밸런스 스 내쳐의 침입

선을 걷고 있습니까? 아니면 중독에서 벗어 났습니까?

“우리는 항상 걷기는하지만, 걷는 것은 보통 달리기와 같습니다.

우리가 그렇게 걸을 때, 우리는 지구에 불안과 슬픔을 인쇄합니다 … ”

– 그 Nhat Hanh

유명한 조니 캐쉬 (Joey Cash)의 “I Walk the Line”이라는 노래는 사랑의 일을 삼가는 것을 말합니다. 그러나 인터넷 기술, 문자 메시지, 블로그, Snapchat, Twitter, 이메일 및 Facebook과 연애를 할 때 인터넷 기술을 접할 수없는 수백만 명의 미국인에게도 적용됩니다. 한때 작업을 계속했던 기술 덕분에 신성한 시간 인 안식일과 일요일 그리고 가족 저녁 식사를 삼키지 않았습니다.

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• 정부 (또는 누군가)와 결혼하도록 압력을주지 마십시오.

출처 : Photo Upsplash의 Ian Baldwin

한편으로 우리에게 스트레스를 덜어 주면서, 시간을 절약하고 삶을 개선하며 삶의 질을 향상시키는 매우 전자 장치는 제대로 관리하지 않으면 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. “블랙 베리”가 소비 한 것이지 소비 한 것이 아닙니다. 그리고 “블루투스”를 가지고있을 때, 당신은 전화 회의가 아니라 치과 의사에게갔습니다. 21 세기의 가사 속어 “24/7″은 1990 년대의 “9 대 5″공룡 명언을 대체했다. 이러한 추세는 우리 시대의 매 시간, 즉 삶의 “블랙 베리 크리에이션”에 어떻게 일해 왔는지를 보여줍니다.

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최근에, 나는 주요 네트워크 TV 쇼에 출연했다. 방송 3 분전에, 호스트는 그녀의 “crackberry”를 언급하면서 나에게 몸을 기대고 말하기를, “직장에서 아무 것도 놓치지 않을 정도로 Blackberry와 잠자리를 같이했습니다. 하지만 지금은 그럴 필요가 없다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 나는 대답 할 수 있기 전에 미국 청중 앞에서 살았다. 그녀는 일과 기술로 그 선을 그어 나가는 사회의 문제에 대해 묻고 있었다.

그것은 충분히 간단 해 보인다. 그러나 일부 사람들 (나는 그 사람들을 회선 차단기라고 부른다)은 “그냥 안된다”고 말할 수는 없다. 그들은 무선 가죽 끈에 너무 묶여있어서 자신의 삶이 그들에 의해 지시되게했다. 새로운 연구는 무선 침입의 부정적인 영향을 잊어 버리는 이러한 회선 차단기를 밝힙니다. 한 연구에 따르면 미국인은 인터넷에 대한 연애와 평균적인 사람이 친구라고 부르는 사람들의 수의 1/3의 감소로 인해 사회적으로 고립되어 가고 있습니다. 과학자들은 거래 수면, 운동 및 전자 가제트에 대한 시간의 관계가 전 세계적으로 더 많은 스트레스와 신체적, 정서적 건강을 초래한다고보고합니다.

근무 시간이 계속해서 개인 공간을 침범함에 따라 우리는 개인적인 삶을 면밀히 주시하고, 합리적인 속도로 움직이고, 자비 롭고 인간적인 방식으로 서로 연결되어 있어야합니다. 직장 침략과 개인 시간 사이에 얼마나 잘 걷고 있습니까? 당신은 라인 브레이커입니까 아니면 라인 후원자입니까? 알아 내야 할 시험을 치르십시오.

당신의 무선 발끈은 당신을 질식시킬 것입니까?

인생의 다른 즐거움을 누릴 수있을만큼 충분히 플러그를 뽑을 수 있습니까? 아니면 무선 가제트로 연중 무휴로 이동 하시겠습니까? 전자 가죽 끈에 관한 다음과 같은 질문에 대답하여 자신을 채점하십시오 :

1. 대부분의 시간 동안 직장과의 연결 상태를 유지하기 위해 하나 이상의 무선 장치가 있습니까?
2. 직장에서 멀리 떨어져있을 때 업무 용도로 기술 사용을 중단하는 것이 어렵습니까?
3. 전자 제품을 사용할 수없는 상황에서 불안감을 느낍니까?
4. 직장에서 무언가를 놓치지 않도록 당신의 장치 중 하나 이상을 잠 (또는 닫은 적이 있습니까?) 적이 있습니까?
5. 일반적으로 사랑하는 사람이나 친구와의 대화를 중단하고 업무 관련 전자 핑에 응답합니까?
6. 동료가 기술 종료 이후에 기술을 사용하여 작업을 계속합니까?
7. 취침 시간 전에 마지막으로 한 일 중 하나를 업무용으로 확인하고 있습니까?
8. 일어날 때 가장 먼저하는 일 중 하나를 업무용으로 확인하고 있습니까?
9. “snail mail”과 “24/7″과 같은 표현을 사용하여 업무 문제를 언급합니까?
10. 친구 나 가족과 사교 나 놀기보다 무선 장치로 더 많은 시간을 보내고 싶습니까?
11. 당신의 삶에서 사회 기술을 제거하는 것이 쉽지만 여전히 효율적일까요?
12. 근무일이 끝나면 전자 제품을 무시하는 것이 쉬울까요?
13. 귀하의 무선 장치가 귀하의 개인적인 관계에 문제를 일으키게합니까?
14. 휴가를 할 때 무선 장치를 쉽게 벗어날 수 있습니까?
15. 무선을 사용하지 않고도 하루 종일 일하는 것이 순조 롭지 않습니까?
16. 일반적으로 근무 시간 이후에는 소셜 미디어가 눈에 띄지 않습니까?
17. 일반적으로 사람들과 상호 작용할 때 근무하는 동안 전자 장치를 끄십니까?
18. 다른 사람들이 공공 장소에서 가까운 거리에서 무선 장치를 사용하여 작업 할 때 방해가됩니까?
19. 무선 장치를 사용한 멀티 태스킹이 직장에서 문제를 일으킨다 고 생각합니까?
20. 당신은 전자 통신 대신에 동료와 고객과 대면하는 상호 작용을 선호합니까?

점수 : 60 점부터 시작하십시오. 1-10 번 질문에 대한 각 대답에 대해 2 점을 뺍니다. 질문 1-10에 대한 각 무응답에 대해 2 점을 더하십시오. 질문 11-20에 대한 각 무응답에 대해 2 점을 뺍니다. 질문 11-20에 대한 각각의 예 응답에 대해 2 점을 더하십시오.

귀하의 보고서 카드 :

60 이하 = F : 당신은 줄 바꿈 자입니다. 전자 가죽 끈이 중요한 삶의 일면을 빠져 나가 중요한 생활 사건을 놓치게하는 원인이되는지 물어보십시오.

60-69 = D : 당신은 라인 후원자보다 더 많은 라인 브레이커입니다.

70-79 = C : 평균. 라인 차단기와 라인 보조기 사이의 중간에 있습니다.

80-89 = B : 좋습니다. 당신은 라인 브레이커보다 라인 후원자입니다.

90-100 = A : 우수. 당신은 라인 후원자입니다. 당신은 일 침입과 개인 생활 사이에서 선을 걷는 훌륭한 일을하고 있습니다.

일, 가정 및 놀이에서 선을 걷기

시험에 합격하지 못했다면, 여기에 선을 그어야 할 곳을 알려 점수를 올리는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.

기초 설정 . 기기를 끌 때를 알 수 있습니다. 작업을 위해 별도의 휴대 전화를 휴대하여 직장과 집 사이의 명확한 경계를 만듭니다. 업무용 랩톱과 가정용 데스크톱을 사용하여 선을 명확하게 유지하십시오. 집에 사무실이있는 경우 5 마일 떨어진 곳에서 처리하십시오. 당신이 일할 때만 거기에 가고, 시간 후에 문을 닫아 둔다.

UNPLUG . 간헐적이 아닌 몇 시간마다 장치를 점검하는 횟수를 제한하십시오. 인스턴트 메시징을 쉽게 사용할 수 있으므로 24 시간 연중 무휴로 이용할 수 있다는 기대를하지 않아도됩니다. 합리적인 하루 일과 후에, 선반을 세우고 목공 도구를 버리거나 케이크를 만들고 베이킹 재료를 버리는 것처럼 작업 도구를 정리하십시오. 무선 트렁크를 차 트렁크에 두거나 서랍에 넣어서 눈에 보이지 않게하십시오.

아니오를 배우십시오 . 누군가 당신에게 시간이없는 무언가를하도록 요구할 때, 안된다고 편안하게 느끼는 법을 배웁니다. 이미 과부하 상태에 있고 개인적인 시간이 필요할 때, 더 이상 물지 않기위한 조건이 없다는 표시로 삼으십시오. 네가 그렇다고 말하면 안된다는 뜻이라면, 당신은 건강을 잘 돌 보지 않을 것이며, 자신을 자유롭게하지 않을 것입니다.

천천히 . 기술 속도에 노예가되는 대신 작업 속도를 마스터하십시오. 전자 방망이 속도가 일치하면 스트레스 반응이 활성화되어 코티솔 / 도파민 분출을 유발할 수 있습니다. 마치 소화의 위협 인 것처럼 장치의 즉시성에 응답해야합니다. 자신을 기계가 아니라 인간으로 생각하십시오. 먹고, 말하고, 걷고, 더 천천히 운전하고, 약속 시간을 가질 수있는 여분의 시간을줍니다. 그래서 항상 서두르는 것은 아닙니다.

AIR에 오십시오 . 무선 작업 일로부터 자주 휴식을 취하십시오. 요가, 명상 및 자주 걷는 것과 함께 현재의 상태를 유지하면 머리를 풀고 지울 수 있습니다. 스트레칭과 심호흡은 긴장을 풀어주고 에너지를 활성화 시키며 피곤한 두뇌를 리프레쉬합니다. 그리고 정오 15 분간 낮잠을 자면 나머지 시간 동안 당신을 리프레쉬 할 수 있습니다. 평생 동안 중요한 사람들과의 얼굴을 마주 보며 인간과의 대화, 가슴과 가슴을 마주 친 대화, 평상시의 대화를위한 일정을 남겨 두십시오.