칼로리가 아닌 기쁨을 셀 수 있습니까? 체중 감소에 대한 새로운 각도
수년 동안 나는 비만을 연구하여 스트레스가 감정적 인 두뇌를 프릿츠에 가도록 유도 할 수 있음을 알 수있었습니다. 체중을 조절하는 세 가지 주요 뇌 센터 – 두려움, 스트레스 및 기아 조절 – 모두 우리가 스트레스를 받았을 때 체중 증가를 선호했습니다.
내가 두려워하지 않은 것은 두뇌의 스트레스와 보상 센터가 그들 만의 특별한 춤을 추기 때문에 스트레스를 받으면 기쁨에 접근 할 수 없다는 것입니다. 두뇌는 우리가 자연스럽게 편안함을 유지하도록 보상을합니다. 게다가 우리는 기술, 지출, 일과 같은 다른 것들에 공동 중독을 가질 수 있습니다. . . 그리고 더.
감정적 인 두뇌 훈련 (EBT)은 음식 문제를 중요하게 생각하고 먹는 것이 중요하다는 것을 기반으로 합니다만, 스트레스가 심하면 스트레스를 풀고 설탕에 대한 열망을 불러 일으키고 기아 센터는 여분의 칼로리를 저장하고 홍보합니다 살찌 다.
우리는 현재의 방법이 단순히 효과가 없다는 것을 알고 있습니다 – 성인의 71 %가 과체중입니다 – 자신을식이 요법에서 벗어나고 3 일 동안 즐거움을 선택한다는 생각은 좋은 생각처럼 들립니다.
칼로리가 아닌 즐거움 포인트를 수집하기 위해 3 일을 복용하는 것과 같은 두뇌 훈련을 기반으로하는 것이 합리적입니다. 자연스럽게 건강한 생활을하고 과식을 막을 수 있습니다.
진동의 세 가지를 취하는 연습은 반복적 인식이 요법 시도로 인해 우리가 먹는 것에 초점을 맞출 수 있기 때문에 과식을 꺼버릴 때 너무 많은 기쁨을 만드는 데 집중하는 대신 EBT의 일부입니다.
그것은 체중 순환과 과식이 스트레스에 의해 좌우된다는 것을 우리 자신에게 증명할 수있는 좋은 방법입니다. 우리가 스트레스를 받으면 기쁨을 누릴 수 없으며, 위로 음식이 주변에 없다면, 우리는 우리에게 필요한 성취감을주기 위해 뭔가 다른 것을 (아마도 더 해로운) 찾을 것입니다.
최근에 나는 활발하고 즐거움을 위해 3 일간 복용 한 연구를 검토 한 결과, 90 % 이상의 사람들이 과식을하지 않고식이 요법을하지 않고도 3 일 동안 평균 3 파운드를 잃어 버렸습니다.
과체중과 과식 운동이 우리의 보상 요구에 뿌리를두고 있다는 생각은 합리적입니다. 물론 스트레스로 인해 우리는 과식을하게되지만 또 다른 효과가 있습니다. 뇌의 보상 센터가 자연의 즐거움에 잠기지 않도록 차단합니다.
그 즐거움은 석양을 보거나 음악을 듣고 산책을하는 것 이상의 의미가 있습니다. 그들은 우리 자신과 옥시토신 버스트를주는 다른 사람들과의 감정적 인 연결에 관한 것입니다.
과식하기 위해 드라이브를 끄는 방법으로 "기쁨 포인트"또는 강렬한 자연의 즐거움을 얻을 수있는 힘을 실험하고 싶다면 자신의 개인 계획을 만드십시오. 스트레스를 줄이기 위해 친구들과 가족들과 아늑하게 지내십시오 (비만에 대한 이기적인 뇌의 모습을보십시오). 그리고 저녁에 즐거운 시간을 보내십시오. EBT는 감정적 인 연결 도구를 사용하여 도움을 줄 수 있도록 설정되어 있지만 어느 방법 이건 개념이 흥미 롭습니다.
"얼마나 많은 기쁨이 필요해 두뇌가 편안하게 음식을 먹을 수있는 드라이브를 끕니다. 그래서 내가 덜 먹기를 원할 정도로 음식을 덜 먹을 수 있습니까?"
