많은 사람들은 “나는 단지 동기가 없다”라고 말함으로써 자신을 의심합니다. 그러나 동기 부여를 높이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 이것은 당신이 통제 할 수있는 것입니다. 동기 부여를 높이기위한 가장 강력한 도구 중 하나는 긍적적인 자기 대화입니다. Shad Helmstetter (1986)에 따르면, “자기 대화는 과거의 부정적인 프로그래밍을 지우거나 의식적이고 긍정적 인 새로운 방향으로 대체하여이를 무시하는 방법입니다.”
관심과 지원에 초점을 맞추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 코치와 치어 리더가되는 것입니다. 당신이 코치와 치어 리더 인 것을 상상함으로써 자기 비판을 조용히하십시오. 코치는 더 나은 결과를 얻기 위해 구체적인 안내를 제공하고 원하는 곳으로 안내 할 수있는 지침을 제공합니다. 서류 더미를보고 압도당하는 경우, “완성에 집중”또는 “시간 순서대로 3 개의 덩어리로 서류를 가져 가십시오.”라고 말하십시오. 치어 리더는 “좋은 생각! 너는 이것을 얻었다! ”
다음은 좋은 셀프 코칭 및 치어 리더에 대한 몇 가지 예입니다.
치어 리더에 기술 활용하기
특정 시간대에 긍정적 인 메시지를 깜박이기 위해 스마트 폰의 미리 알림을 설정하십시오. “당신은 할 수 있어요!”와 같은 메시지를 포함 시키거나 하루에 한 번씩 “이 목표가 내게 왜 중요한가요?”와 같은 질문을 설정하도록 설정할 수 있습니다. 여러 번, 왜 그 것이 더 중요 합니다 . 목표가 핵심 욕구와 가치에 부합된다는 것을 알게되면 로켓 연료가 당신의
두뇌 해킹 에서 발췌 : 집행 기능을 향상시키기위한 삶을 변화시키는 전략.
참고 문헌
Helmstetter (2017) 자신에게 말할 때 말하기. 갤러리 도서.
