자녀와의 유대감을주는 간과 된 요소
신뢰할 수있는 가족 의식은 유대감, 발달, 협력 및 안락함을 촉진합니다.
연구 결과에 따르면 가족 루틴은 육아 능력, 아동 적응 및 결혼 만족도와 관련이 있다고합니다. 학문은 일과가 아이들의 언어 취득, 학문 기술, 사회 기술 및 그들의 부모와 가진 감정적 인 유대를 또한 승진시킬다는 것을 건의한다.
루틴이 권력 투쟁을 줄이고 스트레스가 많은 상황을 줄이며 유머와 안정성 및 가족 간의 친밀감을 증진시키는 4 가지 방법이 있습니다.
1. 루틴은 협력을 요청합니다.
Aha Parenting 의 Laura Markham은 일상을 정하는 것이 “이 시간대에 우리가하는 행동”이라는 것을 알고 있기 때문에 아이들이 “밀었거나 주위를 돌았 다”는 것을 느끼지 못하도록 도와줍니다. 기대하는 것이 무엇인지 알면 숙달 감을 느낄 수 있습니다. 더 적은 야당적이고,보다 협조적이며, 독립적으로 일할 수 있도록 도와줍니다.
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루틴을 개발하는 한 가지 방법은 언제 / 그럴 것인가입니다. 예를 들어, “잠옷을 입고 있을 때 책을 읽을 수 있습니다.”
다음과 같은 기대치를 설정할 때 :
- “모든 숙제는 전자 장치가 켜지 기 전에 완료되어야합니다.”
- “아침 식사를하기 전에 학교에 입을 옷을 입혀야합니다.”또는
- “금요일 밤에 외출하기 전에 당신의 방은 깨끗해야합니다.”
당신은 일일 전력 투쟁을 크게 줄입니다.
대안 – 임의의 양의 TV 시간, 무작위 시간, 일관성없는 책임, 무의미한 저녁 식사 또는 뒤죽박죽 된 행동 순서 – 마캄은 갈등을 불러 일으킨다 고 주장합니다.
2. 일상적인 안전, 편안함, 편안함을 제공합니다.
무엇을 기대해야하는지, 언제 기대할지를 아는 것은 아이들이 안전함을 느낄 수있게 도와 주며 더 쉽게 적응할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 연구 조사에 따르면 정기적 인 취침 시간 루틴을 가진 어린이는 더 오래 잘 수면을 취하는 경향이 있습니다. The No-Cry Sleep Solution의 저자 인 Elizabeth Pantley는 목욕, 책, 같은 조명 켜기, 같은 자장가 연주, 같은 흰색 잡음 재생, 같은 젖꼭지와 사랑 같은 아기의 취침 시간에 대해 절대적으로 일치하는 방법에 대해 자세히 설명합니다. 똑같은 순서로 매일 매일 아기를 잠시 숙면시켜 편안함을 제공하고 잠들 수있게 도와줍니다. 방과후 또는 주말을위한 세트 루틴을 갖는 것도 아이들의 긴장과 협력을 도와줍니다.
3. 루틴은 “안정성 앵커”로 작용하고 스트레스 해소
연구 결과 루틴에서 오는 안락함과 예측 가능성이 “안정성 앵커 (stability anchor)”역할을한다는 것은 부모와 자녀 모두가 스트레스를 풀고 감정적 인 평온을 강화하며 불안을 감소시키는 데 도움이된다는 것을 시사합니다.
루틴은 생소하고 힘든 환경에서 아이들을 위로하는데도 도움이됩니다. 예를 들어, 자녀가 불만을 듣기 전에 잠자기 이야기를 읽으면 다른 환경에있을 때 잠을 잘 수 있습니다. 유아기의 환경에서, 분리를 용이하게하기 위해 부모와 자식 또는 교사와 아동간에 루틴을 개발할 수 있습니다. 의사의 진료소 나 병원에서 의식은 피 흘림, 슛, 또는 어려운 절차에 대한 스트레스를 완화 할 수 있습니다.
출처 : Wavebreakmedia / DepositPhotos
Steinglass와 동료 (1987)에 따르면, 가족의 스트레스는 가족 일상의 혼란으로 종종 처음으로 지적됩니다. 그러나 이혼이나 재정적 긴장과 같이 잠재적으로 취약한 상황에서 일상을 유지한다면 가족은 변화에보다 잘 적응할 수 있습니다. 루틴은 대인 관계 갈등에도 불구하고 가족 구성원이 계속 연결될 수 있도록 도와줍니다 (Lisitsa, 2013).
키즈와 함께 일회용을 루틴으로 변환하는 방법 – 예 :
출처 : ErinLeyba
Ingrain Sweet Memories의 의식과 함께 루틴 만들기
루틴에 의식을 추가하면 훨씬 더 강력 해집니다. 의식은 “일상에 수반되는 단맛, 재미 또는 따스함”으로 정의 할 수 있습니다. “특별한 의미를 부여하고,”이것은 우리가 누구인가 “(가족으로서)인지, 가족 관계를 형성하는지, 소속감을 제공하는지 사랑과 연결을 구축하는 데 도움이됩니다. ”
의식은 미친 악수, 목욕 시간에 특별한 노래, 또는 항상 딸에게 윙크하고 학교에서 그녀를 내릴 때마다 같은 말을하는 방식 일 수 있습니다. 농담, 코드 공휴일, 함께 공휴일을 축하하는 방법, 스포츠 게임에 대한 자신의 규칙 등 – 가족을 제외한 누구도 이해할 수없는 것들이있을 수 있습니다. 이러한 반복적, 재미있는 또는 창조적 인 행동은 가족 관계를 강화시킵니다.
- 한 가족은 여분의 감자 나 파이 조각과 같은 여분의 음식을 먹을 때마다 한 명 이상의 동물이 추측 할 때마다 짐승 추측 게임을했습니다. “나는 동물에 대해 생각하고있다.”그들은 시작할 것이고, 음식을 원한 모두는 게임 (그리고 음식)을 얻을 때까지, 심지어 시간이 걸렸다 고 추측 할 것이다.
- 몇몇 아빠들은 매월 첫 번째 일요일에 바보 같은 옷을 입고 자전거를 탄 아이들을 데려갔습니다. 그들은 미스 매치 양말, 바둑판 셔츠, 배트맨 의상, 망토, 미친 스카프와 자전거를 숲을 통해 입고 웃으며 서로를 능가하려합니다.
- 아버지는 두 살짜리 소녀가 30 살이 될 때까지 2 살 때부터 매 부활절마다 꽃 코사지를 얻었습니다.
- 가족은 각 성 패트릭의 날을 모으고 그들의 할머니가 활발한 곡을 연주 할 때 큰소리로 함께 노래를 불렀고 그 다음에 소금에 절인 쇠고기 해시와 녹색 컵 케이크의 거대한 식사가 뒤 따랐다.
- 엄마는 조부모의 집, 친구의 집 또는 캠프에서 잠자 러 갈 때마다 사탕 한 조각과 달콤한 메모가있는 지퍼백으로 딸을 보냈습니다.
조부모 또는 다른 친척 (가정에서 아플 때 항상 스크루지 삼촌을 읽거나 페퍼로니 슬라이스로 날 당근을 감싸는 것처럼)과 같은 일부 의식은 다른 가족과 함께 만들어 질 수 있습니다. 일부 의식은 긍정적 인 유머를위한 기회를 제공하며, 연구 결과에 따르면 가족 만족도와 관련이 있습니다. 가장 중요한 것은 Gottman Institute의 Ellie Lisitsa가 말했듯이 의식은 감정적 인 연결에 시간을 할애하도록 보장합니다.
의식은 어떻게 시작하고 계속합니까? 그의 저서 ‘ The Power of Habit’ 에서 저자 인 Charles Duhigg는 새로운 행동을 개발하는 데있어 세 부분을 언급합니다.
- 큐 또는 방아쇠,
- 행동 루틴,
- 보상 – 뇌가 좋아하는 것이 미래의 “습관 고리”를 기억하는 데 도움이됩니다.
휴일, 생일, 일요일 오후, 아침 시간, 잠자기 시간 또는 식사 시간에 추가 할 수있는 단 하나의 의식을 확인하십시오. 한 번 해보고 즐거웠 던 것을 눈치 채기 위해 시간을들이십시오. 미소, 연결 느낌, 웃음, 차분함, 따뜻함 등. 미묘한 보상으로 조정하면 습관을 만들 수있는 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Erin Leyba, LCSW, Ph.D. 시카고의 서부 교외에있는 개인 및 커플 카운슬러입니다. www.erinleyba.com. 그녀는 피로, 스트레스 및 죄책감 극복을위한 101 가지 아이디어 – 당신이 사랑하는 삶 (신세계 도서관) 구축을 위해 피곤한 부모를위한 조이 픽스 (Joy Fixes) 저자입니다. 페이스 북에서 그녀와 함께하거나 육아에 관한 무료 기사를 마음에 새기고 기쁨으로 가입하십시오.
