왜 명상이 나를 위해 일 했는가?
현재와 관련된 몇 가지 메모.
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나는 최근에 기분 전환, 매우 극적인 것을 경험하고 있습니다. 나는 어둡고 부정적인 생각에 빠져 들었고, 그 다음으로는 풍부한 정신으로 되돌아왔다. 때로는 그 반대입니다. 위나 아래로, 그것은 반향이 마치 부드럽기보다는 시간이 지남에 따라 크게 들리는듯한 생각을 울리는 나선형입니다. 나는 생산성과 창의력이 자연스럽게 닥친 순수한 영감을 얻었습니다. 그렇다면 나는 모든 일을 쓸데없고 아픈 사람으로 포기할 것이다. 그것은 문제가되고있었습니다.
나는 문제가 양극성 장애와 같은 것으로부터 비롯된 것이라고 생각하지 않는다. 그것은있을 수 있고 괜찮을 지 모르지만 증상은 만성이 아니라 급성입니다. 오히려 나는 그들이 내 환경의 불안정성으로 인해 생겨 났다고 생각한다. 저는 지난 몇 개월 동안 대학원에 지원했고, 그것은 저의 일을 구조화되지 않은 채로 남겨 두었습니다. 내 목표는 모두 장기간이었습니다. 즉각적인 긍정적 인 피드백은 없었습니다. 동료 나 코호트와 같이 저의 사회 구조가 없었습니다. 보스턴은 추워졌고, 강탈 당할 때를 제외하고는 집을 떠나기가 점점 어려워졌습니다. 아무도 내게 필요한 것이 아무도 없기 때문에 희귀했습니다. 내가 선택한 장기 목표 중 무엇이 불확실합니다. 대학원 진학을하지 않으면 어떻게 될까요? 그리고 뭐? 이 모든 것이 나를 풀리지 않은 채로 남겨 두었습니다.
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결과적으로, 내 생각은 현재를 희생하여 미래에 소비되었다. 내 정신 인생은 즉각적으로 대답 할 수없는 멀리 떨어진 질문에 초점을 맞췄다. 내가 대학원에 들어갈 수 있을까? 내가하고 싶은 일을 할만큼 충분히 좋은가요? 내가 뭘하고 싶니? 신념의 순간에, 나는 무엇이든을 달릴 준비되어있는 긍정의 광란으로 위로 일할 것입니다. 의심의 여지가있는 순간, 나는 부정적인 폭풍 구름을 모아 절망에 빠지게됩니다. 그다지 극적이지 않더라도 불안정했습니다.
그런 다음 나는 명상을 시작했다.
할 일이 내 마음에 있었고 몇 달 전에 시작되었습니다. 좋은 사람들이 그렇게 자주하는 것처럼, 팔목 외의 결정이었습니다. Sam Harris의 명상 앱이 Android 용으로 출시 되었기 때문에 실제로 동기 부여가있었습니다. 나는 슈퍼 팬이 아니지만 나는 샘 해리스를 충분히 좋아한다. 그러나 나는 나와 같은 초심자를 위해 고안된 명상의 일정 과정을 내가 가진 것과 신뢰 할 수있는 사람 (그의 배경은 신경 과학에 있고 그는 명상을 광범위하게 공부했다)에 의해 안내 받는다는 생각에 끌렸다. 첫날부터, 나는 즉각적인 효과를 느꼈다.
깨어나 기에서 다루는 명상 연습은 내가 직면했던 사상 – 나선과 정확히 일치합니다. 그것은 현재의 순간 마음 속에서 일어나고있는 것을 재고하는 것입니다. 그 시간 중심에 연결하기 위해 하루 10 분을 준비하면 다른 세상이되었습니다. 항상 그런 것은 아니지만 대부분의 날. 비 구조화되고 자발적인 삶의 방식으로 평정을 유지하는 데 큰 도움이되었습니다. 내가 박사 학위를받을지라도. 나는 하버드에서 2 년 동안 일했던 것처럼 여전히 내 자신의 시간을 담당하게 될 것입니다.
그러나 명상의 또 다른 측면은 보람이있는 것으로 입증되었습니다. 인지 과학자로서의 나의 연구에서 나는 객관적인 관점에서 정신을 이해하려고 많은 노력을했습니다. 어떤 프로세스가 밑줄 것인가? 어떻게 작동합니까? 그러나 나는 마음을 갖는 것이 실제로 무엇인가에 대한 경험을 이해하려고 거의 시간을 보지 못했습니다. 인지 과학은 주관적인 경험에 대한 객관적인 설명을 종합하는 데 큰 부분을 차지합니다. 명상을 통해 나는 내 자신의 마음 속에서 일어나는 일들에 대한 직접 경험적 요소를 탐구하기 시작했습니다. 이 두 관점을 연결하는 것은 정말 흥미 롭습니다. 계속적인 고려에 기쁘게 생각합니다.
몇 달 동안 나의 명상 연습으로, 나는 정신 건강에 큰 향상을 보았다. 두 가지 일반적인 추세가 있습니다. 첫 번째는 소리가 나기 시작할 때 내 목소리를 더 잘 숙달하는 것입니다. 그런 불안감을 해소하는데 헌신적 인 시간을 가짐으로써 나는 이제 그 진정 능력을 봉사로 부르는 것을 더 쉽게 부릅니다. 이것은 나의 기분 변화를 줄이기 위해 많은 일을했습니다. 두 번째이고 아마도 더 중요한 추세는 현재에 대한보다 폭 넓은 재 중심입니다. 나는 현재의 순간에 더 직접적으로 참여하고 미래에 대한 숙고에 잠겨있는 시간을 적게 보내는 데 많은 노력을 기울였습니다. 이러한 추세는 단순 명상보다 커졌지 만, 연습을 통해 나는 그러한 재 센터링에 열려 있어야 할 정신적 준비를 갖게되었습니다. 나는 여전히 목표와 미래의 계획을 가지고 있지만, 매일 정신 공간에서 동일한 눈에 띄는 위치를 차지하지는 않습니다. 그것은 큰 차이를 만들었습니다.
여하튼, 나는 내 경험에 대해 이야기하고 싶었습니다. 당신이 내면의 환경에서 똑같은 종류의 기복에 시달리고 있다면 명상은 가치가있을 것입니다. 행운을 빕니다!
