다른 사람을 비난하지 말라 왜 당신이 원하지 않는지 왜

당신은 다른 사람들이나 상황을 비난 할 때 가장 고통받는 사람입니다.

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교활하고 쉽게 들릴 수있는인지 덫은 다른 사람들이나 상황이 왜 당신이하고 싶은 일에서 벗어나고 있는지 비난하고 있습니다.

참고 : 여기서 나는 정말로 당신이 하고 싶은 일에서 벗어나지 말고, 정말로해야하는 일보다는 “해야 할 일”에 집중하고 있습니다.

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우리는 행동하지 않고 정당화하고 붙어 있어야 할 모든 종류의 정신적 변명을 생각해냅니다.

예를 들어, 다음과 같이 생각할 수 있습니다.

• 내 상사 한테 물어보고 싶다. [삽입 : 연수 / 회의에 참석하기 위해 시간을 내고, 모금하고, 개정 된 직무 내용을 기재하십시오 ] 그러나 그는 매우 친근하지 않습니다.
• 나는 여행하고 싶지만 내 아이들은 거의 없습니다.
• 나는 더 깔끔한 집을 갖고 싶지만, 내 배우자는 너무 지저분하다.
• 나는 가족과 더 친밀한 관계를 원하지만, 그녀는 너무 수동적이고 적극적이어서 불가능합니다.
• 나는 새로운 식당을 더 자주 드리고 싶지만, 배우자는 돈을 쓰는 것을 좋아하지 않습니다.
• 나는 극장에서 영화를 더 자주보고 싶다. 그러나 나는 갈 사람이 없다.
• 나는 헬리콥터의 부모가되기를 원하지 만, 내가 아는 다른 모든 부모들은 그렇게하며 나는 똑같이하는 사회적 압력을 느낀다.
• 우리가 함께하는 선물이나 활동에 많은 돈을 쓰고 싶지는 않지만 내 친구들은 그것을 기대합니다.
• 저는 지역 사무소에서 뛰고 싶지만 롤 모델이 없습니다. 나는 그것을 한 사람을 모른다.

생각을 조정하는 법.

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재미있는 대안 사고는 당신의 변명과 정당화가 어색하고, 주관적이거나, 당신의 상황을 보는 유일한 방법이 아닌 것을 볼 수 있도록 도와줍니다. 생각을 조정하는 것은 과학만큼이나 예술입니다. 이 경우에 대한 한 가지 방법은 위의 예에서 수행 한 것처럼 자기 제한적인 생각을 작성하고 대체 생각을 작성하는 것입니다. 대체 생각을 완전히 사지 않아도됩니다. (또는 구매할 필요가 없습니다.) 당신이 할 수있는 일에 대해 생각하는 가상의 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 일단 끝나면 크기에 대한 새로운 생각을 시도 할 수 있지만 평가하지 않고 새로운 생각을 생성하는 것으로 시작하십시오. 아이디어를 얻으려면 위의 각 예제에 대한 몇 가지 대체 생각을 순서대로 작성하겠습니다. 이를 수행 할 올바른 방법이 없습니다. 가자!

• “나는 상사에게 물어볼 수 있습니다 … 그는 약간의 윤곽이 있습니다. 그리고 내가 원하는 것을 요구하는 것은 제가 정기적으로하는 일이 아니기 때문에 주저하고 있습니다. 그러나, 나는 그것을 할 수 있었다. 사실 우리가 수요일에 할 수있는 일은 .. ”
• “작은 아이들이 여행을 더 어렵게 만들지 만 몇 주 동안 이탈리아 나 영국에 갈 수 없었습니다. 그게 무슨 일이 생기면 건강 관리가 가능한 나라들입니다. 적색 눈을 예약했다면 아이들은 아마 비행기에서 자게 될 것입니다. ”
• “나는 배우자에게서 바이 인을받지 않고 완벽하게 깔끔한 집을 얻을 수는 없지만 내가 할 수있는 개선이있다.”
• “수동적으로 적극적으로 가족이 행동하지만, 나는 나의 가치관에 따라 행동 할 수 있고 그것에 끌어 들여질 수 없다. 대안이 무엇 이래로 한 발의 가치가 있지 않습니까? ”

• “현실적으로 나는 관심있는 새로운 레스토랑을 시험해 보는 것을 막을 수 없다. 배우자가 논평을하거나 (또는하지 않을 수도 있지만) 그는 실제로 나를 멈추게하지 않는다.”

• “극장에서 영화를보고 싶으면 혼자 갈 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 나는 영화를 보러가는 사람들과 일정이 내 사람들과 어울리는 사람들과 우정을 쌓는 데 집중할 수 있습니다. ”

• “다른 부모들과 사회적인 비교에 빠지기는 어렵지만 나는 양이 아니다. 나는 독립적으로 생각하고 다양한 유형의 행동으로 실험 할 수 있습니다. ”

• “우리의 재정적 안전과 스트레스는 존스를 따라 잡는 것보다 훨씬 중요합니다. 나는 playdates 및 선물을위한 더 싼 선택권에 고집하고 싶었던 것에 관하여 선행 일 수있다. 부끄러운 점은 없다. ”

• “나를 인도하고 자신감을 갖도록 도와주는 역할 모델을 선호하지만, 지역 정치에 관여하면 그런 방식으로 역할 모델을 만날 가능성이 있습니다. 공개적으로 사용 가능한 정보를 사용하여 시작할 수 있습니다. 나는 연구하고 지침에 따라 잘합니다. ”

마무리 및 추가 팁

다르게 생각하는 법을 배우는 가장 좋은 방법 중 하나는 부정적이고 자기 제한적인 생각을보다 활기차고 건설적인 사고로 바꾸는 방법에 대한 여러 가지 사례를 보는 것입니다. 당신을지지하지 않고 앞으로 나아갈 수 있도록 여러 가지 방법으로 생각을 구성 할 수 있습니다. 자신 만의 대체 생각을 시도하고 자신에게 맞는 새로운 생각을 찾아보십시오. 각 문제에 대한 생각에 대해, 대안 생각의 몇 가지 다른 변형을 구성하여 가장 도움이되는 것 같은 것을 볼 수도 있습니다. 지금까지 해본대로 현재와 다른 생각을 적어 두는 것이 가장 유익한 방법 일 것입니다.

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