나 자신을 더 좋게하기위한 이야기 만들기
성공과 실패에 대해 긍정적으로 생각하면 목표 지속성이 향상됩니다.
운동은 다음과 같습니다. 좋은 성적을 얻었거나, 꿈에 그리던 직장에 도착하거나, 승진을하거나, 성공을 경험했을 때의 인생에 대해 생각해보십시오. 다음으로, 목표를 달성하지 못하거나 잠재력에 도달하지 못했을 때 인생의 어려운 순간을 기억하십시오.
성공의 순간에, 당신은 열심히 노력하고, 끊임없는 헌신과, 당신을 성공으로 이끄는 헌신에 집중 했습니까? 아니면 이런 것들을 털어 내고 그것을 운이나 좋은 타이밍에 맞추 었습니까? 그리고 실패의 순간에, 당신은 당신의 모든 정신적 인 힘을 그 무서운 개인적 무능감에 집중 시켰습니까, 아니면 당신이 당신의 실수로부터 받아들이 길 열망하고 있습니까?
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인생에서의 경험에 대해 생각하고 이야기하는 많은 방법이 있습니다. 이러한 개인적인 내러티브를 통해 우리는 우리의 승리와 단점을 모두 생각하고 현재의 신념과 행동을 미래의 목표에 맞게 조정할 수 있습니다.
사람들은 시간이 지남에 따라 독특한 내러티브 스타일을 개발합니다. 그것은 청소년기와 학문적 삶의 형성기에 초기부터 시작될 것입니다. 청소년기는 젊은이들이 자신의 감각을 알아 내려고하는 격변기의 시간이 될 수 있습니다. 시험에서 나쁜 성적을 얻는 등의 실패 경험은 젊은 사람의 자부심과 그들이 누구인지에 대한 인식에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 불쾌한 경험을 어떻게 프레임화 하는가하는 것입니다. “실패”가 미래의 성장 기회로보고 더 나은 자신을위한 학습 기회로 보는 것입니다.
이것은 질문을 던지며, 사람들은 성공 과 실패에 대한 반응으로 개인 서사를 실제로 바꿀 수 있습니까? 자기 동기 부여를위한 긍정적 인 방법으로이 이야기들을 사용할 수 있습니까? 그렇습니다, 그들이 할 수있는 새로운 연구에 따르면.
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역량 구축 서사 테마
자신의 실패에 대한 사고가 적응 과정이 될 수 있다는 새로운 증거가 있습니다. Experimental Social Psychology 저널의 연구에 따르면 성공과 실패의 서사가 여러 가지 다운 스트림 긍정적 영향을 미칠 수 있다고합니다.
성 프란시스 대학 (University of St. Francis)의 브래디 존스 (Brady Jones)가 이끄는 연구원 팀은 자신의 인생 경험을 자세히 설명하는 적응력있는 방법으로 정의하는 역량 구축 서술 의 개념에 대해 이야기합니다. Jones와 동료는 성공과 실패 모두에 대해 별도로 수행 할 수 있다고 제안합니다.
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연구자가 가정 한 성공담은 사람이 자신의 목표를 효과적으로 성취 할 수있는 방법에 대해 생각함으로써 자신감을 높이고 미래에 다시 성공할 수 있도록 유도합니다. 반면에 실패 서술은 한 사람이 자신의 노력에 감사하고 그들이 그 일을 겪었 음을 인식하고 그 경험으로 인해 미래의 어려움을 처리 할 수있게되었습니다.
Jones와 동료들의 목적은 i) 역량 구축 서술을 사용하는 학생들이 그렇지 않은 학생들보다 공정하게 나아 졌는지, ii) 능력 구축 서술의 조정 된 중재가 학생들의 목표 지속성 및 학업 성취를 향상시키는 데 도움이되는지 확인하는 것이 었습니다 성취.
역량 구축 체계와 목표 지속성 간의 연결
다양한 배경을 가진 62 명의 9 학년 학생들이 첫 번째 연구에 참여했습니다. 처음에는 설문 조사를 완료하고 성공한 시간과 실패한 시간을 기록했습니다. 그런 다음, 끈기의 척도로서 그릿 스케일을 완성하고 가장 최근의 성적을보고하도록 요청 받았다.
연구원이 예측했듯이, 능력 구축 서사를 개인 서술에 자연스럽게 포함시킨 학생들은 더 큰 지속성과 우수한 성적을 입증했습니다. 이 학생들은 자신의 업적을 경축하고 자신의 노력을 인정했을뿐만 아니라 실패와 자신의 고투에도 불구하고 앞으로 나아갈 수 있다는 사실을 인정했습니다.
또 다른 9 학년 학생들이 두 번째 연구에 참여했습니다. 첫 번째 연구 결과에 덧붙여 연구원은 개입 설계를 통해 이러한 역량 구축 서술의 임시 효과를 평가하기를 원했습니다. 참가자는 무작위로 통제 상태 또는 치료 상태 중 하나에 배정되었고, 모든 학생들은 실패 순간과 삶의 성공 시간에 관해 글을 작성하도록 요청 받았다.
치료 그룹은 실패 경험이 어떻게 긍정적 인 방식으로 그들을 변화 시켰는지에 관해 쓰도록 요청 받았다는 점에서 다릅니다. 마찬가지로, 성공을 촉구하기 위해 치료 조건의 학생들은 그들이 취한 구체적인 단계와 그들이 성공하게 된 노력에 대해 쓰도록 요청 받았다.
예상과 일치하여, 성공과 실패의 서술에 역량 구축 주제를 포함하도록 지시받은 학생들은 몇 주 동안 더 높은 목표 지속성을 보여 주었고 통제 조건에서 학생보다 우수한 성적을 받았다.
결과의 함의
학생들이 자신의 삶에 대한 이야기를 지속적으로 긍정적 인 방향으로 전달할 수 있다면, 목표를 추구 할 때보다 탄력 있고 동기를 부여 할 수 있습니다.
그리고 데이터는 학생들로 끝나지 않습니다. 성공과 실패는 자연스러운 삶의 일부입니다. 우리의 경력과 개인 생활을 통해 진전함에 따라 성인기에 이르게됩니다. 따라서 모든 개인이 개인적인 이야기를 통해 긍정적이고 부정적인 경험을 모두 반영하는 습관을 갖도록하는 것이 현명한 조언입니다.
그래서, 당신이 학교의 학생이든, 인생의 학생이든간에, 다음에 성공하거나 비틀 거리면 업적을 경시하거나 실패라고 선언하지 마십시오. 대신 개인적인 이야기를 만들어 자주 이야기하십시오.
Nick은 행동 과학자이자 뇌 과학자로서 사람들이 자신의 최고 정신 능력을 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 들러서 안녕하세요.
참고 문헌
Jones, BK, Destin, M., & McAdams, DP (2018). 더 나은 이야기 전달 : 능력 구축 서사 테마는 청소년의 지속성과 학업 성취도를 높입니다. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 76-80.
