불안을 인식 할 때 배우기, 그렇지 않을 때 알아보기
분노보다 불안을 나타내는 것이 훨씬 더 합리적입니다.
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불안은 까다로운 감정입니다. 처음에는 불안감이 더 심오한 탐험에서 완전히 다른 감정이 될 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 동기 부여와 같은 고양 감정처럼 느껴질 수있는 것은 진정한 자기 불안감을 드러 낼 수 있습니다.
불안감을 느낄 때 그렇지만 그렇지 않다.
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우리 문화에서 분노보다 불안감을 나타내는 것이 훨씬 더 용납됩니다. 누군가 “나는 지금 너무 스트레스를 받고 있습니다.”라고 말하는 것을들을 때 당신의 본능은 그들을 응원하는 것입니다. 그들은 스트레스를받습니다. 그래서 그들은 정말로 바빠서 많이 성취해야합니다! 누군가가 “지금 당장 걱정이된다”고 말하면, 진정 모드로 들어가서 도움을 줄 수있는 방법을 물을 수 있습니다. 하지만 “정말 화가났다”거나 “지금 당황하고 있습니다.”라고 말하면 주변의 모든 사람들이 즉시 반발 할 것입니다. 따라서 분노를 피하는 문화에서 사람들이하는 일 중 하나는 불안감을 화나게하는 것입니다.
분노를 불안으로 대체 할 때 분노에 대한 소유를 막기위한 방어이기 때문에 비방합니다. 예를 들어, 부모님이 부모님을 실망 시키거나 부모님의 요구를 충족시키지 못해서 화를 낼 수 있으며, 중요한 관계를 위협 할까 봐 두려워 할 수도 있습니다. 결과적으로 무의식적으로 분노를 불안으로 변환시킬 수 있습니다. 너는 불안해하고, 네 생각은 끊임없이 걱정된다.
불안감이 분노에 있는지, 다음에 불안감을 느끼는 지 확인하려면 시간을 내서 자신과 함께 체크인하고 감정을 탐험하십시오. 숨을 쉬고 당신의 감정을 상승시키고 진화 시키십시오. 불안이 분노로 연결되는지 확인하십시오.
그것이 불안처럼 느껴지지 않을 때가 있지만
많은 감정들은 심리적으로나 생리 학적으로 우리에게 영향을 미치기 때문에 우리는 종종 그들을 혼란스럽게 만듭니다. 내 웹 사이트에서 감정 단어 목록 을 제공하여 단일 루트 감정을 얼마나 많이 느낄 수 있는지 보여줍니다. 예를 들어 불안감, 필사적, 긴장감, 충격 또는 협박감은 모든 두려움의 증상입니다. 두려움은 “불편한 감정”범주에 속합니다.
그런 다음 행복, 열정, 사랑과 같은 “편안한 감정”이 있습니다. 열정, 흥분, 동기 부여, 파워 업은 뿌리 깊은 감정이 열정 일 때 느끼는 모든 것들입니다. 당신이 흥분 할 때 당신의 몸은 어떻게됩니까? 당신의 마음은 빨라지고, 당신의 마음은 계속 나아갈 수 없습니다. 당신이 두려워 할 때 느끼는 감정처럼 들리는가? 당신의 대답이 “예”라면 감정의 뉘앙스에 민감하게 반응하게되면 주어진 순간이나 상황에서 행동하도록 동기를 부여하는 감정적 인 연료를 확인하는 것이 중요합니다.
당신의 드라이브는 열정에 기반하여 불안감에 기반을 둔 무언가를 즉각적으로 대처할 것입니까? 두 사람 모두 두려움과 다른 열정의 형태로 신체에 긴장감을 느낄 수 있습니다. 감정 사이의 미묘한 차이를 인식하면 경험에 대한 더 깊은 이해와 자신에 대한 풍부한 지식을 얻을 수 있습니다. 그리고 매우 중요한 것은, 감정의 역할은 행동을 유도하는 것이기 때문에, 당신이 느끼는 것을 더 정확하게 알면 행동 방법에 대해서도 알려줄 것입니다.
동기 부여에 대해 불안을 저 지르면 근본적인 두려움을 치료하는 데 필요한 반성과 자기 관리를 수행하는 것을 게을리합니다. 대단히 성공적인 경력을 가진 사람들을 알고 계시 며 항상 노력하고 앞으로 나아가십시오. 그러나 그들의 개인적인 삶은 혼란스럽고 분개 한 이혼과 파멸 된 우정입니다. 그런 사람들은 종종 두려움으로 가득차 있습니다. 두려워하는 것을 다루는 대신 동기 부여와 같은 두려움을 대합니다. 이것은 자신의 은행 계좌에 좋을지도 모르지만 복리 후생은 겪고 있습니다. 목표는 모든 것을 갖고 비참하게하는 것이 아닙니다. 맞습니까?
자신을 더 잘 알기 위해 … 신체의 감각에주의를 기울이고 어떤 생각으로 어떤 행동으로 이끌어 냄으로써 더 확실 해지고, 불안감과 다른 감정의 차이를 알 수 있습니다. 그러면 언제 동기 부여의 물결을 타고, 언제 뜨거운 거품 목욕을 할 것인지 알 수 있습니다. 당신은 언제 “지금 너무 스트레스를 받고있다”는 말을하고 좋은 포도주 잔을 받아 들일 것입니다. 그리고 언제 “나는 화가났습니다. 왜 그런지 이야기하고 싶습니다.”라고 말할 것입니다.
