너는 뭔가 잘못 생각한 적이 있니?

우리 중 대부분이 있습니다. 소중한 사람이 판단하고 비난 한 결과입니다.

너와 뭔가 잘못 됐어.

출처 : pixabay / pexels

당신에게 문제가 있는지 궁금한 적이 있습니까? 당신이 완벽하게 사랑하는 wildebeests하여 황량한 열대 섬에서 자랐다면, 그것은 어린 시절, 청소년기와 성인으로서 다음과 같은 비판 중 일부를 들었을 가능성이 높습니다 :

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그러지 마세요 … 당신은 너무 민감합니다 / 게으른 / 뚱뚱한 / 큰 / 바보 / 정력적 인 / 조용한 … 왜 더 이상 그렇게 할 수 없습니까? 당신은해서는 안됩니다 … 그만 … 당신은 적용하지 않았습니다. 너 자신 … 너 더 잘할 수 있었어 … 그 차림새가 너 한테 안좋아 보인다 … 너 자신을 부끄러워해야 해. 먹지 마라. 네 잘못이야. 너 나쁜 여자 야. 나는 너를 위해 모든 것을 해. 너무이기적이고 배은망 스럽네.

시간이 갈수록 당신은 메시지를 크고 분명하게 알 수 있습니다.

당신에게 문제가 있습니다. 그 이후로 당신은 그 짐을지고 왔습니다.

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여기에 네가 뭔가 잘못되었다고 생각하는 네 가지 예가있다.

• 두 번째 데이트가 시작되지 않았을 때, 당신이 “틀린”일을했는지 ​​말했는지 궁금해했을 것입니다. 너는 데이트 불안으로 고통 받는다.
• 당신은 이혼했고 당신은 당신이 손상되어 사랑스럽지 않다고 느꼈습니다. 너의 사랑의 삶에 탄력이 있니?
• 당신이 거울을 들여다 보았을 때, 당신은 가장 작은 주름살을 조사했습니다.
• 어쩌면 당신이 그 일자리를 얻지 못했을 때, 당신은 충분히 좋지 않다고 느꼈을 것입니다.

이제 나는 네가이 모든 고난이 그 일들을 말하고 나쁘게 대했던 사람들의 잘못이라고 느낄 수도 있다는 것을 안다. 알 겠어. 내가 말한 것을 용서하지 않겠지 만, 그들에게 뭔가 잘못되었다고 생각하기 위해 자랐다는 것을 기억하도록 초대하고 싶습니다. 그들이 말하고 행한 것은 궁극적으로 그들 자신의 고난의 결과였습니다. 그것은 당신과 아무 관련이 없습니다.

부정적인 메시지를 내면화하는 것은 또한 당신의 잘못이 아닙니다. 너는 더 잘 알지 못했다. 이 과정은 인간이되는 과정의 일부입니다.

우리 모두는 부정적 자기 이야기, 불안과 어둠의 사고를 완벽하게 해내 며 우리를 공격하고 고된 생각을 일으키는 내적 평론가 (우리의 자아)를 가지고 있습니다. 우리의인지 된 고통, 결점, 실패에 초점을 맞추고 계속 실행됩니다. 그것은 우리에게 무언가가 잘못된 것의 예를 우릴 괴롭히는 것을 전문으로합니다. 그래서 저는이 부분을 실망스러운 자아라고 부릅니다.

실망스러운 자아

실망스러운 자아는 그 자체의 마음을 갖는 경향이 있습니다. 일단 당신이 그것에게 1 인치를 주면, 그것은 마일을 취하는 경향이있다. 네가 부정적인 생각에 더 많이 신뢰할수록 더 많이 들어오는 것을 의미한다.

데이트와 관계에 관해서,이 실망스러운 자아는 파트너를 비난하는 것에서 포기의 감정, 당연한 자격 또는 부족함에 이르기까지 모든 막 다른 패턴을 책임집니다.

억압 된 감정과 경험 (어린 시절부터)으로 채워진 Disappointing Self는 잘못된 생각과 패턴을 반복함으로써 마치 자신이 사실임을 증명하는 것처럼 당신을 “보호”하려고 시도합니다. 예를 들어, 당신이 사랑 스럽다고 생각하지 않는다면, 당신의 실망하는 자아는 그 거짓된 믿음을 증명할 경험을 찾을 것입니다. 무의식적으로 헌신을 두려워하거나 진정한 사랑을받을 가치가 있다고 생각하지 않는다면 실망하는 자아도 헌신을 두려워하는 파트너를 찾아 낼 것입니다. 운전석에 대부분의 시간이 있으면 건강한 관계가 아직 파악하기 어려우며 동 종류의 파트너를 유치합니다. 그것은 고통과 고통의 메리 고글이며, 자신을 보호 할 수있는 방법으로 사랑과 친밀감을 파괴합니다.

그러나 그렇게 할 필요는 없습니다. 생각보다 실망스러운 자아를 조용히하는 것이 더 쉽습니다. 아치 천적에 맞춰 조정하는 것입니다.

당신의 다이아몬드 자기 정체성

당신이 내 일을 따르고 있다면, 당신은 아마 다이아몬드 셀프에 대해 이야기하는 것을 들었을 것입니다. 다이아몬드 셀프는 가장 역동적이고 자기를 사랑하며 정열적 인 정체성을 가지고 있습니다. 당신의 삶의 각 분야에서, 그것은 당신의 모든 이전 성공에 기초를 둡니다. 당신이 좋아하는 방식, 존경, 존경하는 방식으로 행동하는 것은 “당신”입니다. 그것은 당신의 최고의 버전입니다.

다이아몬드 자아 정체성은 자신과 타인과 관련 될 때 진심 어린 직감과 건설적인 생각에서 비롯됩니다. 당신 자신과 당신의 필요를 중요하게 생각하고, 두려움을 극복하고, 더 확실 해지고, 당신이 정말로 필요로하는 것을 요구할 때 나타납니다. 다른 사람들도 똑같이하도록 도와줍니다. 실제로, 당신이 당신의 진짜 다이아몬드 각자 신원에서 운영 할 때, 당신은 궁극적으로 관심있는 모두를 위해 유리한 것을 말하고 행동 해 경향이있다. 다이아몬드 셀프를 사용하면 기발한 유머 감각, 뛰어난 미적 감각, 뛰어난 분석 기술, 사람에 대한 직관적 인 이해, 독창적 인 창의력 또는 그 밖의 다양한 훌륭한 특성을 포함하여 특정 선물에 대한 모든 액세스 권한을 얻을 수 있습니다.

누구나 다이아몬드 셀프가 있습니다. 아무리 고생해도 문제가있는 것처럼 느껴질지라도 Diamond Self를 센터 스테이지로 가져올 수 있습니다. 따라서 이러한 방해 행위, 자기 증오, 반추의 패턴을 줄이십시오. 주의를 기울일 대상을 선택하는 것입니다.

실망스러운 자아를 조용히하고, 당신에게 잘못된 것이있는 것 같은 느낌을 끝내는 핵심 방법이 있습니다.

실망스러운 자아를 시각화하라 사라짐 :

스스로 의심 스럽거나, 자기 비판적이고, 불안하거나, 보이지 않거나, 보이지 않거나, 거부되거나, 버려 지거나, 풀릴 수 없을 때 자신의 이미지를 상기하십시오. 네가 부정적 자기 이야기로 범람했을 때. 이것은 실망스러운 자아입니다.

다음으로, 가장 살아 있고 행복하고 자유롭게 느낀 시간에 자신의 이미지를 그려보십시오. 이것이 당신의 다이아몬드 셀프 이미지입니다. 자, 실망스러운 자아의 중심에 바로 던져 넣는 것을 상상해보십시오. 실망스러운 자아를 완전히 파괴하십시오.

자, 즉시 재생. 당신의 실망스러운 자아를 상상해보십시오. 다이아몬드 수류탄을 가운데에 던지고 실망스러운 자아를 다시 날려 버리십시오.

모든 것을 빠르게하고 몇 번 더 해보십시오.

당신이 실망하는 자아의 명확한 이미지를 얻을 수 없을 때까지 이것을하십시오. 편안하고 자신에게 가장 (가장 중요한 사람) 또는 다른 사람 주위에서 편안해야 할 때마다이 프로세스의 빠른 버전을 수행 할 수 있습니다.

Mindfulness 연습 :

Mindfulness는 현재에주의를 기울이는 관행입니다. 본질적으로 우리의 마음은 과거 나 미래에 대한 강박 관념을 벗어나 오버 드라이브로 들어가는 경향이있어 스트레스와 불안을 초래합니다. 이 모든 것이 실망스러운 자아에게 도움이됩니다. mindfulness의 관행은 당신이 그들에게 반응하지 않고 당신이 마음 속으로 들어갔다 나오는 것을 허용하기 위해 모든 생각에서 분리 할 수있게합니다.

다음은 시도 할 수있는 간단한 기술입니다. 조용히 앉아서 몇 분 간 호흡 만하십시오. 각각의 호흡으로, 단순히 흡입과 호흡을 관찰하십시오. 그것이 자연스럽게오고 가자. 그것에 대해 생각하지 말고 그냥 숨을 의식하고 느끼십시오. 생각이 마음 속으로 들어가면 (그리고 그들은) 그냥 생각 나듯이 바람을 타고 휩쓸어가는 잎처럼 그냥 지나가도록 내버려 두십시오.

비슷한 방식으로 자신이 실망스러운 자아 영역으로 이동하고 부정적이고 비판적인 생각과 행동이 다가오고 있다고 판단 할 때 판단하지 말고 붙이지 마십시오. 왜 당신에게 잘못된 것이 있는지에 대한 생각조차도. 생각을 들지 않고 오락가락하게하십시오.

그것을 모두 밖으로 사랑하십시오 :

실망스러운 자아에 관한 작은 비밀이 있습니다. 그것은 관심과 애정을 얻는 방법으로 붕괴를 가지고있는 작은 아이처럼 조금입니다. 자신에게 화를 내거나 뭔가가 있다는 부정적인 생각에 매달려서 실망하는 자아에 반응을 보일 때만 더 악화됩니다. 그러나, 당신이이 부분을 사랑스럽게 “돌보는”경우, 그것은 또한 진정됩니다. 그래서, 다음 번에 너는 네가 너무 가난하다고 생각하는 것을 느낀다. / OCD / wrong, 이것을 생각하는 너에게 너의 사랑을 보내라. 당신이 그 비판에 덜주의를 기울이면, 그것은 더 조용해진다.