신체 활동이인지 유연성을 향상시키는 이유는 무엇입니까?
헨리 데이비드 소로 우 (Henry David Thoreau)는 뇌 영상 기술의 출현이 오기 훨씬 전에 "사람의 발에 부드럽고 감칠맛이 있고, 정신이 여행하는 길도 감미롭다. 얼마나 마모되고 먼지가 많았 는가? 세상의 고속도로가되어야한다. 전통과 일치의 진부함이 얼마나 깊습니까! "
이 인용문은인지 유연성을 향상시키기위한 두뇌 소성의 원리와 신체 활동의 힘은 물론 독창적 인 사람의 능력과 상자 밖에서 생각하는 능력을 포착하기 때문에이 인용문을 매우 좋아합니다. 최근 여러 연구에서 운동과 창의력 사이의 연관성을 발견했습니다.
일리노이 주 어 바나 – 샴페인 대학 (University of Illinois)의 새로운 연구에 따르면, 중등도에서 격렬한 신체 활동에 정기적으로 관여하는 고령자들은 덜 적합 한 동료들보다 더 나은 뇌 기능과 백색질 무결성을 유지하는 경향이 있음이 밝혀졌습니다. 그들은 또한인지 유연성을 증가시킵니다. 인지 유연성은 사고 방식을 전환하고 여러 개념을 동시에 생각할 수있는 능력을 나타냅니다.
2015 년 8 월 연구, "신체 활동은 고령자에서 자발적 뇌 활동의 더 큰 순간 – 순간 변동성과 관련되어 있습니다"라는 저널이 PLOS ONE 저널에 실 렸습니다. 연구팀은 뇌 구조에 초점을 맞추는 대신 고령화와 뇌 기능과 관련하여인지 유연성 및 신체 건강을 예측하기 위해 시간 경과에 따른 혈중 산소 농도의 변화를 추적했다.
Beckman Advanced Science and Technology의 연구원 팀은 규칙적으로 활동하는 사람들은 덜 적응하는 동료보다 더 많은 변수의 뇌 활동을하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 이러한 뇌 구조의 차이는 개선 된인지 기능의 유연성으로 이어지는 뇌 기능 향상과 관련이있다.
이전 Psychology Today 블로그 게시물에서 저는 Beckman Institute의 이사 인 Arthur Kramer와 그의 동료가 신체 활동이 어떻게 사람의 수명 내내 뇌 구조와 기능을 향상시키는 지에 대한 혁신적인 연구를 작성했습니다. 지난주에, 나는 Kramer와 그의 동료들의 연구에 기초하여 블로그 포스트에 "왜 아이들에게 수학 능력이 더 좋을까?"라고 썼습니다.
작년에 아트 크 래머 (Art Kramer)와 이야기했을 때, 그는 운동이 하얀 물질의 완전성을 향상시킬 수있는 이유 중 하나는 신체 활동이 혈액을 두뇌를 통해 펌핑하고 이러한 모세 혈관의 혈관 형성을 향상 시킨다는 것입니다. 이 새로운 연구는 그 가설을 확인하는 것으로 보인다.
연구진은 Kramer와 박사후 연구원 인 Agnieszka Burzynska 박사가 이끌었으며 60 세에서 80 세 사이의 100 명의 성인을 입대시키고 가속도계를 사용하여 일주일 동안 신체 활동을 객관적으로 측정했습니다. 그런 다음 기능적 MRI (fMRI) 뇌 영상을 사용하여 각 참가자의 뇌 활동에 반영된 시간 경과에 따른 혈중 산소 농도 변화를 관찰했습니다.
연구진은 뇌 영역 간의 의사 소통을 허용하는 각 개인의 백색질 섬유의 무결성을 평가하여 활동적이었던 노인층이 덜 활동적인 동료보다 더 나은 백색 물질 구조를 가졌다는 것을 발견했다. 회색 물질은 특정 뇌 영역의 뉴런을 수용합니다. 백색 물질은 여러 뇌 영역 사이의 통신 선을 만듭니다.
흥미롭게도, 팀은인지 유연성과 관련이있는 자발적인 뇌 활동이 fMRI의 순간 순간 변동에 반영된다는 것을 발견했습니다. 이러한 변동은 정기적으로 활동하는 성인에게서 더욱 자주 나타납니다. 이전 연구에서 팀은 fMRI에서 볼 수있는인지 유연성과 관련된 동일한 뇌 영역이 복잡한인지 과제에서 더 나은 성과와 관련이 있음을 발견했습니다.
결론 : 신체 활동 및 운동 능력은인지 유연성을 향상시킵니다.
연구팀은 "우리의 연구 결과에 따르면 고강도 신체 활동을하면 노화에 신경 처리에 보호 효과가있을 수있다"고 결론 지었다. 구체적으로 연구자들은 신체 활동의 다양한 강도에 종사하는 노인이 혈액 산소 수준 우리가 나이가 들수록 더 나은인지 기능과 관련이 있다고 알려진 신호.
Art Kramer는 "인지 연구에서 행동의 다양성을 조사한 이전 연구의 맥락에서 볼 때, 우리의 연구는인지 적합성과 뇌 기능면에서보다 유연한 노인이 더 유연하다는 것을 시사한다. 그들의 덜 어울린 동료들. "
앞으로 Beckman Institute에서 진행되는 종단 및 중재 연구를 통해 뇌의 기능,인지 유연성 및 정신 능력 향상과 관련된 신체 활동의 이점을 감지하기위한 잠재적 인 신경 영상의 사용에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 계속 지켜봐!
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