기대 심리학
왜 비현실적인 기대는 계획적인 분노입니다.
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“기대는 계획적인 분노”라고하는 말을 들었을 것입니다. 나는 12 단계 프로그램에서 시작된이 슬로건이 우리 모두에게 기대 심리에 대한 유용하고 실질적인 정보를 담고 있다고 믿습니다. 지혜는 두 가지 심리적 사실을 인정함으로써 파생 될 수 있습니다.
첫째로, 단지 일어날 일이 일어날 것이라고 기대하지 않습니다. 발달 심리학자 인 Jean Piaget은 어린 아이들은 머리 속에있는 주관적인 세계와 바깥 세상의 객관적인 세계를 구별하기가 어렵다고 지적했다. 피아제에 따르면, 아이들은 때때로 자신의 생각이 일이 직접적으로 일어날 수 있다고 믿습니다. 예를 들어 동생에 대한 분노한 생각이 그를 계단으로 떨어 뜨릴 수 있습니다. 피아제는 이것을 마술 적 사고 라고 부르며, 우리 모두가 7 세 경에 자라났다는 것을 제시했습니다. 이것이 바로 피아제가 잘못 된 부분입니다. 많은 정상 성인들이 다양한 형태의 마술 적 사고에 계속 해서 종사하고 있음이 밝혀졌습니다. 기도는 마술적인 사고의 한 형태 일 수 있습니다. 매력의 법칙 (Law of Attraction) 의 큰 인기를 목격합니다. 우리의 생각은 사건을 우리 삶에 끌어 들이고 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 일어날 일이 일어날 것이라는 생각을 버리는 것은 어렵습니다.
둘째, 인간은 성취 된 기대에 행복에 대한 희망을 고정시키는 자연스러운 경향이 있습니다. 우리가 기대를 성취하는 것이 행복하게 될 것이라고 믿을만한 충분한 이유가 있고, 우리가 그러한 기대를 이행하는 데 필요한 조치를 취하는 한, 이것 자체는 물론 잘못된 것도 아닙니다. “좋은 이유”는 과거의 경험을 통해 어떤 것들이 우리를 행복하게한다는 것을 아는 것입니다. 예를 들어, 나는 경험으로 아침 커피 잔이 필연적으로 나에게 조금 행복을 줄 것이라고 안다. 그러므로 나는 매일 아침 요가와 아침 식사를 마치고 나면이 경험을 기대합니다. 둘 다 안정적으로 나에게 행복을 안겨줍니다.
기대의 문제는 우리가 그 기대에 대한 충분한 이유없이 일어날 것을 기대할 때 발생합니다. 혼자만의 기대만으로도 원하는 것을 얻을 수 있다고 믿는다면, 나는 마술적인 생각을하고 나 자신을 실망스럽게 생각합니다. 이것은 우리가 커피에 관해 말할 때 정말 분명합니다. 나는 단지 그것을 존재로 생각함으로써 커피 한잔을 만들 수 없다. 나는 그것을 실현하기 위해 필요한 조치를 취해야한다. 콩을 갈아서 커피 메이커에 커피와 물을 넣고 버튼을 눌러야합니다. 제 커피 잔이 나타나기를 기대하는 것은 망상입니다.
이것은 우리의 기대가 다른 사람들을 포함 할 때 덜 명백합니다. 우리 대부분은 생각에 비춰지는 커피 한잔이 비현실적이라는 것을 깨닫기에 충분합니다. 그러나 어느 시점에 우리 중 많은 사람들이 다른 사람들이 우리가 원하는 방식으로 행동한다고 기대하면 실제로 그렇게 행동하게 될 것이라고 오해하고 있습니다. 부부 중 한 명은 다른 사람이 커피를 만들 것이라고 기대할 수 있습니다. 다른 사람이 기꺼이 그렇게한다면 행복합니다. 그러나 다른 사람이 그 기대에 부응 할 의사가 없다면 어떻게됩니까? 우리는 충격적이고 도덕적으로 분개하며 분개 한 느낌을 갖습니다. 기대는 계획적인 원한이다.
자신의 삶에 대한 예를 생각해보기가 쉬워야합니다. 예를 들어 기대에 미치지 못하는 사람들에 대해 분개 한 느낌이들 때입니다. 인터넷에서 예제를 찾는 것은 충분히 쉽습니다. 예를 들어 Dawn Sinnott은 다음과 같이 씁니다.
“나는 파티에 앉아있다. 나는 그것을 아주 완벽하게 계획했다. 나는 내 생일에 내 가장 친한 친구를 위해 깜짝 파티를 열어. 그녀는 너무 놀랄거야! 그녀는 문 안으로 들어간다. 그녀는 놀란다. 그녀는 모두에게 인사하고와 주셔서 감사합니다. 그녀는 행복해 보이지만 … 나는 그녀를 누구보다 잘 안다. 나는 그녀가 내가 기대했던 것처럼 흥분했다고 느끼지 않는다. 나는 내가 기대했던 감사를 느끼지 못한다. 나는 화가 나기 시작한다. 나는 화가 나기 시작한다. 이 다른 느낌이 저를 g아 먹고 있습니다. 나는 분개를 느끼기 시작한다. 모든 계획, 모든 일, 내 생일 축하를 포기 해. 나는 조용히 내가 느끼는 것을 인정하고 자신에게 상기시킨다. ‘기대는 계획적인 분노이다.’
길 옆에있는 마리안 (Marianne @)은 우리에게 전체 목록을 제공합니다.
- 중간 규모의 희귀종 인 레스토랑에서 스테이크를 주문한 적이 있습니까?
- 아침에 십대에 음식을 먹이고 일을 마치고 집에 돌아와 그들이 끝나지 않았 음을 알아 본 적이 있습니까?
- 적 어딘가에서 운전하고, 건설 때문에 두 배나 오래 걸립니다.
- 운동의 톤을 해본 후 2 주 후에 그 숫자가 움직이지 않았 음을 알기 위해 규모에 올라 탔습니까?
- 일상적인 왁스 청소를 위해 의사에게 가서 수술 날짜를 준비하십시오.
인생이 항상 원하는 방식으로 나오지 않을 것이라는 기대가 실망으로 이어질 수 있습니다. 왜냐하면 인생이 항상 원하는 방식대로 이루어지지 않기 때문입니다. 그러한 미숙 한 기대가 다른 사람들이 당신이 기대하는대로 행동하지 못하는 것을 포함 할 때, 실망은 또한 분개를 포함합니다.
커피 한잔이 만들어지지 않을 때 우리가 화를 내지 않는 이유는 무엇입니까?하지만 다른 누군가가 커피를 만들어주지 않으면 화가 나있을 수 있습니다. 다른 사람들이 우리가 원하는 방식으로 행동 할 것이라고 기대하는 것만으로도 그런 식으로 행동하게 만들 수 있다고 생각하는 권력감을 어디에서 얻을 수 있습니까? 그리고 그들이 우리의 기대를 충족시키지 못할 때 다른 사람들에게 화를 내도록 허락하는 것은 무엇입니까?
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도덕 심리학에 대한 저의 연구는 사람들 사이의 기대는 암시 적 사회 계약을 기반으로한다고 종종 말합니다. 즉, 관계에서주고받는 것에 대한 기대를 실제로 말로 나타내지 않고 사람들은 서로의 합법적 인 기대에 대한 머리 속에 이야기를 구성합니다. 따라서 관계에있는 사람들은 거래의 세부 사항이 절대로 언급되지 않는 “거래”를 가지고 있습니다. 누군가가 자신이 무엇인지 몰라도 당신의 기대에 부응하기는 어렵지만, 여전히 당신의 사회적 계약을 위반 한 것으로 볼 수 있습니다. 예를 들어, Mary Schaefer는 친구의 문제를 수년간 어떻게들을 수 있었는지에 대해 씁니다. 비록 매우 어려웠음에도 불구하고 친구의 문제에 관해 이야기하고 싶을 때 친구에게도 똑같이 해줄 것으로 기대했기 때문입니다. 그런 일은 일어나지 않았고 우정은 끝났습니다.
암묵적인 기대치는 거의 실현되지 않을 것이라고 거의 확신 할 수 있습니다. 다른 사람들이 기대하는 바를 공개적으로 말하면 성취 가능성을 높일 수 있습니다. 또는 Dawn Sinnott는 다음과 같이 생각합니다. “사람들이 내가 원하고 필요로하는 것을 알지 못한다는 것을 배우면서, 나는 의사 소통을 훨씬 더 명확하게하는 것을 배웠습니다. 나는 남편에게 내가 왜 삐뚤어지고 있는지를 알기를 기대하지 않는다. 왜 내가 화가 났는지 그에게 말하려고한다. ”
동시에 기대를 정확하게 전달하는 것만으로 사람들이 원하는 방식으로 행동하게 할 것이라고 생각하는 것은 비현실적입니다. Dawn Sinnott은 계속됩니다. “나는 자녀가 항상 집 규칙을 알기를 기대하지 않습니다. 부모님의 기대에 부합하지 않는 아이들은 반복되는 주제 인 것 같습니다. 위의 Marianne 목록에있는 항목 중 하나는 “아침에 십대에 요리를하고 그들이 끝나지 않았 음을 알기 위해 직장에서 집으로 온 적이 있습니까?”라는 두 번째 종류의 사회적 계약을 가리 킵니다. 권위와 우정의 상호 호혜성보다 부모는 자녀가 가정을 운영 할 권한을 가지고 있기 때문에 자녀가 기대에 따라야한다고 가정합니다.
“음, 부모가 자녀의 행동 기준을 기대하는 것이 합리적이지 않습니까?”라고 물으실 수 있습니다. 네 명의 아들을 둔 아버지로서 저는 우리 자녀들을위한 표준을 세워야한다는 데 동의합니다. 그렇게하지 않으면 무책임한 부모가 될 수 있습니다. 그러나 자녀가 항상 그 표준을 따를 것으로 기대해서는 안됩니다. 부모님의 기대를 항상 따라 왔습니까? 아이가 있습니까? 이것이 일어날 것이라고 생각하는 것은 비현실적입니다. 문제는 자녀가 안전을 지키고 건강을 유지하며 잠재력을 키울 수 있도록 돕기 위해 마련한 규칙을 지키지 않을 때해야 할 일입니다. 대답이 분개하고 분노를 불러 일으키고 위협하는 것이라고 생각한다면 다른 대안을 고려하고 싶을 것입니다.
당신은이 포스트에서 여러 번 내가 현실적이고 비현실적인 기대를 구별했다는 것을 알았을 것입니다. 그 구별은 매우 중요합니다. 스티브 린치 (Steve Lynch)는 “표현은 실제로 ‘비현실적인 기대는 계획적인 분노입니다.’라고 말합니다.”언밸런스 된 기대가 당신을 원하는대로 데려 올 것이라고 믿는 것은 마술 적 사고이며 비현실적입니다. 과거에 무엇을 해왔 던 것이 당신이 원하는 결과를 신뢰할 수있게 가져 왔음을 기대하면 현실적입니다. 당신의 관심사가 아닌 관심사를 다른 사람들이 기대하는 것은 비현실적입니다. 다른 사람들이 당신의 관심사에있는 것을하기를 기대하는 것은 현실적 일 수 있습니다.
“기대는 계획적인 분노입니다.”그러나 슬로건은 왜 Al-Anon과 같은 프로그램에서 인기가 있는지 알 수 있습니다. 알코올 중독자와 중독자는 약물 남용으로 인해 장애가되는 경향이있어 다른 사람의 기대에 부응하지 않을 수 있습니다. 화학적으로 손상된 사람들에 대한 기대가 없으면 자신의 정신을 지키는 데 필요합니다. 그러나 아이들의 미성숙하고 자연스러운 반항에 의한 기대에 자주 반응하지 않는 아이들뿐만 아니라 모든 기능하는 성인들에게도 마찬가지라고 말할 수 있습니다. 이것은 우리 각자가 성인으로서 우리 자신의 욕망과 의제를 가지고 있기 때문입니다. 우리는 우리가 생각하는 것을 우리 자신의 최선의 이익을 위해하고 싶습니다. 다른 사람들이 자신의 이익과 부합하지 않는 방식으로 행동하기를 기대한다면 그들은 우리의 기대에 어긋나고 우리를 분개하게 만듭니다. 또한, 그 사람은 당신을 너무 화나게 할 것입니다 (분노에 대한 Jeff Kesselman의 주석 참조). 결국, 사람들이 자신의 목표와 가치에 어긋나는 일을하기를 기대할 때 어떻게 느끼나요?
예상대로하지 말고, 바라는대로 일이 돌아 오지 않을 때에도 감사 할만한 것을 찾으십시오. 그러면 당신은 원망보다는 평온을 경험하게 될 것입니다.
나는 내 일을하고 너는 네 일을한다.
나는이 세상에서 당신의 기대에 부응하지 않습니다.
그리고 당신은이 세상에서 내 삶을 살지 않습니다.
너는 너이고 나는 나야,
그리고 우연히 우리가 서로를 발견한다면, 그것은 아름답습니다.
그렇지 않으면 도움을 줄 수 없습니다. – 프리츠 펄스 (Fritz Perls), “게슈탈트 치료법 (Gestalt Therapy Verbatim)”, 1969
