현실을 피해 치유
많은 사람들이 압도 당한다. 때로는 작은 탈출구가 치유 될 수 있습니다.
출처 : CCO 크리에이티브 커먼즈
때때로 현대 세계의 스트레스 요인들은 우리가 비명을 지르고 싶어하는 경우가 있습니다. 끊임없이 부정적 소식을 듣고 기술 장비에 지속적으로 연결되면 우리는 도망 갈 강한 열망으로 갇힌 느낌을 갖게됩니다. 아마도 우리는 스스로를 치유하고 양육하기 위해 혼자만의 시간을 필요로 할 것입니다. 우리가이 느낌을 가질 때, 우리의 정신과 영혼이 우리에게 메시지를 전하는 것일 수 있습니다. 우리는 이제 시간을 벌어서 자기 관리에 빠지게 될 때임을 상기시킵니다.
Julie Exline (2013)은 그녀가 탈출해야하는 것처럼 느낄 때 대개 사람들, 작업, “해야할 일”및 부정적 생각에서 그렇게해야한다고 말합니다.
한 번에 또는 또 다른 때마다, 거의 모든 사람들이 일정한 시간 동안 현실을 피할 깊은 욕구를 가지고있었습니다. 우리는 육체적 인 감정적 인 탈출을 갈구 할 수도 있습니다. 예를 들어, 나는 10 년 이상 똑같은 정신적 인 가이드를 가지고 있었고, 내가 기억할 수있는 한, 그녀는 거의 자신을 위해 거의 쉬지 않았다. 그러나 어제 막 그녀는 2 주간 레이다에서 벗어나 전화를받지 않을 것이라고 말했습니다. 나는이 전화를받는 것에 놀랐지 만, 그녀가 자신을 돌보는 시간을 갖기를 기뻐했습니다. 왜냐하면이 방법으로 그녀는 고객을 더 잘 돌볼 수 있기 때문입니다. 흥미롭게도 그녀의 부름은 보름달 이브 전날에 왔습니다. 아마 우연이 아니야.
건강과 건강에 해로운 형태의 탈출이 있습니다. 후자는 알코올과 대마초와 같은 마음을 바꾸는 물질을 포함합니다. 건강에 좋은 탈출구가 더 나은 선택이며, 아래에 몇 가지 방법이 있습니다. 힘들고 도전적이며 실행하기 만하면됩니다.
명확한 마음 : 이 유형의 탈출을 고려할 때, 당신은 아마도 매일 매일의 혼란에 대해 마음을 맑게하고 싶을 것입니다. 그렇게하는 효과적인 방법 중 하나는 명상에 참여하는 것입니다. 자신을위한 조용한 시간을 찾고 호흡에 집중하십시오.
음악 듣기. 음악은 훌륭한 탈출구입니다. 연구 결과에 따르면 자각을 완화하고 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가 연습 . 요가는 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 주로 휴식을 촉진하고, 호흡을 늦추고, 현재에 집중하고, 교감 신경계의 균형을 유지하도록 장려합니다. 전반적으로, 그것은 매우 회복력이 있습니다.
성가. 외치는 것도 현실에서 벗어나는 좋은 방법입니다. 또한 스트레스를 줄이고 이완 반응을 유도합니다. 가장 일반적인 노래는 입술과 입천장을 통해 그리고 목구멍으로 진동을 보내는 소리 또는 만트라 “옴”을 낭송하는 것입니다. 정기적 인 노래는 평화와 평온을 북돋아줍니다.
백일몽 : 완벽한 정신적 도피 인 백일몽을 허용하십시오. 다른 곳이나 다른 곳으로 이동하십시오. 백일몽에 좋은 시간은 체육관에서나 산책 중에 운동을하거나 운동을 할 때입니다. 연구에 따르면 우리가 나이가 들어감에 따라 낮잠을 덜 자고 있으므로 가능한 한 오랫동안 유지해야합니다. 어렸을 때 나는 공상에 사로 잡혀 있다고 비난을 받았으며, 작가로서의 내 인생에서 도움이되었지만 그 당시에는 고무 된 것이 아니 었습니다.
새로운 장소를 방문하십시오. 여행은 당신의 관점을 변화시키는 훌륭한 탈출구이며 훌륭한 방법입니다. 종종 여행에서 집으로 돌아 가면 일상 생활에 새로운 시각을 갖게됩니다.
가상 탈출을 시도하십시오 . 또 다른 형태의 탈출구는 가상의 탈출구가 될 수 있습니다. 예를 들어, “A Second Life”라는 웹 사이트가 있습니다.이 웹 사이트에서는 거주하고있는 것과는 완전히 다른 다른 삶에 완전히 몰입 할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 열렬한 등산객이었던 노인이라면이 사이트에서 이러한 경험을 되 살릴 수 있습니다.
도망치려는 욕망 뒤에 무엇이 있습니까? 음, 노화 과정의 결과 일 수 있지만, 가족을 돌 보거나 건강 문제를 탐색하는 등, 인생의 스트레스 요인과 도전으로부터 벗어나는 일시적인 방법 일 수도 있습니다. 선택하는 탈출 방법은 탈출하고자하는 이유, 탈출 할 대상 및 달성하고자하는 결과에 따라 다릅니다. 위에서 언급 한 이스케이프 메소드 중 하나 또는 모두를 시도해보십시오.
참고 문헌
Exline, JJ (2013). “탈출을 찾고 있습니까? 그것에서 멀리 달리는 충동. ” 심리학 오늘. J une 1.
