 된 체험 학습 활동은 Well-Being Wheel과 Nested Model Well-Being Wheel을 모두 사용하며, Henriques의 Well-Being 중첩 모델과이 모델의보다 구체적인 적용을 연결하는 다리 역할을합니다. 개인의 삶과 전반적인 건강. 좀 더 구체적으로 말하자면, 자신의 웰빙 버전을 구성하는 의미 형성 과정의 명확화를 용이하게하는 것은 가이드 리플렉션, 시각적 묘사 및 심리 교육적인 요소입니다. 이 블로그 게시물의 나머지 부분은 운동 그 자체입니다.이 운동은 명확성을 위해 여러 단계로 나뉩니다.

나는이 특별한 운동이 작은 (~ 10 명) 그룹과 큰 (~ 40 명) 그룹 모두에서 사용될 수 있으며, 완료하는 데 60 ~ 90 분이 소요될 수 있음을 발견했습니다. 인구 통계 학적 측면에서 볼 때,이 활동은 신생 성인과 북미 및 국제 환경에서 온 "실제"성인들에게 사용되었습니다. 따라서, 그것의 유용성은 연령 범위와 문화적 경계를 초월 할 수있다.

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필요한 자료 : 화이트 보드 (칠판, 정육점 용지, 커다란 플립 차트 등), 필기 도구, Well-Being Wheel 및 중첩 모델 Well-Being Wheel 사본.

1 단계 : 브레인 스토밍. 참가자들을 큰 그룹으로 모으고 다음과 비슷한 것을 시작하십시오 : "내가 '웰빙 (well-being)'이라고 말하면 어떤 단어가 떠오르나요? 이 단어는 일반적으로 '복지'뿐만 아니라 용어에 대한 자신의 개인적인 생각을 묘사 할 수 있습니다. "이것은 브레인 스토밍 과정이므로 참여자가 제공하는 모든 단어를 적어 두십시오. 예 : 행복, 균형, 가족, 친구, 수면, 애완 동물, 운동, 성별, 돈, 여가 등

2 단계 : 간략한 토론. 대화의 시간은 충분하지만, 복지에 대한 아이디어가 개인마다 다를 수 있다는 의견을 말하고 싶지만, 근본적인 공통점이있는 것 같습니다.

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3 단계 : 웰빙 휠. 참가자들에게 웰빙 휠을 나누어주십시오 (아래 참조). 끝에서 빈 줄과 함께 1-10으로 구성된 8 개의 스포크가 있습니다. 이 빈 줄에는 그룹 구성원이 자신의 삶에 필요한 것을 적어 최상의 자아를 느끼고 자신에게 중요한 역할과 영역에서 완벽하게 기능하도록해야합니다. (자신의 복지 요소를보기 위해 한 걸음 앞서 나가십시오.)이 단계가 개인으로 완료되는 동안, 참가자는 큰 그룹에 의해 생성 된 웰빙에 대한 브레인 스토밍 요소를 사용하는 것을 환영합니다.

4 단계 : 번호 행. 모든 그룹 멤버가 웰빙 휠을 채우면 각 사람이 8 개의 스포크를 모두 평가하게됩니다. 1-10의 척도에서 1은 "좋지 않음"5는 "보기 좋게"10은 "우수함"참가자는 문제의 복지 요소와 관련하여 현재 수행하고있는 방식을 반영하는 숫자에 동그라미 표시해야합니다. . 예를 들어 내 쐐기 중 하나를 '수면'으로 분류하면 7 개월짜리 딸이 아버지처럼 밤 올빼미 인 것처럼 '4'에 동그라미를 긋습니다.

5 단계 : 점들을 연결하십시오. 모두가 웰빙 구성 요소의 순위를 매기고 나면, 그룹 멤버에게 점을 연결 시켜서 하나의 동그라미 번호를 다음에 연결하여 웰링 휠상의 모든 스포크가 둘러싸인 모양을 이룰 수있게하십시오. 완성 된 제품이 어떻게 보이는지에 대한 예로서 내 자신의 Well-Being Wheel을 제공합니다. 대부분의 그룹 멤버들은 이상적인 10 점에 미치지 못하는 웰빙 스포크를 여러 개 보유하고 있습니다.

6 단계 : 페어링 및 공유. 그룹 회원들에게 다음과 같은 토론을 위해 쌍으로 나누어주십시오.

• 복지의 8 가지 구성 요소와 그것이 복지에 대한 정의의 일부인 이유를 공유하십시오.
• 웰빙 휠에는 어떤 유사점이 있습니까? 차이점은 무엇입니까?
• 어떤 요소가 기능 범위가 더 큽니까? 보다 낮은?
• 왜 이런 경우입니까?

7 단계 : 큰 그룹 반사. 파트너를 더 큰 그룹으로 다시 모으고, 쌍방향 대화에서 공유하거나 배운 내용을 묻습니다. 더 많은 구조가 필요할 경우보다 일반적인 웰빙 구성 요소에 대해 문의하십시오 (예 : "누가 수면을 웰빙 구성 요소 중 하나로 사용합니까?", "6"이상을 돌았습니까?) 좋습니다. '너의 전화 번호가 왜 그렇게 높거나 낮은지 공유 하는게 좋을까?'). 개인이 최적 수준에서 작동하지 않는 특정 스포크에 관해 이야기 할 때 유사한 종류의 문제를 성공적으로 관리 한 다른 그룹 구성원으로부터 의견을 구하십시오.

중지. 다음 단계로 진행하기 전에 우리는 Henriques와 동료 (2014)의 중첩 복리에 대한 개념에 대해 좀 더 익숙해 져야합니다. 이 모델에 따르면 인간 복지를 구성하는 4 개의 중첩 도메인은 다음과 같습니다.

도메인 1 – 삶과 그 다양한 영역에 대한 만족감 (또는 불만족)의 자의식 있고 반영된 수준과 함께, 현상 적이며 의식적인 행복 경험 (비참함) 인 첫 번째 주관적 영역.

도메인 2 – 건강과 기능 영역은 기능의 두 가지 넓은 차원, 생물학적, 심리적으로 더 나뉠 수 있습니다.

영역 3 – 환경 영역은 물질과 사회 환경의 두 가지 영역으로 효과적으로 나눌 수 있습니다.

도메인 4 – 평가자의 도덕적, 윤리적 관점 및 전반적인 세계관을 나타내는 가치 및 이데올로기 영역.

앞 절의 학술 용어를 "번역"할 때, 중첩 모델 웰빙 휠의 8 개 스포크를 구성하는 네스트 웰빙의 네 가지 영역을 단순화하고 확장했습니다. Life Satisfaction은 Domain 1, Physical and Mental은 Domain 2, Relationships, Living Environment, Economic에 해당하며 모두 Domain 3에 해당하며 직업 / 직업 및 가치는 Domain 4에 해당합니다.

8 단계 : 웰빙의 내포 된 모델. 이 단계는 상황에 따라 폭과 깊이의 측면에서 수정할 수있는보다 심리학적인 색조를 취합니다. 그룹 구성원에게 (PowerPoint, 하드 카피 형식 등으로) 웰빙 휠 이미지의 중첩 모델을 제시하십시오. 복지의이 모델이 목표로하는 것에 대한 간략한 서술을 제공하고 (웰빙과 가치 창출 개념으로 그 정의를 종합적으로 개략적으로 설명) 각 중첩 모델 도메인을 개략적으로 설명합니다.

중첩 모델 웰빙 휠에서 각자 말한 것을 간결하게 요약하면 Well-Being Check-Up 시스템 (Henriques, 2014) 내의 구성 요소를 나타냅니다.

Life Satisfaction (삶의 만족도) : 이 말은 사람의 감정 상태에 대한 경험을 말하며 전반적인 삶의 만족도를 나타냅니다. 기본적으로 질문에 대답하고있는 사람은 "긍정적"대 "부정적인"삶의 비율은 무엇입니까?

신체적 인 : 이 말은 신체의 시스템과 기능 수준을 말하며 수면,식이 요법, 운동, 신체 기능 등을 포함 할 수 있습니다.

정신 : 이 말은 스트레스 수준, 긍정적 또는 부정적 감정, 자기 목표를 향한 자기의 조절 능력을 포함 할 수있는 심리적 기능을 나타냅니다.

관계 :이 말은 자신의 가족, 출산의 가족, 중요한 공동체, 낭만적 인 파트너 및 친한 친구와의 관계를 의미합니다.

Living Environment : 이 이야기는 당신이 살고 일하는 곳의 건물과 자연 환경을 포함하여 자신의 생활 공간에 대한 만족감을 나타냅니다.

경제 : 이 말은 사람의 기본적인 필요 (예 : 음식, 물, 피난처), 안전감 등을 충족시키는 재무 안정성을 말합니다.

직업 / 직업 : 이 이야기는 그 / 그녀가 자신의 시간과 에너지의 대부분을 헌신하는 것과 관련하여 자신의 감각을 나타냅니다.

가치 건강 : 이 말은 도덕적, 윤리적 관점, 문화적 가치, 영적 감수성, 개인적 취향 및 평가자의 일반적인 세계관을 나타냅니다.

그룹 구성원에게 각 도메인의 정의를 적극적으로 듣고 중첩 모델에 따라 자신의 웰빙 구성 요소를 분류하십시오. 예를 들어 앞서 언급했듯이 "sleep"은 내 웰빙 구성 요소 중 하나이며 Well-Being Wheel의 중첩 모델의 Physical 스포크에 해당하므로 적절하게 레이블을 지정합니다.

9 단계 : 피드백. 일단 웰빙 휠 중첩 모델 (Nested Model of Well-Being Wheel)의 8 개 스포크 각각을 읽은 후에는 반드시 특정 도메인에 맞지 않는 개인 웰빙 휠의 구성 요소에 대해 그룹과 대화하십시오. 종종 각 개인은이 모델을 사용하여 복지의 8 가지 요소를 모두 식별 할 수있게되며 이는 Henriques의 개념화를 철저히 입증합니다.

10 단계 : 결론. 이 연습의 일반적인 결론은 구조물의 명확성과 자기 반사 인식의 중요성을 강조 할 수 있습니다. 웰빙에 대한 아이디어는 심리학 또는 기타 관련 분야에 의해 명확하고 체계적으로 정의되지 않았습니다. Henriques와 동료 (2014)는 행복을 구성하는 다양한면과 포괄 성을 고려하여 그러한면을 포괄적으로 다루는 방식으로 그렇게합니다. 더욱이,이 활동은 삶의 삶에 대해 반영하는 효과적인 수단으로 작용합니다. 다음은이 연습에 참여한 여러 개인들의 의견입니다.

"나는이 활동을 정말로 즐겼습니다. 나는 내 자신의 삶을 평가하고 내가 무엇을해야 하는지를 알 수 있었다. 또한 파트너의 평가를보고 그들의 성공을 어떻게 달성하고 자신의 어려움에 어떻게 대처할 수 있었는지 깨달을 수있었습니다. "

"나는 한 발 뒤로 물러나서 나의 삶과 복지의 어느 부분이 부족한 지 분석하지 않기 때문에이 활동을 좋아했습니다. 그것은 내 눈을 뜨고 나 자신에게 더 정직하게 도왔다. "

"나는 내 인생에서 가치있는 것을 시각적으로 보여 주었기 때문에이 활동이 정말 마음에 들었습니다. 그것은 또한 내가해야 할 일을 보여주었습니다. "

"나는이 활동이 재미 있고 간단하다는 것을 알았다. 다른 사람들이 내게 어떻게 관련되어 있는지 듣는 것이 좋았다. "

독자로서 독자 여러분,이 운동을 클라이언트, 학생, 운동 선수, 그룹 회원 또는 다른 사람에게 복지의 중요성을 알리는 경험적이고 효과적인 교육의 수단으로 활용할 수 있기를 바랍니다. 존재가 잘되는 것을 선택하는 것은 활동적인 과정이며, 우리가 삶의 여러 부분에 어떤 의미를 부여하는지, 그리고 그 이유는 무엇인지에 대해 더 깊이 고려하도록 요구합니다.