홀리데이 스트레스를 극복하기위한 7 가지 간단한 팁
휴가를 단순화하고 즐기는 방법.
구조 된 나태 보유 개암
출처 : 사진 : Rob Carmichael
비현실적인 기대는 휴일 스트레스의 주요 원인입니다. 그들은 완벽한 가족 모임을 상상하거나, 올바른 선물이나, 가장 멋진 장식과 같이 너무 높을 수 있습니다. 반면에 기대치가 너무 낮을 수 있습니다. 불필요하게 최악의 상황을 예상하는 사람들이있어 가족의 시간을 두려워하게합니다. 예를 들어, “술에 과도가 우는 이모가 취해서 혼란을 일으 킵니까?” “모두가 다름을 피할 수있게 될 것입니다. 적어도 하루는? “특히 지루함에 대한 두려움이 있습니다. 특히 청소년이나 젊은 성인들에게는 아무런 관심이없는 대화에 빠지기 쉽습니다. 슬프게도 사랑하는 사람의 상실이나 지난 휴가철에 발생한 죽음의 기념일로 인해 휴일 동안 슬퍼하는 사람들이 많이 있습니다. 슬퍼하는 사람들에게 공통된 기대는 휴가가 단지 “동일하지 않을 것”이며 대신에 비참 할 것이라는 것입니다. 물론, 그것은 동일 할 수는 없지만 비참 할 필요는 없습니다.
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기대의 변화가 모든 차이를 만들 수 있습니다. 다음은 다양한 기대치로 인해 스트레스 해소에 도움이되는 7 가지 제안입니다.
1. 대부분의 가족은 완벽하지 못합니다.
사회 과학자들은 가족의 85 %가 기능 불량으로 어떤 방식 으로든 기능이 저하 된 것으로 간주하는 것으로 나타났습니다. Mary Karr의 말을 인용하자면, “제 기능을하지 못하는 가족은 둘 이상의 사람이있는 가족이라고 생각합니다.”가족의 편심으로 당혹감을 느끼기보다 그것을 받아 들여 그것을 유지하도록 노력하십시오. 상황은 누군가를 위해 참으로 끔찍한 일이 될 것입니다. 일찍 떠나거나 산책을하고 휴식을 취하는 등의 백업 계획을 세우십시오.
2. 당신이 정말로 즐기는 것에 집중하라 . 모든 일을하려고하지 마십시오 .
아마도 당신의 전통 중 일부는 의미 있고 재미있는 것이고 다른 것들은 방금 끝났기 때문에 완료되었습니다. 실제로 휴가 경험에 많은 것을 추가하지 않고 그냥 피로를 가라 앉히는 루틴을 놓아 두는 것이 좋습니다.
3. 긴장을 풀어보세요 .
자녀와 함께 놀거나 애완 동물과 껴안거나 혼자서 시간을 보내십시오. 끊임없이 바쁜 일정은 대부분의 사람들에게 편안하지 않으므로 혼자 힘으로 시간을 계획하십시오.
4. 변경하십시오 .
새롭고 쉬운 것을 시도하십시오. 휴가 주최자 인 경우 식사 계획을 간소화하거나 모든 사람에게 참여하여 뭔가를 기탁하도록 요청하십시오. 호스트가 행복 할 때 축하는 항상 더 좋습니다.
5. 감사를 실천하십시오 .
누구나 감사 할 누군가가 있습니다. 당연하게 여겨서는 안됩니다. 이번 시즌 누군가를 잃어 버렸다고해도, 함께있는 사람들에게 감사하십시오.
6. 가족 방문을 확대하십시오 .
같은 날에 온 가족을 방문하려고하지 마십시오. 이것은 특히 참여한 모든 사람들에게 너무 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 나는 부모님 쌍방이 이혼 한 젊은 커플들과 함께 일해 왔습니다. 모든 조부모를보기 위해 아이들을 데려가는 것은 4 개의 집을 방문하는 것을 의미 할 수 있습니다. 이는 어느 날 하루에 너무 많은 약 3 개입니다.
7. 당신이 축하하고있는 것에 유의하십시오 .
거룩한 날, 쉬는 날, 친구와 가족을 볼 수있는 기회 일 수 있습니다. 당신의 인생에서 당신과 함께있는 사람들에게 뭔가를 축하하고 집중하십시오. 삶은 매우 귀중하며 축하 할만한 가치가 있습니다. 심지어 모든 불완전 함에도 불구하고.
평화 롭고 행복한 연말을 보내십시오. 네 마음이 사랑으로 가득 차고, 네 마음이 감사의 생각으로, 네 영혼이 희망으로 가득하기를 .
