새해 결심은 새로운 것이 아닙니다. 실제로는 4000 년 전 바빌로니아 사람들에게 실제로 적용될 수 있습니다. 1916 년 100 년, 콜로라도 신문은 많은 사람들이 결단을 내리는 것에 대해 농담을하지만, 결심을하지 않는 것보다 많은 결심을하고 유지하는 것이 더 낫다 고 주장했다. 인접한 연재 만화는 다른 남자에게 내년에 한 여자에게 제안하지 않겠다는 턱시도에 남자를 표시한다. 두 번째 사람은 "너는 누구에게 결혼 한 사람을 제의 하겠느냐?"라고 대답합니다.
별다른 변화가 없습니다. 사람들은 이러한 개선을 위해 해결책을 개선하고 설정하기를 원합니다. 그런 다음 그들은 실패에 대해 농담을했습니다. 그러나 당신이하는 결심에 대해 오랫동안 열심히 생각해 보셨습니까?
2015 년 최고의 결의안을 살펴보십시오. 아마도 2015 년 명단에 그 중 일부가 포함되었을 수도 있습니다. 어쩌면 2016 목록에 그 중 일부가있을 수 있습니다.
2015 년 10 대년 새해 결의안
1 체중 감량
2 정리하기
3 지출 감소, 저장량 증가
4 인생을 최대한 누리십시오.
5 몸 상태가 양호하고 건강한 체재
6 흥미로운 것을 배우십시오.
7 담배를 끊으십시오.
8 꿈에서 다른 사람들을 돕는다.
사랑에 빠지다 9
가족과 더 많은 시간을 보내십시오.
이제 사람들이 2011 년에 지키지 못했던 결의안의 상위 목록을 살펴보십시오.
TIME (2011)
체중 감량 및 맞춤형
담배를 끊으
새로운 것을 배우다
더 건강한 다이어트
부채에서 벗어나 돈을 아끼십시오.
가족과 함께 더 많은 시간을 보냅니다.
새로운 장소로 여행
덜 스트레스 받는다.
지원자
덜 마시십시오.
달성하기 쉬운 목록에 몇 가지가 있기 때문에 사실이 마지막 목록에 놀랐습니다. 새로운 것을 배우는 것. 분명히 당신은 되돌아보고 당신이 뭔가를 배웠다는 것을 깨달을 수 있습니다. 당신 자신에 관한 것이나 다른 누군가에 관한 것일 수도 있습니다. 새로운 장소로 여행하는 것은 어떻습니까? 일하기위한 다른 경로를 택하면 그 경로를 채울 수 있습니다.
1916 년 기사의 지혜처럼, 당신의 제안은 당신의 결의안을 달성하는 것입니다. 그렇게하기 위해서는 목록을 재검토하고 솔루션에 집중하고 긍정적 인 방향으로 만들고 실제로 성취 할 수있는 방식으로 프레임을 만듭니다. 즉, 당신이 즉시 실패하는 목표로 완벽을 추구하지 마십시오. 또한 부정적인 것을 피하면서 대립을 목표로 노력하십시오. 실제로 목표를 달성하는 작은 승리는 복합 효과를 창출합니다. 복합 효과는 (1) 성공했을 때 본질적으로 더 행복하게 만들 수 있고 (2) 성취 기세를 생성 (긍정적 인 강화주기) 할 수 있습니다. (3) 배경에서 은밀하게 윙윙 거리는 위험한 부정적인 자기 대화를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
이 전략을 염두에두고, 2015 년의 이전 해상도 목록을 다시 짜는 방법은 다음과 같습니다.
1 체중 감량 대신 "스스로 책임을 져라."
2 조직화하는 대신 "내 말과 약속으로 더 믿을 수있게"하십시오.
3 지출을 줄이거 나 저장하지 말고 "의식적으로 지출하고 의식적으로 나누십시오."
인생을 최대한 즐기는 대신 "더 감사하게"해보십시오.
적당하고 건강한 체재 대신에, "매일 적어도 나 자신에 대해 존경 할 일을 해보십시오."
6 흥미로운 것을 배우십시오. 또는 "배우십시오".
7 변경 "더 심호흡을하십시오."(좋아, 나는 담배를 피울 수기도합니다)
8 꿈에서 다른 사람들을 도우십시오 … 이것은 좋지만 그럼에도 "다른 사람들을 도울 수 있습니다."
9 사랑에 빠지다 … "나를 사랑하는 모든 사람들에게 감사한다."(나를 믿으십시오, 사람들은 당신을 사랑합니다!)
10 가족과 함께 더 많은 시간을 보내기 … 이것은 너무 좋지만, "가족과 친구들과 함께하는 시간을 즐긴다."
변화가 실제로 더 달성 가능하고 처벌이 덜한 방법을 알기를 바랍니다. 동의하면 아마도 자신의 목록을 편집 해 볼 수도 있고 아직 만들지 않은 목록을 만들 수도 있습니다.
당신이하기 전에 아마 1956 년 마릴린 먼로의 결의안 중 하나가 당신에게 영감을 줄 수 있습니다. "내 주위를 계속 주시하십시오. 단지 자신 만이 아니라 다른 사람들과 모든 것을 관찰하는 것만으로도 가치있는 것을 위해 일을하십시오."아, 그들이 가치있는 것을 위해. 깊고 진실한. 고마워요, 마릴린
감사합니다, 심리학 독자 오늘. 멋진 2016 년에 대한 저의기도와 생각, 소망을 보내드립니다! 2015 년에 귀하의 이야기, 의견 및 시간을 공유해 주셔서 감사합니다. 큰 가상 포옹 방법!