행복 만들기를위한 3 단계
두뇌가 행복을위한 지름길을 만드는 데 도움을주는 방법.
출처 : Pixabay
“행복을 찾았 니?”
이 질문을 들었을 때마다 나는 왜 행복이 자동차 열쇠의 잃어버린 세트처럼 취급되고 있는지 궁금합니다.
행복을 “찾는”것에 대해 이야기 할 때, 행복이 우리가 찾아야 할 것이라고 생각한다는 것을 의미합니다. 하지만 그건 …
행복은 우리가 만들어야 만하는 것입니다.
당신이 특정 기술 – 행복 기술을 구축 할 때 행복이 나타난다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 기술은인지 적, 정서적 또는 행동적일 수 있으며 긍정적 인 재평가, 감사, 자기 동정 및 기타 많은 것들을 포함합니다.
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이러한 기술을 충분히 연습하면 행복이 자동으로 시작됩니다.
행복은 어떻게 “자동”이됩니까?
자전거를 타는 것을 배웠던 때를 생각해보십시오. 처음에는 정말 힘들었지, 그렇지? 그러나 당신은 계속해서 연습했고 이제는 자신이하는 일에 대해 생각할 필요조차 없습니다. 자전거를 타면 거의 자동으로 느껴집니다.
행복은 같은 방식으로 작용합니다. 그래서 당신이 올바른 기술을 연습하고 충분히 연습하면 자동으로됩니다.
이것이 어떻게 가능한지?
글쎄, 뇌에 관한 것은 그것이해야 할 일이 많다는 것입니다. 그리고 그것은 정말로 열심히 일합니다. 뇌가 자주해야하는 일 (걷기, 말하기, 쓰기)을 생각할 때, 시간과 에너지를 절약하기 위해 “속임수”또는 “지름길”을 만들어 쉽게 일을합니다. 이것이 우리가 젊었을 때 불가능하다고 느꼈던 것들이 지금은 쉽지 않다는 것을 느끼는 이유입니다. 사실, 우리는 그들이 기술이라고 생각조차하지 않습니다.
행복도 마찬가지입니다. 감사 나 마음 챙김과 같은 것을 연습 할 때, 당신의 두뇌는 이러한 기술에 대한 지름길을 만들어주기 때문에 자전거를 타는 것처럼 쉽고 쉽습니다.
흥분, 기쁨, 긍정적 인 태도로 인생의 기복에 대응할 수있는 능력입니다. 그리고 행복, 탄력 및 경력 성공으로 인도하는 것은 이러한 반응입니다.
그래서, 당신의 유일한 목적은 당신의 행복 기술을 자동으로 만드는 방법을 알아내는 것입니다.
방법은 다음과 같습니다.
1. 적절한 기술의 우선 순위 결정
행복을 키우기 시작하려면 먼저 자신이 구축해야하는 기술을 알고 싶습니다. 왜? 자, 수학을 예로 들어 봅시다. 새로운 학교에서 새로운 학생 인척하십시오. 이전 학교에서 배운 것을 모르기 때문에 어떤 기술을 마스터하고 어떤 기술을 배우고 있는지 알아보기 위해 배치 테스트를 제공합니다. 여러분이 대수학에 대한 준비가되어 있음을 발견하면 대수학 수업에 들어갈 것입니다. 큰! 너 모두 준비 됐어.
그러나 당신의 기술 수준을 시험하지 않으면 어떻게 될까요? 대신에, 나는 단지 당신을 미적분 수업에 넣었습니다. 너는 어려움을 겪을거야, 그렇지? 아니면 당신이 미적분에 대한 준비가되어 있었고 당신을 대수학 수업에 넣었습니다. 지루할거야, 그렇지? 아니면 기본 단계를 건너 뛰고 곱셈과 나눗셈을 아직 알지 못했을 수도 있습니다. 그럼 대수학이나 미적분학을 따라 잡는 데 시간이 많이 걸릴거야, 그렇지 않니? 이것이 처음부터 올바른 기술의 우선 순위를 정하는 것이 행복을 구축하는 데 매우 중요한 이유입니다.
2. 연습
잠깐 시간을 내서 마지막으로 새로운 기술을 배웠습니다. 어쩌면 새로운 언어를 말하고, 악기를 연주하거나, 공예를 완성 할 수 있습니다. 얼마나 오래 걸릴까요? 네가 잘 할 때까지 얼마나 많은 시간을 보냈 니? 나쁜 소식은 평범한 인간이라면 새로운 기술을 배우는 데 시간이 걸리는 것입니다.
그러나 좋은 소식이 있습니다. 올바른 방법으로 올바른 기술을 습득함으로써 행복 과정을보다 빠르게 진행할 수 있습니다. 보다 구체적으로, 행복에 가장 큰 영향을 미치는 기술을 연습하고 가장 즐거운 방식으로 연습 할 수 있습니다. 이렇게하면 더 짧은 시간에 더 많은 진전을 이룰 수 있으며 그만큼 길을 그만 둘 가능성도 줄어 듭니다.
3. 진행 상황
제가 해왔 던 행복 프로그램 중에 사람들이 행복을 키우는 데 얼마나 빨리 진보했는지를 알게되어 매우 기쁩니다. 그러나 나는 사람들이이 행복의 일에 매달리기 시작했을 때 벽돌 벽에 부딪쳤다는 사실을 종종 낙담합니다.
왜? 기술 우선 순위를 정하고 잠시 연습 한 후에는 고원 상태가되고 시작한 곳으로 역전되기 시작할 수도 있습니다. 이 현상은 “헤 도닉 디딜 방아”로 알려져 있습니다. 당신이 영원히 달리고 어디로도 가지 않는 것 같습니다. 따라서 반드시 러닝 머신에서 내리고 정기적으로 물건을 교환해야합니다.
이것을 상상해보십시오. 1 학년에서는 추가 사항을 배웁니다. 그리고 2 학년 때, 당신은 추가를 다시 배웁니다. 그리고 3 학년 때, 당신이 배운 것을 맞춰보세요. 부가. 이걸 내가 어디로 가는지 보니? 진행하고 향상 시키려면 일을 바꿔야합니다. 그래서 행복 기술에 자신감을 갖거나 자신을 뒤로 물러나게 할 때, 잠시 멈추고, 배울 필요가있는 다른 것을보고, 스스로 그렇게 도전해야 할 때입니다.
행복을 구축하는 방법에 대해 더 자세히 알고 싶다면 berkeleywellbeing.com을 확인하십시오.
