일이 일어나기 전에 인생의 도전을 극복하는 세 가지 방법
우리는 정신 건강 투쟁을 예측할 수는 없지만 예방 조치를 취할 수 있습니다.
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요즘은 모든 사람들이 우리 몸을 잘 돌봐주는 것이 나중에 많은 의학적 문제를 예방할 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 우리는 매일 우리의 치아를 닦고 치실 필요가 있고, 건강하게 먹고, 운동을하고, 충분한 수면을 취해야한다는 것을 알고 있습니다. 우리의 노력에 수시로 부지런히 부지런히 노력할 수도 있지만, 우리 모두는 이러한 일의 중요성을 이해하고 있습니다.
우리는 종종 정신 건강 문제를 돕기 위해 예방 조치를 취해야한다는 인식을 줄입니다. 그러나 좋은 정신 건강 유지가 중요합니다. 우리의 정신 건강은 지금 당장은 좋지만, 우리 중 많은 사람들은 어느 시점에서 고심 할 것입니다. 스트레스, 실망 및 재해가 발생합니다. 우리는 인생에서 중요한 사람들이 사라지는 것을 경험합니다. 어떤 상처와 도전없이 삶을 살아갈 수는 없지만 정신 건강 예방 습관은 어려운시기를 헤쳐나 가는데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 정신 건강 유지를 증진시키기 위해 취할 수있는 3 가지 실제 단계가 있습니다.
활동적으로
육체적으로, 정신적으로, 영적으로나 사회적으로 활발할수록 정신 건강 수준이 높아질 것입니다. 앉아서 이해가되지 않는 삶의 어려움을 극복하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 적극적으로 활동하면 스트레스를 줄이고 전반적인 행복과 삶의 만족도를 향상시킵니다. 산책을하고 새로운 것을 배우고 마음가짐을 연습하십시오. 적극적으로 생활에 참여할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 핵심은 당신이 동기를 부여 받고 관심을 갖도록하는 것을 찾는 것입니다.
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연결되다
사회적 격리는 심혈관 질환, 염증, 호르몬 변화 및 불안과 우울증 같은 감정적 인 문제와 관련이 있습니다. 지지하는 친구 및 가족과 함께하는 사회 활동에 정기적으로 참여함으로써 우리의 탄력성과 실망, 외상 및 인생에서 우리가 던지는 모든 일에 대처할 수있는 능력을 향상시킵니다. 이것은 우리가 새로운 도시로 이사하거나 나이가 들면 어려울 수 있습니다. 어떤 방식 으로든 참여하거나 심지어 클럽이나 조직에서 자원 봉사를하는 것이 더 사회적으로 도움이 될 수 있으며 온라인 그룹도 도움을 줄 수 있습니다.
헌신하다
삶의 의미와 목적을 부여하는 활동에 참여함으로써 우리 삶에 대한 자신감과 만족감이 높아집니다. 이러한 활동의 성격은 사람마다 크게 다릅니다. 열쇠는 당신의 삶의 의미를 파악하는 것입니다. 자원 봉사, 지역 사회 사업, 코칭, 가르치기, 도전하기, 모두 자신과 우리의 삶에 대해 기분을 좋게하는 데 기여할 수 있습니다.
많은 활동들이 한 번에 하나 이상의 영역, 심지어 세 영역 모두를 다룰 수 있습니다. 아침에 같이 걸을 두 친구를 찾는 것은 적극적이고 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다. 지역 교회 또는 지역 사회 센터에서 집없는 사람들을위한 주간 저녁 식사를 돕는 것은 세 가지 영역 모두를 다룰 수 있습니다. 열쇠는 정신 건강 문제를 다루기 전에 계획을 세우고 그것에 충실하는 것입니다. 이미 어려움을 겪고 있다면, 적극적으로 행동하고, 연결되고, 회복을 돕는 데 전념하십시오.
