왜 자기 삶에 자기애 주의자를 남겨두기가 그렇게 어렵습니까?
자기애 적 외상 유대 관계가 당신을 더 많은 것을 위해 되돌아 가게하는 방법.
출처 : Jess Watters / Pexels
나는 내 사무실에서 점점 더 많은 이야기를하는 사람들을보고있다.
나는 정말로 자신 있고 정신적으로 건강한 사람이었습니다. 나는 좋은 직장과 많은 친구들이 있었고, 나는 대부분 행복했다. 이제 나는 총 난파이다. 나는 내 일에 집중할 수 없다. 나는 마치 내가 미쳐가는 것처럼 느낀다. 나는 나를 학대하는 자기애 주의자와 정말로 파괴적인 관계에 있다는 것을 알고 있지만 어떻게 든 떠날 수는 없다.
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이 사람은 예전부터 나를 사랑하고 있었지만 지금은 나를 흙처럼 대합니다. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 또는 그들이 내가 이런 식으로 나를 대우하게 만든 것을 이해하지 못합니다. 나는 그들을 정말 사랑해! 나는 떠나려고 노력했지만, 매 순간 다시 돌아와서 그들이 나에게 친절하기 시작합니다. 나는 문자 그대로 자신을 멀리하게 만들 수 없다. 너 나 좀 도와 줄 수있어?
너의 인생에서 학대받는 나르시시스트를 버리는 것이 왜 그렇게 어려운가?
위의 이야기가 너와 공감하고 네가 자기애 적 성격 장애를 가진 학대받는 사람에게서 애정의 부스럼을 구걸하는 것을 발견 한 경우, 나는 네가 어떻게 여기에 왔는지 이해할 수 있도록 도와 줄 수있다. 그냥 걷고 돌아 보지 마라. 대답은 당신이 “간헐적 인 보강”과 “스톡홀름 증후군”의 혼합을 통해이 사람에게 “외상 보세”가되었다는 것입니다.
“자기애 적 외상 접합”은 무엇입니까?
인간은 주변 사람들과 감정적으로 결속되어 있습니다. 이러한 유대감은 가족과 인간 관계를 함께 묶는 접착제입니다. 우리가 멸종 위기에 빠졌거나 불안해 할 때 우리의 자연스러운 반응은 우리가 보호 받기 위해 연결되어있는 사람들에게 다가가는 것입니다. 그러나 우리가 구속받는 사람이 우리를 학대하는 사람 일 때 어떻게됩니까? 그런 다음 우리의 채권 추세는 우리를 반대합니다.
정상적인 상황에서 우리는 학대자를 떠나 다른 곳에서 도움을받을 수 있습니다. 불행히도, 외상 접합을 만드는 조건은 전혀 정상이 아닙니다.
“Narcissistic Trauma Bonding”을 사용하면 처음에는 강렬한 사랑과 승인을받습니다. 그것은 판타지가 이뤄내는 것과 같습니다. 그런 다음 점진적으로 긍정적 인 측면과 부정적인 측면의 비율이 바뀌는 경우가 종종 있습니다. 당신은 당신이 필사적으로 사랑하는 사람과 싸우는 것을 발견하며, 일어나는 모든 나쁜 것은 모두 당신 잘못이라고 주장합니다.
당신이 즉시 나가서 되돌아 보지 않는 한, 당신은이 사람의 심령 포로가되는 길에 잘 들어서 있습니다. 자신을 파멸시키는 누군가에게 “외상 채권”을 발견하게 될 것입니다. 이것은 당신 자신의 개인 아편 중독 위기와 같습니다. 당신은 지금이 사람의 승인에 중독되어 있고 오직 그들의 사랑과 다른 누구도 원하지 않습니다. 너는 그만 두어야한다는 것을 알지만, 너는 그렇게 할 의지가 없다.
- Narcissistic Trauma Bonding의 7 단계
1 단계 : “폭탄을 사랑해” – 나르시시스트가 사랑과 검증으로 당신을 샤워합니다.
2 단계 : 신뢰와 의존성 – 그들이 당신을 영원히 사랑할 것이라고 믿기 시작합니다. 당신은 이제 그들에게 사랑과 검증을 의지합니다.
3 단계 : 비평 시작 – 점차적으로 그들이 당신에게주는 사랑과 검증의 양을 줄이고 당신을 비판하고 당신을 비난합니다. 그들은 까다로워진다.
4 단계 : “Gaslighting “-이 모든 것이 자신의 잘못이라고 말합니다. 당신이 그들을 신뢰하고 그들이 말하는 것과 똑같이한다면, 그들은 당신을 사랑으로 다시 샤워 할 것입니다. 그들은 당신이 당신의 인식을 의심하게 만들고 그들의 현실에 대한 해석을 받아들입니다.
5 단계 : 통제가 확립 됨 – 무엇을 믿을 지 모르지만 1 단계의 좋은 감정을 되 찾을 수있는 유일한 기회는 일을 시도하는 것입니다.
6 단계 : 사직 및 사기의 손실 – 상황이 더 나 빠진다. 당신이 싸우려고 할 때, 그들은 학대를 계속합니다. 이제 당신은 평화를 위해 정착하고 싸우는 것을 멈출 것입니다. 혼란스럽고 불행하며 자존심이 가장 낮습니다.
7 단계 : 중독 – 친구와 가족이 걱정하고 있습니다. 당신은이 상황이 끔찍한 것을 알고 있지만,이 사람은 이제 모든 것이기 때문에 떠날 수없는 것처럼 느낍니다. 당신이 생각할 수있는 전부는 그들의 사랑을 되 찾는 것입니다.
당신과 같은 정상적이고 제 기능을하는 사람에게 이것이 어떻게 일어날 수 있습니까?
이 질문에 대한 대답은 인간이 의존성과 남용의 결합에 어떻게 반응하는지에 대한 근본적인 역학을 이해하는 데 있습니다. “간헐적 보강”.
- 간헐적 강화
많은 연구 조사는 건강한 실험실 쥐가 음식 알약을 계속 먹을 것이라는 희망으로 바를 눌러야하는 방법에 초점을 맞추고 있습니다. 연구원의 목표는 쥐가 포기를 중단 한 후에 오랫동안 보상을 위해 일하는 것을 유지하는 것이 었습니다. 그들은 실험실 쥐를 선택했습니다. 왜냐하면이 러한 유형의 상황에서는 인간과 매우 유사하게 반응하기 때문입니다.
연구자들은 다양한 보상 패턴을 실험했으며 다음과 같은 것을 발견했습니다.
패턴 1 – 누를 때마다 보상합니다.
이것은 가장 효과가 적은 보상 일정이었습니다. 쥐들은 모든 바 프레스 후에 보상받을 것으로 예상됩니다. 보상이 중단되었을 때, 그들은 새로운 음식이 나왔는지 여부를보기 위해 한 두번 더 누르십시오. 그러나 … 멍청한 쥐조차도 빨리 방황하고 막대에주의를 기울이지 않았습니다.
패턴 10 – 매 10 번째 프레스에 대한 보상
연구자들은 음식이 나오기 전에 쥐들이 음식 바를 10 번 눌러야한다고했습니다. 이것은 쥐가 적어도 10 번 이상 누르는 작업을 끝내야 만 음식을 얻을 수 있다는 것을 알 수 없다는 것을 의미합니다. 대부분은 적어도 한 번 더 시도해 보았고 또 다른 10 세트를 시도했다. 결국, 모든 쥐들은 바 프레스에 대한 더 이상의 음식 보상이 없다는 것을 깨달았고 일을 멈추고 다른 곳에서 음식을 찾기 위해 걸어 돌아 다녔다.
패턴 3 – 보상 10 분마다
여기에서 쥐들은 설정된 시간대에 음식을 섭취 할 것임을 알게되었습니다. 일단 그들이 언론으로부터 10 분 후에 보상을 받게된다고 알게되면 결국 언론을 통해 매우 경제적으로 될 것입니다. 그들은 10 분이 끝날 무렵에 한두 번 정도 누른 다음 그 보상을 멈추고 기다릴 것입니다. 보상이 중단 된 후, 쥐가 술집을 누르는 것을 멈추게하는 보상받지 못한 10 분의 기간이있었습니다.
결과 : 연구가들은 술집을 누르는 것에 대한 예측 가능한 보상 패턴을 갖는 것이 보상이 좋지 않게 된 후에 바 프레스가 더 적게된다는 것을 배웠습니다.
패턴 4 – 간헐 보강
연구진은 예측 가능한 예측 패턴을 없앰으로써 마침내 쥐를 혼란에 빠뜨렸다. 그들은 보상과 식사를 얻기 위해 필요한 바 프레스의 횟수 사이를 변화 시켰습니다.
결과 : 쥐들은 결코 보상을받지 못했지만 막대를 계속 누르고있었습니다.
“학습 심리학”의 용어에서 바 누르기의 반응은 “간헐적 인 보강”일정에 결코 소멸되지 않았습니다. 인간 언어에서는 쥐가 언젠가 다시 보상을 받기를 희망하면서 일했습니다.
- 스톡홀름 증후군
스톡홀름 증후군 (Stockholm Syndrome)은 포로들에게 학대당하는 성인이 학대를당하는 사람들에 대해 긍정적 인 느낌을 갖게되는 상황을 일컫습니다. 상황이 진행됨에 따라 포로들은 더 많은 어린이와 부양 가족이되기 시작합니다. 그들은 승인과 애정의 작은 흔적에 감사하게됩니다. 결국 그들은 그들을 붙잡은 자들과 묶어서 그들을 사랑하게 될 수도 있습니다.
그 이름은 강도가 인질을 잡은 스웨덴의 스톡홀름에있는 1973 년 은행 강도 사건에서 비롯된 것입니다. 포로가 풀려나 기 전까지는 놀랍게도 많은 사람들이 포로들을 싫어하는 대신 포로들에게 긍정적 인 감정을 나타 냈습니다.
이 모든 것이 어떻게 학대받는 자기애 주의자와의 관계에 적용 되는가?
1 단계 – 귀환시 필수 항목이없는 지속적인 보상
처음에는 자기애 주의자가 당신을 “얻는”데 중점을 두었을 때 주의력, 칭찬 및 감미로운 제스처 형태로 많은 감정적 인 음식 알약을줍니다. 그들은 당신이 얼마나 멋진지를 알려주고, 사려 깊은 선물을 가져 오며, 기분을 좋게 만드는 데 집중합니다.
거의 모든 사람들이 매력적이라고 생각하는 사람이 지속적으로 쓰다듬어 칭찬합니다. 이것은 “사랑 폭탄 (Love Bombing)”으로 알려진 나르시시즘적인 구혼 패턴입니다.
답례로 그들이 요구하는 모든 것은 그들이 당신에게 그들의 사랑을 증명할 수있는 기회를 계속 제공한다는 것입니다. 이것은 실험용 쥐에게 음식 알약을 찾을 곳을 가르치는 것과 동등한 것입니다.
2 단계 – 성과 보상
자기애 주의적 개인이 너와 더 안전하게 느끼면, 그들은 계속 너에게 보람을 멈추게된다. 나르시시스트를 기분 좋게 만드는 일을 할 때만 긍정적 인 관심을 얻습니다. 충분한 긍정적 인 관심이 여전히 흐르고 있습니다. “바를 누르면”보상을 받았다는 사실을 당신이 정말로 느끼지 못한다. 인간의 용어로는 너의 삶에서 나르시시스트를 기쁘게하고 싶어한다.
3 단계 – 평가 절하 시작, 보상 감소
이 단계에서 당신의 자기애 적 배우자는 때때로 당신을 학대하기 시작합니다. 그들은 당신에게 비판적이거나, 통제되거나, 공개적으로 당신을 몰아 넣을 수 있습니다. 당신은 여전히 가끔 감정적 인 “대접”을 받지만, 지금은 예측할 수 없습니다. 나쁜 순간이 선을 넘어서기 시작합니다. 이제는 “간헐적 인 보강 일정”에 해당합니다.
4 단계 “가스 등화”
이것이 학대하는 자기애 주의자에 대한 최초의 경험이라면 왜 이런 일이 일어나고 있는지에 대해 매우 의아하게 생각할 것입니다. 자기애 애인이 대답을 제공합니다. 그들은 당신이 문제라고 주장합니다. 단지 a, b 또는 c를 더 많이하고 x, y 및 z를 중지 하면 모든 것이 완벽해질 것입니다. “Gaslighting”이라는 용어는 한 남자가 의도적으로 자신의 현실 인식에 의문을 제기하여 아내를 미친 듯이 운전하려고하는 영화에서 나온 것입니다.
5 단계 : 통제가 수립 됨
당신이 포기하고 당신의 자기애 적 동료가 말하는 것을 믿고 그들에게 당신에 대한 더 많은 통제력을 주면, 빙고 !! 이제 당신은 미니 스톡홀름 증후군 상황에 처해 있습니다. 당신을 학대하는 사람이 이제 모든 것을 밖으로 돌리는 책임을 맡고 있습니다. 당신은 자신이 부양되고 자살 할 수있게했습니다.
6 단계 : 자기 사임 및 손실
당신은 지금 그들이 말한 것을 정확히하고 사랑을 충분히 보여 주면 당신을 사랑하고 다시 당신에게 친절하게되기를 희망하는 그들의 무기력 한 포로입니다.
7 단계 – 중독, 떠남, “후버”
중독 : 이 시점에서 당신은 그들의 승인에 중독되어 있습니다. 당신은 더 이상 합리적으로 생각하지 않습니다. 당신을 학대하고 그들을 제거하기를 원해서 그들을 미워하는 대신에, 당신은 다른 이들에게 그들을 잃을 까봐 두려워합니다. 당신은 그들에게 전적으로 외상을 입었습니다. 이것은 당신이 명백하게 보지 못함을 의미합니다 :이 사람은 결코 당신을 사랑하지 못했고, 다른 이들을 사랑할 수 없었습니다.
떠나는 내면의 힘을 소환하는 일이 생기면 자기애 적 친구가 갑자기 전술을 바꿀 것입니다. 이제 그들은 관계로 당신을 빨아 들이기 시작합니다. 비공식적으로 “Hoovering”이라고 불리는 진공 청소기를 그 이름으로 사용합니다.
Hoovering : 그들은 소셜 미디어 게시물을 갑자기 “좋아”하기 시작하는 등 사소한 일을함으로써 시작할 수 있습니다. 그런 다음 일하는 방법을 묻는 캐주얼 텍스트를 보낼 수 있습니다. 그게 당신이 대답하도록하지 않으면, 그들은 분담금을 올립니다. 그들은 처음에 그들에게 관심을 갖게 한 “사랑 폭탄 공격”전술로 돌아갑니다. 계속해서 저항하면 더 열심히 노력합니다.
그들은 지킬 의사가 없다는 약속을합니다. 그들은 당신이 듣기를 원하는 것으로 생각하는 것을 말합니다.
- 널 너무나도 사랑해.
- 인생은 당신 없이는 살만한 가치가 없습니다.
- 내가 너를 그렇게 대했을 때 나는 내 인생에서 가장 큰 실수를했다.
- 이제는 내 잘못이라고 봅니다.
- 나는 나의 교훈을 배웠다. 지금부터 나는 너를 대하는 왕 / 왕처럼 너를 대할 것이다.
- 나는 너를 위해 매일 나의 사랑을 증명할 것이다.
- 이번에는 모든 것이 달라질 것입니다.
- 나는 변했어.
Wishful Thinking : 많은 사람들이이 시점에서 다시 관계에 빠지게됩니다. 결국, 당신은 진짜로 바뀌면 어떨까요? 내가 그 (것)들에게 지금 기회를주지 않으면 나는 그것을 영원히 후회하지 않을 것인가? 이 시점에서, 당신은 슬림 한 기회에이 사람에 대해 아는 모든 것을 무시하기로 선택하고 있습니다. 왜냐하면 그들은 어떻게 든 당신을 실제로 돌보는 품위 있고 믿을 수있는 인간으로 변한 것입니다.
정말로 계속되고있는 것은 그것이 다시 원하게되는 것이 정말로 기분이 좋다라는 것입니다. 아무리 힘이 들지 않더라도 상처에 대한 진정제와 같습니다. 당신은 그렇게 굴욕을 당하고 상처를 입고 부주의하게 당신을 버렸습니다. 당신은 이미 관계에 많은 돈을 투자 했으므로이 모든 것이 완전히 낭비되었다고 생각하기가 싫습니다. 또한, 다시 한번 구혼하는 것이 너무 좋다고 느끼기 때문에, 당신이 원했던 것을 더 많이 얻는 동안 멀리 가지 않고 싶을뿐입니다.
- 학대의주기가 다시 시작됩니다.
안타깝게도 자기애 주의자가 사랑하는 순간 당신이 지금 “붙 잡혔다”는 것을 알게되면 보상이 줄어들고 학대의주기가 다시 시작되어 버리고 버려 질 때까지 계속됩니다.
펀치 라인 (Punchline) : 강한 사람들조차도 칭찬과 처벌의 올바른 조합을 통해 제출하도록 훈련받을 수 있습니다.
나는 한때 독일인 목자 개가있어 사람을 물지 않기로했다. 나는 책이 추천 한 모든 것을 시도했다. 그녀의 습관을 깨기. 아무것도 효과가 없습니다. 그녀는 정말 크고 강한 개 였고 나는 누군가를 심각하게 해칠 것이고 두려워 할 것입니다. 필사적으로 나는 동물 심리학자를 고용했다. 그는 말했다 : “걱정마! 나는 10 분 안에 그녀를 치료할 수있다. ”
나는 그녀를 데리고 그를 데려왔다. 나는 가죽 끈을 매는 동안 얼굴을 구부린 채 얼굴 가까이에 댔다. 그녀는 그를 물기 위해 지체했다. 그녀가 이빨을 입기 전에 머리에 그녀를 때렸다. 그리고 나서 그는 빨리 그녀를 귀여워하고 말했다. “좋은 강아지, 좋은 강아지!”
그녀는 그에게 나쁜 표정을 지어 그를 위해 갔다. 그는 그녀를 다시 때렸고, 그녀를 귀여워했고, “좋은 강아지, 좋은 강아지!”라고 말했다. 그녀는 멈추고 그를 쳐다 보았다. 그리고 나는 그녀의 머리에서 돌고있는 바퀴를 볼 수 있었다. 그녀는 그 앞에 앉았으며 결코 다시는 누군가를 물었다.
나는 말했다 : “나는 네가 그녀를 때려 줘야한다는 것을 싫어하지만 최소한 나는 이해한다. 내가 이해하지 못하는 것은 “좋은 강아지, 좋은 강아지!”입니다.
그는 말했다 : “펀치는 그녀가 나를 물고 그녀의 생각을하게하는 것을 막는 것이었다. “좋은 강아지, 좋은 강아지”는 나를 물지 않는 것에 대한 그녀의 보상이었습니다. ”
Quora.com 게시물에서 수정 : 62 세의 나이에 NPD와의 공생 관계 또는 학대 관계가없는 파트너가 NPO와 외상을 맺을 수 있습니까?
1/27/18
