정신 건강이 직업보다 더 중요합니까?
3 가지 지침은 오늘날의 가장 큰 직업 위험으로부터 당신을 보호합니다.
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하워드 스콧 바르샤바 (Howard Scott Warshaw)가 스티븐 스필버그 (Steven Spielberg)에게 눈을 돌 렸던 80 년대 초반, 그는 그만 웃었다. Warshaw는 블록 버스터 Atari 2600 Indiana Jones 비디오 게임을 제작 한 후 실리콘 밸리에서 자신의 이름을 썼다. Spielberg는 격렬하게 인기있는 1982 년 영화를 기반으로 ET 게임을 디자인하도록 강요했다.
Atari와 Spielberg가 게임에 대한 권리를 주장하면서 귀중한 제작 시간을 잃었습니다. Warshaw는 5 주 만에 게임을 처음부터 만들었습니다. 인디애나 존스 경기는 1 년을 뛰었습니다.
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Warshaw는 광란의 24 일과 7 일에 궁극적으로 “모든 시간대의 최악의 비디오 게임”으로 널리 알려진 작품을 만들었습니다. 과잉 경기가 뉴 멕시코의 매립지에 묻히게되어 너무 심하게 넘어졌습니다.
우리의 빠르게 움직이는 시장은 우리를 비슷한 곤경에 빠뜨릴 수 있습니다. 오늘날의 작업 환경은 현대의 위험이라고 불리고 있습니다. 우리는 로봇과 기계가 요구 사항을 따라 잡고 업무를 수행하며 “성공”한 것처럼 보일 것으로 예상됩니다.
전 세계에서 우리는 가격을 지불하고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 우울증을 “글로벌 위기”로 명명했다. 번 아웃은 직업 상 가장 위험한 일로, “새로운 정상”이되었다. 바쁜 것은 명예 훈장으로 간주된다. 우리는 컴퓨터처럼 생각하고, 태클 목록을 초고속으로 돌리고, 0.006 초 이내에 회신을 요청합니다. 부족한 것으로 보이지 않도록해야합니다.
그리고 현대 시대가 왜 “불안의 시대”로 불리는 지 궁금합니다.
이 일을 까다롭게 만드는 이유는 우리가 열심히 일하도록 유선 연결되어 있기 때문입니다. 약혼과 함께 나타나는 알 수있는 신경 화학적 러쉬가 있습니다. 잘 된 일은 자랑스러워 할 일입니다. 단호한 직업 윤리는 고귀한 것입니다. 탁월함을 위해 노력하는 것은 본질적으로 건강에 해로운 것이 아닙니다. 일은 정체성과 성취감을 제공합니다. 그것은 우리가 원인을 발전시키고 혁신 할 수있게 해줍니다. 사업에는 엄청난 가치가 있습니다.
하지만 제프리 페이퍼 (Jeffrey Pfeffer)는 독성 작업 환경에서 사람들에게 선택의 여지가 거의 없지만 여러 직원이 한 번 작업 한 작업 부하를 처리해야하는 위험이 있으며 정신 건강 및 신체 건강에 위험을 줄 수 있다고 지적했습니다.
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미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 우리 중 대부분이 육체적으로 육체 징후가 나타나기 시작할 때까지 스트레스의 크기를 인식하지 못한다고 경고합니다.
업무 관련 스트레스, 질병 및 소진으로부터 자신을 보호하기 위해 다음 세 가지 지침이 있습니다.
1. 정신 건강이없는 “성공”은 없습니다.
급여, 영예, 상여, 귀하의 이름 뒤에 오는 편지, 멋진 제목, 상태 및 월급으로 구매 한 물건으로 건강을 회복 할 수 없습니다. 책상에 묶여있는 상태로 점심을 먹는 조직에 계시고 잠 들어서 이메일에 응답 해 줄 것을 기대하시는 분은 말하거나 외출해야 할 수도 있습니다. 당신이 당신의 어미판을 튀기는 경우에, 잘하고 잘 일하는 당신의 장기 수용량은 혼란 될 것이다. 아프거나 죽을만한 가치가있는 것은 없습니다.
2. 경계를 설정할 때 잘 할 수 있고 잘 지낼 가능성이 더 큽니다.
보살 피는 것과 보살 피는 것의 차이를 너무 많이 알아라. 잘 수행되고 태워지는 것 사이에는 단지 몇도 정도 밖에 없습니다. 사람들의 존재가 아니라 인간의 행위와 같은 물건으로 취급되는 오늘날의 상품 사고 방식으로 넘어 가지 마십시오. 한계점을 확인하고이를 준수하십시오. 탄력성을 최우선 과제로 삼으십시오. 지속 가능성을 유지하십시오 – 붕괴하지 않고 마라톤을 통해 전속력으로 달릴 수 없습니다. 합리적인 속도를 맞추고 수면, 사회 시간, 운동 및 여가를 포함하여 자기 관리 및 건강 증진 활동을 재결성하고 참여하도록 적절한 시간을 할애해야합니다. 예방은 수리보다 비용이 적게 듭니다. 연구에 따르면 “휴식 의례”와 “나만의 시간”을위한 경계를 정하는 것은 실제로 효율성과 생산성을 지원합니다. 가정에도 불구하고 많은 직장이 운영되어 직원 복지 비용을 이직, 번 아웃, 출석주의 및 결근보다 적게 만듭니다.
3. 당신의 유산을 상상해보십시오.
장례식에서 아무도 일어나서 이메일에 얼마나 빨리 답장을 보내 었는지 또는 LinkedIn 프로필이 누적 된 방식에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 역할 을 혼자서하는 정체성 사고 방식을 조심하십시오 – 당신이하는 일을 혼란스럽게하는 종류 당신이 누구인지를 정의합니다. 상태 미끼 에주의하십시오. 그로 인해 “좋은 삶”을위한 “물품 생명”을 잘못 이해하게됩니다. 긍정적 인 심리학자는 깊은 연결, 마음가짐 및 존재를 통해 번성하도록 허락합니다. 성공을 다시 생각하여 전 세계에서 기여할 수있는 성과를 포착하지 않는 성과 척도만을 토대로 가치를 정의 할 수있는 권한을 빼앗지 말고 진정한 목적을 반영하는 광범위한 유산을 보장하십시오.
그의 ET 파문의시기부터, Warshaw는 “실리콘 밸리 치료사”로 알려져 있으며, 동료 성취도 높은 사람들을 좀더 자비 로움을 표하고 그들의 “실패”를 교훈으로보기 위해 코치합니다. 그의 유산은 시장에서의 “성공”이 항상 통제 될 수는 없지만 우리는 정신 건강을 유지하고 “좋은 삶”을 향한 길을 찾기 위해 그것을 정의하는 방법을 다시 생각할 수 있다고 상기시킵니다.
참고 문헌
NPR.org 웹 사이트, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-video-game.
Raviola, G.et al. (2011). 정신 건강을 포함한 글로벌 건강을위한 전 세계적 범위. Lancet, 378 (9803), 1613-1615.
미국 심리 학회 (2012) 미국의 스트레스 : 위험에 처한 우리의 건강. APA.org 웹 사이트, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf.