내가 대학 웰니스 블로그에서 부모 건강에 대해 글을 쓰고있는 이유를 궁금해 할 것입니다. 당신의 복지는 대학생과 무엇을해야합니까? 당신은 당신의 대학생이 당신에게 두 번째 생각을하지 않는다고 생각할 수 있습니다. 특히 그들이 당신이 말하는 것에 99 %를 가리는 것으로 보입니다.
나는 비밀이있다 : 대학생들은 부모에 대해 자주 생각하고 그들의 건강에 영향을 받는다. 20 년이 넘는 세월 동안 대학 상담 센터에서 일하는 정신과 의사로서, 환자의 대다수가 부모가 문제를 경험할 때 스트레스를받는다고 이야기했습니다.
“부모님께서는 제가 집에 갈 때마다 항상 변론하고 계십니다. 나는 그들이 이혼 할까봐 걱정한다. ”
“아버지는 과체중이고 고혈압이있다. 그가 자신을 잘 돌 보지 않으면 심장 발작을 일으킬까 두려워. ”
“우리 엄마는 정말 우울한 것 같습니다. 그녀는 최근에 직장을 잃었고 새로운 것을 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. ”
2017 년 American College Health Association 조사에 따르면, 가족 문제는 작년에 세 명의 대학생 중 거의 한 명에게 다루기 힘든 것이 었습니다. 나는 가족 구성원에 대한 걱정이 학생들의 학업 목표를 혼란 시키거나 우울증과 불안증의 증상을 악화시키는 사례를 보았습니다.
부모님들은 대학생들이 자신의 건강과 학업에 집중할 수 있도록 더 잘 돌볼 수있는 방법은 무엇입니까? 우리의 삶에 문제가 없다고 어린이들에게 약속 할 수는 없지만 우리는 건강을 향상시키기 위해 노력할 수 있습니다. 대학에 다니지 않는 아이들과 함께 우리는 육체적, 정서적, 사회적, 경제적 건강을 향상시킬 수있는 더 많은 기회를 갖게됩니다.
1. 물리적
운동 . 우리가 아이들을 키우면서 축구 나 테니스 연습을해야한다는 것을 확신하면서 신체 활동을위한 시간이 거의 없었을 것입니다. 우리가 중년에 접어 들었으니, 이제는 움직이기 시작하는 것이 중요합니다. 운동으로 인해 심장 질환, 치매 및 우울증의 위험이 감소한다는 많은 증거가 있습니다. 무료 온라인 요가, 산책 또는 피트니스 앱을 사용해보십시오. 친구와 함께 스핀 또는 줌바 강습을하십시오. 당신이 즐기는 것을 발견하십시오.
건강하게 식사하십시오 . 그것은 말하기 쉽습니다. 건강과 장수를 약속하는 식단의 풍요 로움으로 가득 찬 세상에서 그 의미는 무엇입니까? 먼저 의사에게 먹는 스타일이 가장 효과적 일지 물어보십시오. 지중해 식단은 심장 혈관과 기분 향상에 도움이되는 것으로 밝혀지기 때문에 환자에게 추천합니다. 이 식단에는 과일, 야채, 올리브 기름, 전체 곡물, 마른 고기, 생선이 풍부합니다.
2. 감정적 인
열정을 찾으십시오 . 자녀의 감정적 인 성장을 키우는 동안, 당신은 당신 자신의 육성 활동을 따로 떼어 놓았을 수도 있습니다. 당신이 사랑하는 곳으로 돌아가거나 새로운 활동을 찾으십시오. 제 막내가 대학에 다닌 후에 글쓰기에 대한 열정을 추구했습니다. 나는 새롭고 보람있는 경력 길을 걷고, 저소득층의 고등학생을 멘토링하거나, 정원 가꾸기를 택한 친구가 있습니다. 대학생과 병행하여 자기 발견의 여정을 시작할 수 있습니다.
자신의 정신 건강 문제를 해결하십시오 . 우울증, 불안 또는 약물 남용의 증상을 겪고 있습니까? 그러나 도움을 구하는 것이 불편하십니까? 자기 관리에서 자녀를위한 역할 모델이 될 수 있으며 또한 자신을 돌봄으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다. 먼저 특정 문제를 대상으로 한 정신 치료를 할 수있는 카운슬러를 만나보십시오. 갑상선 기능 저하증 같은 진단되지 않은 의학적 문제로 인해 우리를 피곤하거나 슬프게 만들 수 있으므로 주치의와 예약하십시오. 치료가 문제를 완전히 해결하지 못하면 정신과 의사를 만나 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
3. 사회
우정을 키우고 키우십시오 . 때로는 자녀를 양육하는 것처럼 우정에 덜 관심을 기울입니다. 이제는 이러한 관계를 키우고 성장할 때입니다. 친구들과 함께 지금 어떤 활동을 다시 할 수 있었는지 놓치셨습니까? 저는 두 권의 책 클럽에 참여하여 책보다 많은 것을 이야기합니다. 매주 친구들과 커피를 마시거나 페이스 북에서 신입생 룸메이트와 다시 연락하십시오.
파트너와의 관계를 강화하십시오 . 배우자와 함께 여행하고 싶었지만 자녀의 활동으로 인해 할 수 없었던 곳은 어디입니까? 함께 여행을 계획하십시오. 국립 공원이나 파리를 여행하든 관계의 유대감을 강화하는 멋진 추억을 만들어 낼 것입니다. 당신이 당신의 관계에 어려움을 겪고 있다면 커플 카운슬러에게 도움을 청하십시오. 자녀가 학교에서 집에 돌아 왔을 때 일을 평화 롭고 자유롭게 유지하십시오.
4. 재정
재정 건전성을 강화하십시오 . 2007 년부터 2009 년까지의 경기 침체 이후 우리 경제가 많이 개선되었지만, 사람들은 일자리를 더 자주 바꾸고 있으며 새로운 기술로 일부 일자리가 없어지고 있습니다. 재정 고문과 만나 금융 폭풍우를 기상하고 은퇴하기에 충분한 돈을 모으고 있는지 확인하십시오. 자녀가 가능한 한 많은 교부금과 장학금을 신청하여 교육 경비를 줄 이도록 격려하십시오.
재정적 어려움에 직면하여 자녀를 안심시켜주십시오 . 일자리를 잃거나 다른 재정적 인 어려움을 겪을 경우, 자녀에게 더 많은 재정 지원이나 취업 준비를해야 할 수도 있으므로 알려주십시오. 동시에 신축성이 있으며 새로운 일자리를 찾을 수있는 조치를 취할 것이라는 점을 자녀에게 확신시킵니다. 인생의 어려움에도 불구하고 낙관적 인 태도를 취하는 것은 자녀에게 가르 칠 수있는 중요한 교훈입니다.
빠르게 접근하는 가을과 대학생들이 학교로 돌아올 때, 둥지는 절반 또는 완전히 비어있을 수 있습니다. 건강과 웰빙 활동의 배열로 그 둥지를 채 웁니다. 자녀를 그리워 할지라도 안전하고 만족스러운 미래를 계획하면서 열정과 관계를 새롭게하는 데 기쁨을 찾을 수 있습니다.
© 2018 Marcia Morris, 판권 소유.
환자의 사생활을 보호하기 위해 세부 사항이 변경되었습니다.