긍정적 인 심리학 분야에서 가장 강력한 결과 중 하나는 감사의 혜택에 있습니다. 우울증을 예방하고 다른 사람들에게 긍정적 인 감정을 불러 일으키며 건강을 증진시킵니다.
연말 연시는 아이들이 감사의 마음을 길러줄 수있는 좋은 시간입니다. 자녀가 자신의 삶에서 긍정적 인면에 집중할 수 있도록 돕는 다섯 가지 습관이 있습니다.
1. 감사의 말 : 많은 사람들이 휴일에 대해 가장 좋아하는 것이 식사를 나누는 것입니다. 많은 종교 전통에서 이것은 감사 할 시간입니다. 서로에게 감사의 마음을 나누기위한 공간을 만들어서 그 전통을 확장하십시오. 우리 집에서는 테이블을 돌아 다니며 우리가 감사하는 것을 나누어 휴일 식사를 시작합니다. 건강 보험, 시작한 차, 좋아하는 아이스크림, 칠면조가 너무 심하게 타지 않았다는 사실은 무엇이든 될 수 있습니다. 그것은 진지 할 필요가 없으며 재미있을 수 있습니다. 그러나 우리가 진정으로 걱정하는 것을 공유하기 위해 잠시 시간을 가지기 때문에 감동을 줄 수도 있습니다. 나는 사람들이 말하는 것을 거의 기억하지 않는다. 나는 항상 손을 잡고 테이블을 돌보며 우리가 함께한다는 것에 감사 드린다.
2. 섣달 그믐 날 고마워요 – 메모 : 스타일과 깃털 장식으로 고맙다 노트를 쉽게 빠져 나올 수있는 사람은 거의 없습니다. 확실히 아이들이 기꺼이 할 수있게 해준 적이 없었습니다. 자녀에게 최후 통첩과 우표를 넘겨주는 대신 올해 새로운 것을 시험해보십시오. 감사의 편지를 참고하십시오. 아이들은 종종 섣달 그믐 날에 늦게까지 머물러 있기를 원합니다. 감사 노트 작성 파티를 주최하여 그 시간을 채우십시오.
요구 사항은 간단합니다.
모두들 어른들도! – 고맙다. 이것은 인생에서 잘 해낼 수 있고 실습을 통해 쉽게 얻을 수있는 기술입니다. 노트는 찌그러 질 필요가 없으며 길지 않아도됩니다. 그래서 나는 카드를 좋아합니다. 문장이나 3 문장으로 채울 수 있습니다. 메모 선물 자체가 아니라면 선물의 사려 깊음에 감사드립니다. (나는 남편의 할머니에게 그녀가 보낸 골동품 아연 도금 된 약실 냄비에 대한 감사의 말을 찾기 위해 고심하고 있습니다.) 아이들이 그림을 그리거나 스티커로 장식하거나 좋아하는 만화를 추가하면 아이들에게 재미있는 그림을 더 재미있게 만들 수 있습니다. 받는 사람.
이것은 또한 아이들에게 우표가 어느쪽에 있는지 알려주고 우편 번호를 알고 있는지 확인하는 좋은 시간입니다 (제 아이들은 그 수업을 어디 선가 놓친 것 같습니다). 이것은 필기에 대해 그들에게 꾸짖을 시간이 아닙니다. 메모를 쓰는 것도 감사의 의미로 운동이 될 수 있습니다. 감사합니다. 그리고 설날에 우편에 넣어 두는 것을 잊지 마십시오.
팁 : 스크랩북 용품 (타겟 및 월마트와 같은 대형 소매 업체 및 특수 공예품 공급 업체 포함)을 판매하는 모든 매장은 저렴한 용지, 엄청난 양의 스티커 및 메모에 추가 할 재미있는 작은 품목을 갖게됩니다. 아이들이 도구를 선택하게하면 더 많은 참여자가 될 것입니다. 내년을 위해 남은 음식을 저장하십시오.
3. 감사의 성찰 : 작년에 연례 부서 수련회에서 저는 사람들에게 우리 부서에 대해 가장 좋아하는 것에 대해 잠깐 적어 보도록 요청했습니다. 모두가 사람들에 대해 이야기했습니다. 우리는 종종 아이들에게 그들이받은 것들에 대해 감사의 편지를 쓰려고합니다. 제가받은 가장 의미있는 메모 중 일부는 친절한 작은 행동에 대한 감사의 표입니다.
메모를 쓰는 것은 다른 사람들의 과거의 친절을 상기시켜줍니다. 다른 사람들에게 감사를 전하는 것은 친절한 행동입니다.
4. 감사의 일지 : 나는 감사의 일지를 쓰지 않지만, 내가 스스로 육성하고자 노력하는 습관은 일이 잘되고 왜 일했는지에 대한 연말 목록을 만드는 것이다.
매일 감사의 일지를 지키는 것은 자녀를 키우는 데 아주 좋은 습관이 될 수 있습니다. 이것은 전체 저널링 시스템의 공식적인 부분 일 수 있습니다. 많은 청소년, 특히 청소년은 자신의 사적인 생각을 적어두기 좋은 저널과 멋진 펜을 좋아할 것입니다. 제 자신의 사춘기 저널은 나선형의 작은 노트입니다. 그러나 특별한 저널을 선물하면 새해에 시작할 수 있습니다.
바쁜 아이들의 경우, 이미 하루 동안 벌어지고있는 일에 감사를 표하는 것이 훨씬 쉽습니다. 대부분의 아이들은 과제물을 가지고 있습니다. 그 날에 잘 된 일에 대해 – 또는 적어도 예상보다 나은 -에 관한 몇 마디의 단어를 적으면 좋은 것을 찾는 습관이 생깁니다. 숙제를 점검 할 때, 그 날 감사 한 세 가지 사항을 적어 보라고하십시오.
5. 선한 생각을 묻는다 : 아들이 심한 고통으로 학교에 갈 때, 그의 시절은 악몽 같을 수 있었다. 그러나 매일 매일 집에 와서 그에게 웃음을 주거나 좋은 대화를 나눴거나 뭔가 재미있는 것을 알려주었습니다. 이러한 긍정적 인면에 초점을 맞추는 것은 빵 부스러기와 같았습니다. 그 빵 부스러기는 그를 숲에서 나오게하고 앞으로 나아갈 수있게 도와주었습니다.
아이들에게 우스운 일에 대해 묻거나, 기분을 좋게 만든 것, 또는 그날 누군가를 위해했던 가장 좋은 일은 일반적인 질문 ( “학교에서 어떤 일이 일어 났습니까?”)보다 더 나은 유익한 방과후 채팅을 유도 할 수 있습니다. 그 좋은 것들에 대해 말하면, 아마도 나쁜 것에 대해서도 듣게 될 것입니다. 우리가 강조한 논문에 대한 연장에 감사드립니다. 우리는 그들이 책을 잃어 버렸을 때 우리가 책을 집어 들도록 도운 누군가에게 감사한다. 좋은 것에 대해 묻는 것은 우리가 나쁜 것에 대해 듣는 것을 도울 수 있습니다. 그러나 일하는 것에 대한 우리의 눈을 지키는 것은 그들이 좋은 일을 더 자주 발생하도록 도와줍니다.
그리고 그게 핵심입니다. 감사는 나쁜, 추악한 또는 잔인한 것을 맹목적으로 무시하는 것이 아닙니다. 그것은 일어나는 모든 것이 최선의 것이라는 믿음을 육성하지 않습니다. 그것은 밤에 별이 있다는 것을 알아 차리는 습관을 키우는 것에 관한 것입니다. 이 가장 어두운 부분에서 기억해야 할 좋은 것.
