관계를 변화시키는 자기 존중감을위한 특별한 길
연구가 입증 된 선순환과의 관계를 강화하십시오.
좋은 상황에서, 건강한 장기간의 낭만적 인 관계를 갖는 것은 유형에서 무형으로, 미묘하고 미묘하게 서로에게 많은 것을 제공한다는 것을 의미합니다. 이상적으로, 부부의 개인은 친밀한 낭만적 인 파트너가 아니라 삶의 동반자이며 심지어 서로를 최고로 이끌어내는 코치입니다. 커플은 진정한 유유자 적 팀이되어 개인적인 추구와 목표, 전문성 개발, 삶의 도전 과제를 탄력적으로 비난하고, 양육하고, 가족과 사회 관계를 구축하고 유지하며, 자기 실현을 지원하고, 조언하고, 구체적인 지원을 제공 할 수 있습니다.
일이 잘 풀리지 않을 때 한 쌍의 개인은 서로를 무시하고 다른 추구에 정신을 빼앗길 수 있습니다. 또는 한 사람이 좋은 파트너가되기 위해 동기 부여를 받고 적극적으로 참여할 수 있으며, 다른 사람은 더 많은 체크 아웃을 거쳐 불균형 한 관계와 이로 인한 기능 장애 및 불만을 초래할 수 있습니다. 커플은 건강에 해로운 인간 관계에 개입 할 수 있으며, 무의식적으로 발달 패턴을 반복하고, 다시 상처를 입히거나 상처를 입힐 수 있습니다. 커플은 서로를 능동적으로 해칠 수있어 자신과 주변 사람들에게 직접적인 해를 끼치며 절대 절대로 끝나지 않는 파괴적이고 고통스러운 결말로 남습니다.
잘 조율 된 관계를 만드는 것은 무엇입니까?
부부의 기능을 결정하는 데는 여러 가지 중요한 요소가 있습니다. 수년에 걸쳐, 관계 연구원은 자부심, 각자 효험 및 존중 지원으로 이루어져있는 상호 연결 한 특색의 특별한 송이에 집중했다. 각 개인은 파트너에게 다양한 유형의 지원과 격려를 제공 할 수있는 기회를 갖습니다. 둘 다 상호 지원 방식으로이 지원을 제공하면 통합적이고 통일 된 프로세스가되며 시너지 효과를 발휘합니다.
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커플들은 어떻게이 (이상적으로 이상화 된) 유동 상태를 얻을 수 있습니까? 연구자들은 자야마 하 (Jayamaha)와 오클랜드 대학 (University of Auckland)이 공동 지원 평가, 자기 존중 및 자기 효능감 (2018)에 대한 자기 평가에 대한 중요한 연구에서 평가 한 바에 따르면, 이전의 연구에 따르면 높은 자부심은 보육사가 보살핌을 제공하고 이런 종류의 지원이 보살핌을받는 사람의 자부감을 높여줍니다.
자부심이 높은 사람들은 자신을 다른 사람들을 효과적으로 지원할 수있는 능력에 대한 자신감을 포함하여 전 세계적으로 더 큰 자기 효능감을 가진 것으로 생각할 수 있습니다. 또한, 그들은 자기 효능감이 도전에 대처하는 동기 부여의 기본이라고 지적합니다. 자기 효능감이 없다면 사람들은 무기력하고 비관적으로 느끼기 쉽고 너무 빨리 포기합니다. 사람들이 탄력성의 결정 요인 인 자기 효능감을 느낄 때, 그들은 더 열심히 노력하고 도전에 계속 노력합니다. 그들은 또한 스트레스를받을 때 루틴을 길가에 떨어 뜨리는 대신 자신을 더 잘 보살 피는 경향이 있습니다. 자기 효능감은 자급 자족과 혼동되어서는 안되며, 이는 유용한 특성이지만 사회적 관계를 극단적으로 방해하며 특히 도움을 거부하는 행동으로 이어질 수 있습니다.
마지막으로, 저자들은 이전의 연구자들에 따르면, 평균 자존감이 높은 사람들은 자기 효능감이 높고, 성과가 좋으며, 성취감에 자부심을 느낀다고합니다. 더 큰 지원 효능을 가진 사람들은 파트너를 도우려는 노력에서보다 폭 넓은 행동을 사용하여,지지 및 문제 해결 행동 모두에서인지 능력의 유연성을 입증합니다.
존중 지원이 왜 그렇게 중요한가?
Jayamaha and Overall은 다른 사람들의 자부심을 강화하기위한 구체적인 노력에 초점을 맞추는 “존중 지원”이라고 불리는 매우 특별한 형태의 지원에 대해 설명합니다. 이는 프로 운동 선수를 코칭하는 것과 같은 성능 상황에서 중요한 요소로 나타났습니다. 존중 지원을 목표로 정보, 실용 주의적 지원 및 정서적 지원을 제공함으로써 지원하는 것 외에도 다른 사람들이 필요로하는 추가 향상을 제공합니다. 실제로 그들은 연구 결과 커플의 존중 지원은 다른 종류의 지원 중에서도 독특하다는 것을 보여 줬습니다. 둘 이상의 파트너가 원하는 다른 형태의 지원이 사용되면 결혼 생활에 문제가 생길 수 있습니다. 질식을 당하거나 강압적으로 변할 가능성이 있습니다.
그러나 연구자들은 같은 커플에서 존중 지원은 긍정적 인 결과와 관련이 있음을 발견했습니다. 수령자에 대한 자부심 지원의 정서적 영향은 대체로 보람 있고 즐겁고 깊이 원하지만 종종 무언의 말도 안되거나 의사 소통을하지만, 현재 다른 형태의 지원 압력이없는 인식, 찬양 및 격려에 대한 충족되지 않은 욕구를 충족시킵니다. 많은 사람들은 존중의 지원이 필요하다는 것을 깨닫지 못합니다. 그러나 일단 그들이 그것을 받기 시작하면, 뭔가 빠졌을 수도 있고 마침내 집으로 돌아 오는 것처럼 느낄 수 있습니다.
커플 상호 존중 건물로 깊은 잠수.
Jayamaha and Overall은 로맨틱 한 관계에서 존중감지지, 자아 존중감 및 자기 효능감의 세 가지 요소의 효과를 더 잘 이해하기 위해 일어나고있는 일과 일어난 일,하지 못한 것에 대한 세부 사항을 제시하기 위해 두 가지 조사를 실시했습니다. 첫 번째 연구에서는 도전 과제에 직면 한 수령자에 대해 더 높은 수준의 서비스 제공 자존감이 더 큰 존중 지원을 예측하는지 확인했습니다. 두 번째 연구에서, 그들은 시너지 효과적이고 효과적인 지원으로 이끄는 요소의 순서를 명확히하고, 몇 개월 후에 영향을 받았을뿐만 아니라 공급자 간병 노력의 수혜자에 대한 자기 효능감과 존중에 대한 즉각적인 영향을 조사하고자했습니다.
첫 번째 연구에서는 61 명의 젊은 이성애 커플, 절반은 함께 사는 사람들, 15 %는 결혼, 30 %는 “심각한”관계, 6 %는 서로 데이트하는 그룹의 데이터를 분석했습니다. 승인 된 도구를 사용하여 참가자는 자부심, 애착 스타일, 관계 품질 및 제공된 지원 유형을 평가했습니다.
출처 : Jayamaha and Overall, 2018
특히 자존감이 좋은 의료 서비스 제공자가 수혜자에게 더 높은 수준의 존중 지원을 제공한다는 사실을 발견했습니다. 제공자의 자존감 및 정서적, 정보 적 또는 유형적 지원과 유의 한 상관 관계는 없었다. 이것은이 샘플에서 자존심, 존중 지원 및 수령인 자기 효능감 간의 미묘한 관계를 더 조사하기 위해이 발견을 확립하면서 어려움을 겪고있는 파트너의 자부심을 강화하는 데있어 공급자의 자부심의 독특한 유용성을 보여줍니다.
두 번째 연구에서 연구원은 어떻게 지원 제공자의 존중 지원과 관련된 자기 효능감에 대한 이해와 존중 지원이받는 사람의 자기 효능감에 어떻게 영향을 주 었는지에 대해 더 깊이 파고 들었다. 33 세의 평균 연령과 거의 8 세의 관계 길이로 85 쌍의 결혼, 42 % 결혼, 37 % 함께 살고 20 %가 진지한 데이트를하면서 부부의 각 구성원에게 세 가지 주요 스트레스가 많은 이슈 경험. 그런 다음 가장 심각한 문제를 선택하여 지원 담당자와 지원 담당자로 설계되었습니다. 그들은 동등한 스트레스 수준에 있다면 무작위로 역할을 부여 받았다.
학생들은 그들이 밝힌 문제를 통해 대화하고, 말하기 직후의 지원, 존중, 효능에 대해 평가하고 기록 된 대화를 상세히 검토했습니다. 대화가 시작되기 전에 참가자들은 우울 증상 (지원 및 효능과 상호 작용할 수 있음) 및 스트레스 요인을 다루는 자기 효능감 측정을 완료했습니다. 대화를 마친 후, 그들은 공급자 존중 지원 및 실질적인 지원, 수혜자의 지원 인식, 그리고 지원이 얼마나 효과적 이었는지에 대한 공급자 및 수령자의 의식에 대한 측정을 완료했습니다. 지원 역학이 시간이 지남에 따라 어떻게 진행되는지에 대한 스냅 샷을 얻으려면 6 개월 후 응답 한 사람들 (원래 그룹의 58 쌍)이 비슷한 차원에있는 곳을 재평가하십시오. 따라서 연구원은 커플 내 자존감 관련 역학에 대한 가상 모델의 측면을 테스트했습니다.
출처 : Jayamaha and Overall, 2018
전반적으로, 그들은 높은 수준의 공급자 자존감이 존중 지원 제공을 예측했기 때문에 스트레스가 많은 상황을 다루는 데있어서 자기 효능감이 더 커졌습니다. 애착 불안, 우울 증상 및 인구 통계 학적 요인의 변화는 통계 분석에 영향을 미치지 않았다. 또한 제공자가보고 한 존중 지원 수준이 수령자의 존중 지원 경험과 상관 관계가 있으므로 수령자가 존중 지원에 조율되어 있음을 발견했습니다. 6 개월 후 그들은 지속적인 효과가 있음을 발견했습니다. 제공자의 자부심은 더 높은보고 된 자기 효능감을 예측했으며 이는 결국 높은 존중 지원과 궁극적으로 더 큰 수령자 자기 존중감을 예측했습니다. 흥미롭게도, 제공자의 자부심은받는 사람의 자존감과 자기 효능감을 예측했지만받는 사람의 자기 효능감은 후기에 자존심지지와받는 자아 존중 사이의 중재자로 밝혀지지 않았습니다. 이것은 수령인의 자기 효능감이 시간이 지남에 따라 더 높은 수준으로 안정화되었다는 것을 의미 할 수 있지만 앞으로의 연구는 진행중인 영향을보다 면밀히 조사해야 할 것입니다.
선순환.
파트너가 효과적으로 파트너가되기 위해서는 이것이 무엇을 의미합니까? 상호 존중 지원의 전반적인 수준, 즉 매우 특별한 형태의 지원을 증가시킬 수 있다면, 부부의 개인은 더 큰 자부심과 자기 효능감을 느끼게 될 것입니다. 이들은 자기 증폭 때문에 흥미로운 특징입니다. 우리가 자신에 대해 더 잘 느끼고 더 많이 할 수 있다고 믿을 때, 우리는 상상적인 외부 관점에서 우리 자신을인지 할 때 실제로 행동 능력을 향상시킵니다. 우리는 여기서 우리가 알고있는 것에 초점을 맞추어 고의적 인 지원을 제공 할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에 대처하는 노력에 대한 긍정적이고 고무적인 의견을 내고 파트너가 진행하는 것을 강조하며 문제를 극복하기위한 파트너의 역량에 대해 진실되고 진심 어린 찬사를 보냅니다. 파트너의 관점에 대한 검증 및 동의, 그리고 파트너가 자비 로움을 덜어주고 실패의 느낌을 덜어줌으로써 그들이 압박감없이 더 낙관적이고 유연한 접근 방식으로 관심을 옮길 수 있도록 지원합니다.
기본 자부심 지원을 향상시키는 것은 쉽지만 잘 수행하려면 더 세심한주의와 실습이 필요합니다. 우리의 자존심이 높아지면, 우리는 존중 지원을 제공하는 것이 더 낫습니다. 그리고 우리는 더 나은 일을 할 수 있다고 믿습니다. 실제로 더 잘할 수있게 도와줍니다. 특히 새로운 습관을 수립 할 때, 바람직한 행동이 구워 질 때까지 계획적이고 체계적인 접근법을 채택하는 것이 도움이됩니다. 그리고 우리는 좋은 시간과 나쁜 시간에 그들을 유지하는 것으로 전환합니다. 두 사람 A와 B의 덕택으로 선순환은 다음과 같이 보입니다.
자기 존중감, 자기 효능감, 두 참가자의 존중 지원주기 (SESEES)
출처 : Grant H. Brenner, 2018
우리가 파트너들에게 존중감 지원을 제공 할 때, 그것은 자기 효능감과 자긍심에 대한 감각을 불러 일으키기 때문에 필요시 우리에게 더 효과적으로 존중 지원을 제공 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 실행될 때 전체 시스템의 역 동성을 변화시키고 개별 행위자를 변화시킬 수있는 선순환입니다. 이러한 핵심 요소를 개선하고 실제 관계 결과에 묶는 방법을 모색하는 향후 연구는 로맨틱 (및 다른 대인 관계) 상황에서 존중 지원의 진화를 더 분명히 밝혀야 학습을위한 중재 및 모범 사례를 개발하는 방법을 더 잘 이해할 필요가 있습니다. 함께 번성해라. 스포츠와 마찬가지로, 존중의 지원은 심리 치료사와 환자, 부모와 자녀, 전문적인 팀워크 및 관리에있어 여러 다른 그룹을 도울 수 있습니다.
존중 지원을 제공하는 것이 성과 향상의 핵심 요소 인 반면, 존중 지원은 훈련, 교육 및 실습에 의해 터보 차지 될 수있는 자긍심과 자기 효능감을 유도하고 촉진시킵니다. 존중 지원을 제공하는 것에 대해 부끄러워하지 마십시오. 갚을뿐만 아니라 투자 수익을 높일 수있는 좋은 기회입니다. 그리고 당신 주변의 사람들이 당신에게 존경심을 제공 할 때, 그들이 당신을 위해 무엇을 제공하고 있는지 인식하여 감사와 감사를 표하며 계속해서 그들을 격려하도록 격려하십시오.
이 기사를 준비하는 데 도움을 주신 연구원에게 특별한 감사의 말을 전한다.
참고 문헌
Jayamaha SD & 전반적인 NC. (2018). 자기 평가의 이원 적 특성 :
자부심과 효용의 모양과 존재
관계에서 지원 프로세스에 의해 형성됨. 사회 심리학 및
인성 과학
1-13. 온라인으로 처음 게시 됨 https://doi.org/10.1177/1948550617750734