6 가지 해상도

꿈의 삶을 창조하기위한 옵션

우리가 새해에 접근함에 따라, 우리 중 많은 사람들이 평소보다 조금 명상적인 분위기에 빠져 있습니다. 2017 년 우리의 최고점과 최저점은 어떻습니까? 우리는 2018 년을 위해 무엇을 원합니까? 우리 모두 최고의 삶을 살기 위해 선명도를 사용할 수 있습니다.

때때로 우리는 외부에서 우리를 파업시키려는 선명함을 기다리고 있습니다. 아마도 표식이나 계시의 형태 일 것입니다. 그러나 종종 우리가 추구하는 명확성은 이미 우리 안에 있으며, 발견되기를 기다리고 있습니다.

내가 고등학교 2 학년 때, 나는 나의 자신의 불명예 함과 연결되기 시작했다. 메리 올리버 (Mary Oliver)가 말했듯이 내가 “한 가지 귀하고 귀한 한 삶”으로 무엇을 할 것인가? 한 친구가 Anthony Robbins의 “Awaken the Giant Within”이라는 사본을주었습니다.이 책은 일반적으로 대단히 회의적인 태도를 취하지 만 그럼에도 불구하고 그것은 내 삶을 변화시키는 데 도움이되었습니다.

결국 목표 설정에 관한 장을 찾아 냈습니다. 대부분의 사람들처럼, 나는 내 인생의 목표를 세워야한다고 배웠다. 그러나 내가 배웠던 것과 마찬가지로 나는 방을 먼지로 닦고 내 치아를 치어야한다. 나는 그렇게 할 동기가별로 없었다. 목표 설정은 분명한 이점이없는 고통스러운 것처럼 보였습니다. 그래서 제가이 장을 읽기 시작했을 때 칼 샌 버그 (Carl Sandburg)의 말을 듣고 놀랐습니다. “처음에는 꿈이 생기지 않는 한 아무 일도 일어나지 않습니다.”목표 설정이 꿈을 실현하는 것과 더 비슷하다고 생각한 적은 없었습니다. 나는 계속 읽었다.

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“재미있게 할 준비가 되었습니까? 다시 아이처럼 기꺼이 상상력을 터뜨릴 수 있습니까? ”

그 음색은 나를 경솔하게 잡았다. 어쩌면 목표 설정은 내 방을 뿌리거나 내 치아를 치장하는 것과 같지 않을 수 있습니다.

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출처 : Pexels

그 때 나는 내 인생에서 내가 만들고 싶었던 일들을 꿈꾸는 일련의 일들을 이끌었다. 개인 개발, 경력 / 경제, 모험 및 기고에 대해 5 분 동안 각각 브레인 스토밍했습니다. 궁극적으로 각 분야에서 가장 중요한 1 년 목표를 확인했습니다.

나에 대한이 운동의 효과는 과장 될 수 없다. 그것은 내 인생에서 처음으로 명확성을 가져다주었습니다. 예를 들어 저는 어려운 과목에서 고생하는 평범한 학생이었습니다. 때로는 “D”를 얻으려고 아빠와 문제를 겪었습니다. 그러나 목표 설정 세션에서 나는 “A”학생이되고 싶다고 결심했습니다. . 그 시점부터, 그것은 정확히 내가 한 일입니다. 나는 고등학교 나머지 부분을 통해 똑바로 “A”를 받았습니다. 이것은 내가 매디슨의 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)에 등록 할 수있게 해 주었고, 그곳에서 나는 계속해서 “A”학생이되었습니다. 이것은 부분적으로, 미네소타 대학의 최고 심리 카운슬링 심리 프로그램에 들어갈 수있게 해주었습니다. 내 미래가 내 앞에 열렸습니다. 그리고 모든 것이 목표로 시작되었습니다.

이 개인적인 경험을 염두에두고, 학부 및 대학원 연구 관심사는 사람들의 삶에 목표의 영향에 초점을 맞추기 위해 왔습니다. 위스콘신에있는 동기 연구원 인 Judy Harackiewicz와 함께 일하면서, 즐거움이나 사랑 같은 내재적 인 이유에 대한 동기 부여 목표가 재정적 보상이나 명성 같은 외적 이유로 동기 부여 된 목표보다 더 유익한 경향이 있다는 것을 알게되었습니다. 이 실험실에서는 앤디 엘리엇 (Andy Elliot)과 함께 연구했는데, 그 연구는 일반적으로 이익에 접근하는 데 초점을 맞춘 목표가 나쁜 것을 피하는 데 초점을 맞춘 목표보다 더 생산적이라는 것을 보여주었습니다. 우리는 Deci와 Ryan의 연구에서 자율성, 관련성 및 역량에 대한 인간의 필요를 충족시키는 목표가 대개 사회적 승인과 같은 다른 이유로 추구 된 목표보다 더 만족 스럽다는 것을 보여줍니다. 대학원에서는 선구적인 목표 연구원 인 에릭 클링거 (Eric Klinger)가 조언 해주었습니다. 에릭 클링거 (Eric Klinger)는 자신의 목표를 추상적 수준과 시간의 수준에 따라 구별 할 수있는 방법을 가르쳐주었습니다.

고등학생 이후로, 저는 평생 동안 목표를 명확히하기 위해 정기적으로 목표를 수립했습니다. 가능한 다양한 유형의 목표에 대한 Klinger의 통찰력에 의거하여 필자는 개인 사명 선언문, 양동이 목록, 1 년 목표, “존재”목표, 지속적인 삶의 목표 및 구체적인 목표 등 여러 가지 목표에 대해 자세히 설명했습니다. . 연말 연시의 결의안에 대한 가능성이 있다고 생각할 수도 있습니다. 어쩌면 하나는 특히 당신의 눈을 잡을 것입니다.

1. 내가 대학에있을 때, 나는 베스트 셀러 인 “매우 효과적인 사람들의 습관”7 가지를 소개 받았다.이 책에서 Stephen Covey는 인생에서의 개인적인 사명에 대한 성명서 작성법을 토론한다. 이 가능성을 고려했을 때, 저는 영감을 받았습니다! 그러나 개인 사명 선언문을 작성한 지 25 년이 넘었는데, 이제는 사명을 반영하는 과정이 적어도 내가 생산하는 실제 성명보다 더 중요한 것은 아닌지를 깨닫습니다. 저는 수년 동안 많은 초안을 폐기했으며 궁극적으로 “내 삶의 사명은 하느님과 다른 사람들을 나 자신처럼 사랑하는 것입니다.”이 관습은 내 삶에 깊은 영향을 미쳤습니다. 내 삶에 대한 더 나은 감각을 가질뿐만 아니라 내가 추구하고자하는보다 구체적인 목표를 이해할 수있는보다 깊은 배경을 가지고 있습니다.

2. 잭 니콜슨 (Jack Nicholson)과 모건 프리먼 (Morgan Freeman)이 주연 한 영화에서 “버켓 목록”이라는 개념에 대해 처음 들었습니다. 이 아이디어는 평생 동안 어떤 시점에서 경험하고자하는 활동이나 성과를 확인하는 것입니다. 양동이 목록은 종종 “버몬트에가”또는 “러시아 여행”에 대한 버킷 목록 항목 중 하나와 같은 모험에 중점을 둡니다. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다. 실제로 나의 양동이 목록에있는 가장 의미있는 아이템 중 하나는 “제 50 주년을 제 아내와 축하하고, 제 아이들과 손자 모두가 평생 친구에게 둘러싸여있는 것입니다.”

3. 전통 신년 결의안은 보통 1 년 목표의 형태를 취합니다. 제가 언급했듯이, 당신이 삶의 여러 분야에서 일어나는 것을 가장 좋아할만한 모든 것을 꿈꾸기 전에 이것들 중 하나를 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 개인 사명 선언문을 작성하는 일도이 점에서 도움이됩니다. 이 유형의 목표를 설정하면 영성 (개인 영성, 교회, 자원 봉사), 신체 건강 (운동, 영양, 휴식), 재미와 모험 등 내 삶의 다양한 분야 (우선 순위 순으로 나열)에 중점을 둡니다. (개인의 취미, 취미, 여행), 관계 (남편, 아빠, 친구), 직업 및 투자 (재정, 주택). 이러한 목표는 구체적이고 측정 가능해야 할 수 있습니다. 예를 들어, 2018 년에 저는 “지역 자연 센터에서 아이들과 자원 봉사”, “캐나다 여행 계획”, “한 달에 두 번 블로그 게시물 올리기”등의 목표를 가지고 있습니다.

4. 대부분의 목표 설정 연습은 목표가 구체적이고 측정 가능한 방법을 강조합니다. 그러나 삶의 일부 영역은 이것을 어렵게 만듭니다. 결과적으로, 나는 또한 “존재”목표를 설정합니다. 이를 위해 저는 단순한 평화, 성실, 공동체 및 평등이라는 다섯 가지 역사적인 퀘이커 증언 (약어 “SPICE”)을 시작으로 저에게 어떤 의미인지에 대해 자세히 설명했습니다. 나는이 목록에 경외심, 호기심, 열심히 일하는 것을 포함하여 내가 원하는 “다양한 방법”을 추가했습니다. 내가 이것에 대해 더 생각해 보았을 때, 나는 특정 영역에서 추구하고자하는 다른 목표가 또한 “내 아내와 연결되기를 바라는 것”과 같은 “존재”목표라고 깨닫는다. “”내 아이들이 할 수있는 사랑스럽고 고무적인 공간을 잡아라. 자신의 페이스대로 펼쳐라. “그리고”내가 부름받은 친구들과 관계를 유지하라. ”

5. 평생 동안 많은 목표를 세웠다. 최근에 또 다른 유형의 목표를 내 레퍼토리에 추가했다. 나는 이것을 1 년 목표보다 더 광범위하고 시간적으로 광범위하기 때문에 이것을 “지속적인 삶의 목표”라고 부르고 있습니다. 이것들을 확인하기 위해 “나는 내 인생에서 무엇을하고 싶은가?”라고 스스로에게 묻습니다. 지속적인 삶의 목표는 너무 추상적이어서 5 가지 이상을 구분하지는 않습니다. 예를 들어, “가족 구성원이 번성 할 수있는 가정 공간을 만들고,”학생들이 변화를위한 경험을 조정하고, “아름다움을 창조하십시오.”하고 싶습니다.

6. 위에서 언급 한 많은 종류의 목표는 매주 또는 매일 매일 추구되는 구체적인 목표로 번역되지 않는 한 행동에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 Covey의 제안에 따라 지난 25 년 동안 거의 매주 주말에 약 30 분 정도 시간을 들여 내 1 년 및 지속적인 삶의 목표를 검토하여 다음 주에 내가 할 수있는 일을 고려하여 성과를 향한 진전을 이루었습니다 . 좀 더 구체적으로 말하자면, 나는 내 인생의 주요한 역할과 영역 (영적, 건강, 남편, 아빠, 교수, 친구, 청지기)을 생각하고 스스로에게 묻습니다. “이번 주에 할 수있는 한 가지 활동은 이 지역에서 가장 큰 차이점은 무엇입니까? “보통, 예를 들어, 명상기도, 운동, 내 산책을위한 일정표를 찾을 수 있습니다. 나는 융통성이 있지만, 주간 계획가에서 이러한 약속을 적어 내 삶의 질에 큰 변화를 가져온 습관을 만드는 데 도움이되었습니다.

자, 너는 어때? … 네 인생에 대해 더 명확하게 보여 주겠니?

오래된 패턴에 얽매이지 마십시오. 위에서 언급 한 목표 유형 (개인 사명 선언문, 양동이 목록, 1 년 목표, “존재”목표, 지속적인 삶의 목표, 구체적인 목표)을 고려하십시오. 음모를 꾸미는 것을 선택하고 오늘 30 분을 혼자서 보내십시오. 그런 식으로 인생에서 원하는 것을 조용히 반영하십시오.

단지 상기시켜주는 것 : 이것은 당신이해야 할 일 또는해야 할 일이 아닙니다. 그것은 쓰레기 나 치실 같은 것이 아닙니다. 이것은 당신의 최고의 삶에 대한 상상력과 꿈을 사용하는 기회입니다.

팁 하나 더. 제가 권고했듯이, 결의안의 방향으로 어떤 행동을 취하지 않고 목표 설정 세션을 떠나지 마십시오.

Tao Te Ching이 말한 것처럼 “천 마일의 여행은 한 발자국에서 시작됩니다.”