며칠 전, 저는 연례 안과 검사를 위해 안과 의사의 사무실에있었습니다. 관행은 엄청나 다. 환자의 양은 말하자면 행렬에 모인 행렬의 행정 직원에 의해 처리된다. 나는 같은 공간에서 체크인하고 나중에 같은 점원과 함께 체크 아웃했다. 내가 컴퓨터를 스캔하여 컴퓨터가 적절한 서류를 인쇄하는 것을 보았을 때, 나는 그녀의 직업이 거의 앉아 있지 않았다고 생각했다. 그녀는 컴퓨터에 액세스하기 위해 몇 인치 이상 움직일 필요가 없었으며 프린터는 책상 아래에 있었기 때문에 다른 지역으로 걸어 가서 인쇄물을 가져올 필요가 없었습니다. 그녀는 의자에 묶여 있지 않았지만 점심 때까지 그 자리를 떠날 수 있었는지 의심스럽고 사무실이 문을 닫았을 때 다시 그 자리를 떠날 수 있었는지는 의문입니다. 그녀가 점심 먹으러 갈 시간이 없거나 정오 휴식 시간에 운동을했다면, 그녀는 완전히 앉아서 몇 시간을 보냈습니다.
로봇이 인간에 의해 수행되는 일상적인 일자리를 많이 인수 할 때까지 점점 더 많은 직원들이 신체 활동이 부재 한 직업에서 일하게 될 것입니다. 약 7 년 전, 미국에서 지난 50 년간 직업과 관련된 신체 활동 변화에 대한 보고서가 발표되었습니다. 저자들은 미국 노동 통계국 (National Bureau of Labour Statistics)의 데이터를 사용하여 1960 년 이후 민간 기업의 일자리를 위해 소비 된 에너지의 양을 분석했다. 데이터가 처음 1960 년대 초에 수집되었을 때, 비정부 업무의 거의 절반이 중등도 이상의 격렬한 신체 활동을 필요로했습니다. 50 년 후,이 수치는 20 %로 떨어졌습니다. 저자들은이 수치를 작업에서 소비 된 칼로리 수의 변화로 번역했으며 “지난 50 년 동안 직업 관련 에너지 소비에서 하루에 100 칼로리 이상 감소한 것으로 추정했다”고 밝혔다.
50 년 전, 내 안과 의사 기록을 처리하는 여성은 타자기를 사용하여 컴퓨터 키보드를 두드리는 것보다 더 많은 에너지를 소비했을 것입니다. 그녀는 컴퓨터에서 버튼을 누르고 책상 아래에 닿아 프린터에서 용지를 꺼내기보다는 의자에서 일어나서 사무실 복사기로 걸어 가서 내 기록 사본을 만들어야 할 것입니다. 이것을 모든 환자, 5 분마다 곱하십시오. 그리고 그녀의 칼로리 산출량은 오늘날보다 훨씬 더 많았을 것입니다.
이 보고서의 저자들은 업무 관련 신체 활동의 감소가 비만의 위험 요소임을 시사했다. 그들은 우리가 노동 절약의 사용을 늘릴 때 일반적으로 인구의 증가를 촉진한다고 제안했다.
그들은 많은 직종의 좌식 성격을 보완하기 위해 신체 활동을 권장합니다. 그들에 따르면, 내 서류를 처리하는 여자가 일주일에 적당한 활동의 150 분 안에 종사하면, 그녀는 그녀의 근무 시간 동안 그녀의 활동 부족을 보상 할 것입니다. 그러나 그들이 지적한 것처럼, 4 명의 미국인 중 1 명만이이 목표를 달성합니다. 많은 노동자들이 집에서 끝내야 할 끝없는 일뿐만 아니라 통근 시간이 길다는 것을 감안할 때, 운동하지 않는 4 명의 미국인 중 3 명은 제한된 근무 시간 동안 갑자기 시간을 찾지 못할 것입니다. 그리고 주말에 신체 활동이 일어나더라도 연장하지 않으면 불활성 주일을 보상하지 못할 것입니다.
자전거 페달과 미니 디딜 방아에 자리 잡은 의자는 이제 사무실 의자를 움직이지 않는 사람들이 사용하고 있습니다. 장기간 비 활동으로 인한 결과를 두려워하는 사람들은 머리와 손이 보고서 나 코드를 작성하는 동안 점령되는 동안 신체의 아래쪽 절반을 움직일 수있는 기회를 환영합니다. 이러한 장치의 사용은 의료 사무실 근로자 또는 대부분의 근무 시간을 근무하도록 강제 된 다른 사람들과 같이 훨씬 더 많은 인구로 확대 될 수 있습니다. 그러나 이것은 발생하지 않을 것입니다. 그러한 장치의 명백한 비용 외에도, 진료 약속을 위해 진료소를 확인하고 그녀의 언더 페달 페달에서 위아래로 튀는 의료 비서를 찾는 것이 이상하게 보일 수 있습니다.
또 다른 옵션은 다른 방법으로는 일어날 기회가 거의 없으며 걷는 것은 거의 불가능한 근로자에게 워킹 브레이크를 예약하는 것입니다. 직원의 일정에 시간과주의가 필요합니다. 환자가 줄을 서서 기다리거나 체크 아웃 할 때 휴식을 취할 수있는 사람이있을 때 휴식을 취할 수있게하는 5 분간의 휴식 시간. 이것은 논리적으로 너무 많은 재정적으로 너무 비싼 문제 일 수 있습니다. 역설적이게도, 연기가 나고 직장을 떠나야하는 직원은 이동할 수있는 기회가 있습니다. 그들이 담배를 피울 수 있다면, 왜 다른 사람들이 움직이기 위해 쉬지 말아야합니까?
또 다른 해결책은 앉아있는 직원을 걷는 자세로 돌려 놓아 작업 일 중 일부 시간 동안 그 사람이 의자에서 나오도록하는 것입니다. 제가 언급 한 사무실에서 다른 직원이 의사의 사무실이있는 지역으로 환자를 데려갑니다. (연습은 너무 커서 자신이 적절한 사무실을 찾기 위해 GPS 시스템을 거의 필요로합니다.) 사람을 체크인하고 나가는 사람이 하루 중 일부 또는 도보가 필요한 다른 일에 대한 환자 호위 일 경우 정주의 일상은 망가질 것입니다.
그러나 이것들은 대부분의 직종에 직면 한 주요 문제에 대해 다소 약한 해결책입니다. 상대적으로 불활성 인 것과 관련이있는 우리 모두는 수면, 가족, 사회적 의무 및 재정적 목표를 희생시키지 않으면 서 어떻게 충분한 신체 활동을합니까? 아마도 대답은 작업장이 스트레칭과 이동에 대한 간단한 기회를 제공하는 것인데, 심지어 하루 15 ~ 20 분 동안이라 할지라도.
앉아있는 모든 시간을 보충하기에 충분하지 않을 수도 있지만 시작일뿐입니다.
참고 문헌
“미국 직업 관련 신체 활동 및 그 비만과의 관련에서 50 년 동안의 추세”, Church, T., Thomas, D, Tudor-Locke, C., et al 2011; PLOS ONE 6, cl9657
