혼자서 보내는 7 가지 길은 당신의 삶을 변화시킬 것입니다.

당신이 정기적으로 시간을 보내지 않는다면, 당신은 최고의 삶을 살지 못할 것입니다.

출처 : ESB Professional / Shutterstock

마침내 문이 닫히고 소음이 멈췄습니다. 나는 침실에 있었고, 침실은 내 침실에 있었고, 조명은 완벽하게 낮았으며 주위에는 다른 사람이 없었다. 연말 연시 였는데, 가족과 거의 똑같은 시간을 보냈고 캐서롤을 지나가고 선물을 열어 도망 간 쿠키가 나올 때까지 절대로 탈출구가 없다는 것을 알았을 때 비명을 지르지 않으려 고했습니다.

그러나 지금, 나는 이것을 가지고 있었다 : 혼자의 시간. 기복은 나를 행복하게 해주는 마약처럼 실제처럼 느껴졌습니다.

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나를 틀리게하지 마라. 나는 내 가족을 사랑해. 나는 정말로한다. 그러나 내성적 인 것으로서, 나는 에너지가 없어지기 전에 너무 많은 “시간을 함께 할”수 ​​있고, 나의 두뇌는 울창 해지고 내 몸의 모든 세포는 조용하고 덜 자극적 인 공간을 요구한다.

우리가 숨쉴 공기가 필요한 것처럼 내면 시간에는 혼자있는 시간이 필요합니다.

네가 나 같은 내향적 인 사람이라면 혼자있는 시간이 산발적으로 일어난다. 당신의 룸메이트, 배우자, 또는 아이들이 밤에 외출을 할 때, 당신은 당신 자신에게 장소를 얻습니다. 아니면 주말을위한 계획이 없다는 것을 “운이 좋은”자신이라고 생각합니다. 갑자기 몇 시간의 소파와 파자마가 당신 앞에 무한대로 펼쳐지는 조용한 시간으로, 당신은이 휴식이 필요한 정도를 깨닫게됩니다.

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그러나 반응이 아닌 규칙적으로 힘차게 활력을 불어 넣을 수 있다면 어떨까요? 당신은 계획적으로 고독을 계획 할 때 시작할 수 있습니다. 올해 새해 결심은 적어도 30 분 동안 매일 독서를 보냈습니다. 혼자서 침실에있었습니다.

나는 행복의 패스트 트랙에서 나와 함께하기를 초대합니다. 왜냐하면 당신이 혼자서 보내는 것이 혼자 인생을 바꿀 것이라고 믿기 때문입니다. 방법은 다음과 같습니다.

혼자있는 시간의 삶을 변화시키는 이점

1. 당신은 당신의 삶에서 사람들에게 더 잘 나타날 것입니다.

충분한 고독을 얻지 못하면 당신을 쓰레기통에 버티기도합니다. 당신은 모든 작은 일에 짤깍 소리를냅니다. 당신은이 사람과 결혼하거나 가족을 시작하는 것이 좋은 생각이라고 생각한 이유가 궁금합니다. 남편이 냉장고에서 얼굴을 찌를 우유를 찾을 수 없을 때 당신은 남편을 때린다. 그녀는 집에서 점심을 잊어 버렸을 때 아이를 때린다. 당신은 피하는 모든 사람이 좋아하는 사람으로 변합니다.

그러나 당신은 고독의 활력을 북돋는 것이 당신의 저녁을 가로 질러 확산 될 때 어떤 일이 일어나는지를 눈치 채셨습니까? 너는 다시 즐거운 사람이된다. 누군가는 실제로 주위에 있고 싶어합니다. 그리고 즐겁지 만 솔직하게 참여하십시오. 당신은 실제로 그녀의 최신 틴더 재난에 대해 룸메이트와 이야기 하고 싶습니다 . 직장 동료에게 주말이 어땠는지 물으십시오. 자신에게 더 많은 시간을 할애하는 것은 궁극적으로 관계를 개선하는 아이러니 컬 한 효과가 있습니다.

2. 더 똑똑해집니다.

혼자만의 시간에 모든 것이 흥분하지 않고 좋아하는 쇼를 스웨트 팬츠에서보고 있습니다. 많은 내향적인 사람들은 책과 기사를 읽거나 팟 캐스트를 듣는 고독한 시간을 보냅니다. 뇌의 예리한 상태를 유지하고 알츠하이머 병을 걸러 내며 허구를 읽는다면 더 공감할 수 있도록 돕는 등 독서의 이점은 엄청납니다 . 독서를 통해 새로운 것을 배우는 일주일에 5 시간을 보내지 않는다면, 사업가와 베스트셀러 작가 마이클 시몬스 (Michael Simmons)는 자신의 시간을 무책임하게 생각하는 것입니다. 빌 게이츠 (Bill Gates), 워렌 뷔페 (Warren Buffet), 오프라 (Oprah) 같은 비즈니스 리더는 일주일에 5 시간 씩 고의로 학습합니다. 그들은 꽤 바쁜 사람들입니다. 그래서 이야기의 도덕은 그들이 할 수있는 시간을 찾으면 당신도 할 수 있다는 것입니다.

3. 건강을 향상시킬 것입니다.

조깅, 요가, 명상 또는기도와 같이 건강한 (정신적으로나 육체적으로) 무언가를하기 위해 혼자의 시간을 사용할 수도 있습니다. 정기적 인 운동은 기본적으로 당신의 마음과 몸을위한 놀라운 약물이며, 명상은 면역 기능을 높이고, 고통을 줄이며, 행복을 키우고, 외롭지 않게 만들어줍니다. 많은. 더. 마찬가지로,기도에 소비 된 시간은 스트레스의 부정적인 영향을 상쇄하고, 진정 효과를 나타내며, 행복과 기쁨에 대한 느낌을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

4. 문제를 해결하고 인생을 최적화하십시오.

할머니와 작은 대화를 나눌 필요가 없거나 직장 동료가 최신 아마존 주문에 대해 자세히 이야기 할 때 마음을 들었습니다. 직장에서 실행하는 연례 교육 세미나를 구성하는 더 좋은 방법을 상상하기 시작하십시오. 최근의 경험 뒤에 더 깊은 의미를 부여합니다. 당신은 당신이 만난 모든 사람, 어떤 자질이 당신을 그 사람에게로 데려 왔는지, 당신에 관해서는 사람으로서, 그 정보를 어떻게 미래에 더 나은 선택을 할 수 있는지에 대해 생각합니다. 내선이 돋보이는 것이 있다면, 그것은 그들의 경험을 반영하고 일을 최적화하는 것입니다. 그것은 혼자서하는 것이 가장 좋으며 산만 함이나 방해를 피하는 것이 가장 좋습니다.

5. 창조적 인 “아하!”순간을 얻게됩니다.

혼자서 시간을 보내면 예기치 않은 창의적인 통찰력을 얻을 수 있습니다. 갑자기 다음 소설에서 어떤 일이 일어날 지 알거나 훌륭한 사업 아이디어를 얻습니다. 왜냐하면 제가 제 책에서 설명하는 것처럼, 정신을 방황하게하면 창조적 인 배양이 가능해지기 때문입니다. 뇌가 배경에서 무의식적으로 문제를 해결할 수있게 해줍니다.

6. 더 많은 에너지가 필요합니다.

최근 연구에 따르면, 당신은 내적인 사람이든 외향적 인 사람이든간에 혼자서 보내는 것이 시간을 절약하는 최선의 방법 일 것입니다. (Duh.)

출처 : Kevin Young / Unsplash

7. 더 차갑고 행복해집니다.

혼자서 시간을 보내면 자신의 생각과 느낌에 집중하게됩니다. 다른 사람의 요구 사항을 고려할 필요는 없습니다. 혼자서 보내는 시간은 자기 관리의 한 형태입니다. 자기 관리에 정기적으로 참여하는 사람들은 일반적으로 사람들보다 행복하고 평온합니다. 왜냐하면 “저의 타이머”가 과부화를 예방하기 때문입니다.

정신 건강 전문가는 우리가 하루에 20 분 이상을 보내고 스스로를 위해 일하는 것을 권장합니다. 나는 단단한 30 (또는 그 이상)을 갈거야. 실제 시간보다 정확한 분 수는 중요하지 않습니다. 부모님이나 매우 바쁜 사람이라면 하루 종일 창의력을 발휘해야 할 수도 있습니다.

그러나 혼자서 더 많은 시간을 보내기 시작하면, 당신은 자신이 할 수 있도록하기 위해 꿀꺽 거리거나 일하거나 땀을 흘려야하는 것이 아니라 매우 마술 적이라는 것을 알게 될 것입니다. 곧 다른 어떤 방식으로도 살아갈 수는 없을 것입니다.