설탕과 ADHD : 나쁜 혼합?

출처 : Boris Dzhingarov, 버지니아 비치, 버지니아의 사탕 가게 "Candy Kitchen"

어린 시절 나는 많은 사탕을 먹었습니다. 그리고 나는 많은 충치를 가지고있다. 기본적으로 할로윈이나 크리스마스처럼 사탕을 비가 내린 날에는 완전히 다른 수준으로 가져갔습니다. 그리고 나는 보통 하이퍼, 불안, 바보 같은 생각을 가지고 있습니다. 나는 너무 많은 사탕이라고 생각한다.

단기간에 많은 양의 사탕을 쫓아 다녔다면 (특히 어렸을 때) 설탕 서두가 무엇인지 알 것입니다. 때로는 "설탕 높이"라고 불릴 수도 있습니다. 아니면 자신의 아이들을 설탕 높이로 보았을 수도 있습니다. 과학은 설탕 함유량에 대한 아이디어를 실제로지지하지는 않지만 확실하지는 않습니다. 예를 들어 일반적인 지식은 우리에게 아이들이 너무 많은 설탕을주지 않는다고 말합니다. 특히 설사 시간이 너무 길면 특히 그렇습니다.

평범한 설탕 최고치를 넘어, 많은 부모들은 ADHD와 설탕이 특히 나쁜 혼합이라고 생각합니다. 너무 많은 설탕이 ADHD 증상을 악화시킵니다. 그것이 논리입니다. "설탕이 많이 든다"는 것은 이미 상처를 입은 과잉 행동이나 부주의를 악화시킨다. 일종의 설탕처럼 높은 제곱. 그러나 설탕과 ADHD를 연결하는 연구는 전적으로지지가되지 않습니다. 섞여있어.

예를 들어이란의 한 최근 연구에 따르면 다이어리, 수제 과일 주스, 야채 및 저지방 고기가 풍부한 식단은 설탕 함량이 많은식이 요법보다 어린이의 ADHD 증상 관리에 더 좋을 수 있다고합니다. 그들은 무작위로 할당 된 두 그룹을 각각 다이어트 중 하나에 비교했다. 두 그룹 모두 ADHD 약물 인 메틸 페니 데이트 (methylphenidate)를 복용했다. 이것은 약물 치료가 ADHD에 대한 중재의 가장 효과적인 형태로 종종 간주되기 때문에식이 변화가 약물 치료가 아닌 약물 치료에 사용될 가능성이 높습니다. 결과는 건강한식이 요법이 ADHD 증상의 감소로 이어진다는 점에서 긍정적 이었지만, 놀랍게도 이는 어린이의 부주의 증상이 아니라 과다 활동 증상 때문에 나타났습니다. 물론이 연구가 유일한 연구이기 때문에 이러한 이점을보다 확실하게 보여주기 위해서는 다른 추가 연구와 함께 반복해야합니다. Ghanizadeh와 Haddad의 연구 내용은 다음과 같습니다. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4357187/

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그러나 다른 연구는 그러한 연결을지지하지 않습니다. 그래서 의견 차이가 있습니다. 그렇다면 ADHD 증상과 설탕 사이의 연관성이 없다는 뜻입니까? 설탕이 ADHD에 전혀 영향을 미치지 않는다고 가정해야합니까? 그럼 나는 안된다. 왜 여기에있다.

첫째, 연구는 설탕이 ADHD를 악화 시킨다는 이론을 반증하지 않습니다. 일부 연구는 설탕과 악화 된 ADHD 행동 사이의 관계를 보여 주지만 다른 연구에서는 그렇지 않습니다. 그것은 관계가 없다는 것과 같은 것이 아닙니다.

둘째, 우리는 연구에 대한 이해를 재고해야합니다. 매스 미디어 (특히 TV)는 우리가 A를 "증명"하고 B는 "각자의 연구가이 문제를 완전히 해결하는 것처럼 반증합니다"라고 잘못 가르칩니다. 시청률을 높일 수는 있지만 정확한 것은 아닙니다.

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모든 연구는 불완전하며 여러 가지면에서 서로 다릅니다. ADHD와 설탕에 대한 연구에 참여한 아이들의 나이, 먹는 설탕의 양이나 유형, ADHD 증상의 측정 방법, 탈락 한 사람의 수 등이 다를 수 있습니다. 기분, 수면 또는 약물과 같은 설탕 이외의 ADHD 증상에 영향을주는 다른 것들이있을 수 있습니다. 따라서 유사한 연구가 다른 결과를 낼 수있는 많은 이유가 있습니다.

그러나 모든 연구가 불완전하고 불완전하지만, 그것이 쓸모 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 대부분의 연구는 순간에 스냅 샷을 나타냅니다. 또한 사진 앨범처럼 여러 스냅 사진을보고 자신이보고있는 것을 알 필요가 있습니다. 다른 말로하면, 수많은 연구에서 한 가지만이 아니라, 어떤 일이 진행되고 있는지 알기위한 경향을 찾으십시오. 여러 연구가 모두 같은 방향을 가리키고 있다면, 그 차이와 결함에도 불구하고, 그것은 개인 결과보다 더 강력한 신호입니다.

연구는 도움이되지만 모든 것에 대한 해답이 아닙니다. 매우 실용적이고 개인적인 수준에서, 자신의 자녀들이 관찰하는 것에주의를 기울이십시오. 아들이 사탕 한병으로 너무 많이 윙윙 거리면 더 이상 먹지 않도록하십시오. 딸이 휴일 사탕을 많이 먹은 후에 평소보다 어려워지면 섭취량을 관리하십시오. 최근에 우리의식이 요법에 설탕을 넣었다는 소식을 들었을 것입니다. 눈에 띄게 감미롭지 않은 많은 제품에는 파스타 소스와 같은 설탕이 첨가되어 있습니다. 그래서 그 레이블들도 읽으십시오! 마지막으로, 우리가 사는 다른 많은 제품들이 아스파탐, 아가베, 옥수수 시럽과 같은 설탕 대체 식품으로 단맛을냅니다. 당신이 사는 음식에 얼마나 많은 것들이 있는지 기록하십시오.

참고 문헌

Ghanizadeh, A., & Haddad, B. (2015). 무작위 통제 임상 시험 인 ADHD에 대한식이 교육의 효과. 일반 정신 의학 연보, 14 : 12.