유출 된 우유에 왜 울어야 할까?
실패에 대한 감정적 인 이해는 다음 성과를 향상시킬 수 있습니다.
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카이와 미아는 첫 번째 마라톤을 함께 진행하기로 결정했습니다.
그들은 새 신발을 사서 매주 주행을 시작합니다.
4 개월 후, 경기가 있은 날에 그들은 긴장되지만 흥분했습니다.
총이 꺼지고 달리기가 시작됩니다.
그들은 그들이 26.2 마일을 달리는 것은 이번이 처음임을 알면서 스스로 속도를 낸다.
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10 마일 지점까지, 그들은 모두 지쳐 버렸다.
15 마일에 그들은 통증이 있습니다.
20 마일 정도 가면 카이의 발이 피고 미아는 허리 통증에서 벗어나고 있습니다.
마지 못해 그들은 끝내지 않고 경기에 출석한다는 것에 동의한다.
그 후, 카이는 그들이 모든 것을 관리하지 못한 이유에 대해 생각합니다.
예를 들어, 훈련을 받았을 때 비가 오지 않았지만, 경기가 비가 내리고 있었기 때문에 발걸음을 덜 확신하게되었습니다. 앞으로 나아갈 때 균형을 유지하는 데 더 많은 에너지가 필요했습니다.
그러나 카이 이유는 그들이 처음으로 하프 마라톤을 마쳤다. 그것은 카이가 우려하는 한 그 자체로 성취입니다.
반면에 미아는 결승선을 넘지 못한다는 것에 대해 불만을 느낀다. 그녀는 실망과 후회로 가득차 있습니다. 합리화하는 대신에, 그녀는 주위를 회피하면서 자신의 목표를 달성하지 못하는 것에 대해 썩은 느낌을 갖습니다.
연구에 따르면, 두 명이 다른 마라톤에 가입하면 미아는 카이보다 두 번째로 성공할 가능성이 더 높습니다.
고통이 없으면 얻는 것도 없다?
최근의 연구에서 연구자들은 실패 후 우리의 사고가 대개 실패를 정당화하는 데 도움이되므로 자기 개선으로 이어질 가능성이 없다고 결론지었습니다.
단순히 실패를 생각하는 것보다 스스로를 느끼게 하는 것은 고통스러운 경험을하기 위해 스스로를 열어 놓는 것입니다. 그리고 그 안에 이익이 있습니다.
정서적 고통은 우리가 실수로부터 배우라고 격려합니다. 정서적 인 실패를 피하기 위해 다음 번에 더 열심히 노력할 것입니다.
실망한 미아는 훈련에서 실수로 얻은 것을 쉽게 배우고 다음 번 결승선을 통과하기 위해 더 많은 노력을 기울입니다.
Kai는 그것에 대해 느끼기보다는 경주에 대해 생각하면서 감정적 인 고통과 자기 개선의 기회에서 그를 차폐합니다.
느낌에 용기
건설적인 벽을 치는면에서 볼 때, Mia가 장기적으로 (더 이상 의도하지 않은) 큰 진보를 할 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
거부 또는 회피가 아닌 고통스러운 감정을 받아 들여서 개인적인 성장을 유도하는 것은 어려운 일입니다.
실수를하고 업무에서 실패하는 것이 일상 생활의 일부이기 때문에이 단어를 읽는 사람은 곧이 정보를 받아 볼 수있는 기회를 얻게 될 것입니다.
다음에 무언가를 시도하고 실패 할 때 의식적으로 자신에 대해 나쁘게 느끼게하십시오.
늘 그렇듯이, 감정적 인면에 건설적으로 웅크 리고있을 때, 당신이 가지고있는 느낌을 말하십시오.
다음은 실패로 끝날 수있는 몇 가지 예입니다.
실패 에 대한 나쁜 감정은 성공을 위해 당신을 설정하지만 , 단지 진정으로 느끼고 단지 생각 만하는 것이 아닌 어려운 사후 실패 순간을 기억하십시오.
그러니 계속 나아가 라. 그것은 당신의 공연에 좋습니다.
참고 문헌
Noelle Nelson, Selin A. Malkoc, Baba Shiv. 감정은 최고를 압니다 : 실패에 대한 감정적 대인지 적 반응의 이점. Journal of Behavioral Decision Making, 2017 ; DOI : 10.1002 / bdm.2042
