스크립트를 뒤집기 : Naysayer Puts Downs를 영감으로 전환
Naysayers는 스크립트를 뒤집을 때 강력한 동기 부여 원이 될 수 있습니다.
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어떤 사람들을 더 탄력있게 만드는 것은 무엇인가? 그리고 테어론 코팅은 나이 아저씨의 경멸이 그들이 실패의 공포로 “덜”또는 불구가 된 느낌을 가지도록하지 않을 때 오는가? 요즘 나를위한 백만 달러짜리 질문이되었습니다. 저의 10 살 된 중학생은 중학교 때입니다. 나는 “딸 소녀”의 킥 효과에 맞서서 내 딸에게 예방 접종을시키고 싶어하는 불쾌한 사회 역학을 관찰하기 시작했습니다.
일반적으로 나는 손을 내밀고 내 딸의 사회 생활에 직접 개입하지 않습니다. 상식, 전문가 조언 및 일화 적 증거는 모두 아이들이 실제 연습을 통해 역경을 다루기 위해 개인화 된 대처 기술을 미세 조정해야한다고 제안합니다. 내 딸을 어떤 종류의 고난으로부터 보호하는 과보호 헬리콥터 부모가되는 것은 “배운 무력감”을 주입시키는 가장 빠른 방법처럼 보입니다.
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그래서, 내 딸이 사회 생활에 대해 화가 나거나 어떤 종류의 폭력 행위로 낙담 해지면, 나는 그녀가 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하고 그녀에게 큰 포옹을합니다. 나이가들 때 비슷한 상황이 생겨서 내 인생에서 부정적인 사람들을 어떻게 대처했는지에 대한 실용적인 조언을 구할 수있었습니다.
종종 나는 딸의 현재 상황을 다루는 인용문을 낭독하고있다. 수년 동안, 나는 머리 속에있는 대본을 뒤집고 스포츠 훈련 및 경쟁 중에 이상적인 “운동 마인드”를 유지하는 효과적인 방법으로 도로 테스트를 거친 수많은 인용문과 말을 암기했습니다.
최근에 두 딸과 함께 나온 두 가지 예는 “부드러움으로 장식 된 힘의 품질은 탁월한 조합입니다.”라고 한 마야 안 젤루 (Maya Angelou)의 견해입니다. 앨리스 워커 (Alice Walker)시는 “아무것도 기대하지 않습니다. 깜짝 놀랄만 한 라이브 “, 요즘에는 다소 정기적으로 딸에게 낭송하고 있습니다. 이 두 가지 모두 민감한 “난초”와 탄력있는 “민들레”사이의 잡종이라는 심리적 본질을 포착합니다.이 겉보기 역설적 인 마음 상태는 내가 매일 노력하는 것입니다.
울트라 지구력 운동 선수로서, 나는 무작위 인용,시, 만트라, 또는 정서적 인 감정을 자극하고 상쾌한 통찰력을 지닌 어떤 말을하기 위해 안테나를 유지했습니다. 시행 착오를 통해, 나는 또한 고전적인 6 각형 청색 Bic 펜을 사용하여 형광 녹색 노트 카드에이 단어들을 낙서하는 다소 성례를 띤 의식을 개발했다. 수십 년 동안, 나는 수백 가지의 녹색 메모 카드에 나의 읽을 수없는 치킨 스크래치로 덮여있었습니다. 이 카드들은 많은 감상적인 가치가 있습니다. 나는 그들을 특별한 나무 상자에 보관한다.
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운동 경기 및 스포츠 경기의 절정에이 모든 메모 카드는 침대 옆에 산이 쌓여있었습니다. 잠들기 전에 나는 몇 장의 카드를 뒤집고 그 문구를 암기하며 무의식적으로 그 말의 의미를 내 꿈의 내러티브로 짜 맞 춥니 다.
그런 다음, 내가 영감이나 조언이 필요한 상황에 처했을 때, 잠재 의식의 마음은 Rolodex와 같은 모든 카드를 스크롤합니다. 필연적으로, 지혜의 일부 단어는 머리에 못을 박은 내 머리 속으로 튀어 나와 그 순간에 부정적인 설명 스타일의 대본을 뒤집기 위해 필요한 것일뿐입니다.
여러면에서,이 운동의 성공은 운동의 성공을 결정 짓는 열쇠입니다. 이것이 제 첫 번째 책 The Athlete ‘s Way : Sweat와 Bliss of Biology (St. Martin ‘s Press)의 단락 사이에 푯말로 수백 건의 인용문을 주입 한 이유입니다.
” 어떤 사람들을 다른 사람들보다 더 강건하게 만드는 것은 무엇입니까? “며칠 전 브루스 스프링스틴 (Bruce Springsteen)과의 인터뷰에서 우연히 만났습니다. 그는 내 평생 좋아하는 음악가이자 인간으로서의 멘토 중 하나입니다. 인터뷰에서 앤서니 메이슨 (Anthony Mason)은 브루스에게 ” 당신의 드라이브는 어디에서 오는 것 같습니까? “스프링스틴은” 모든 예술가에게는 흙이 가치가 없다고 말한 사람이 있고, 아기 예수의 재림이라고 말한 사람이 있다고 믿는다. 그들은 둘 다 믿었다. 그것이 화재를 시작하는 연료입니다. “ 이 인용문에 담긴 사고 방식은 E ureka ! 나를위한 순간. 내 자신의 드라이브가 어디에서 왔는지를 반영하면서, 나는 내 인생의 불량배를 모르게 로켓 연료로 변모시켜 에너지와 chutzpah가 내 자신을 더욱 높여 준다는 것을 깨달았다. 이 정신은 나의 마음에 드는 냉장고 자석에 어구에 의해 요약된다 :
“내가 할 수 없다는 것을 말하면, 내가 틀린 것을 증명하기 위해 두 번 열심히 일하는 것을 지켜보십시오.”
나를 무너 뜨리는 대신, 필자는 대본을 뒤집어서 내 인생의 불신자들의 모든 부정과 의심이 내 머리 속의 감동적인 합창이되도록합니다. 알아. 대본을 뒤집고 설명 스타일을 180도 변경하려면 심리적 곡예와 상상력이 필요합니다. 그러나 인생의 어떤 것과 마찬가지로이 기술은 연습, 연습, 연습을 통해 숙달 될 수 있습니다.
분명히, 특정 유형의 학대 및 외상 사건은 단순히 태도를 바꾸거나 대처할 수있는 방법으로 대본을 뒤집는 것 이상입니다. 즉, 근절자를 동기 부여의 원천으로 바꾼다는 것은 자신의 힘을 빼앗아 자신의 통제권 내에 두는 것입니다.
인생에서 가장 영향력있는 사람은 누구입니까? 나에게있어서, 인생을 바꿔 놓은 두 명의 삶의 비평가들은 기성 학교에서의 학장이었으며, 우연히 저를 “벙어리 징크 (bumb jock)”처럼 느껴지게 만들었던 “아버지”이자 아버지 였기 때문에 저를 징계했습니다.
“사이시 / 벙어리 조크”조합이 모순 같이 보일 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 초기 청소년기에는 부모님의 결혼 생활이 쇠퇴했습니다. 아빠가 해외로 이사 왔어. 나는 버려진 느낌과 스포츠에 참여를 피하는 pothead되었다 모든 비용. 나중에 내가 열일곱 살 때, 나는 운동에 사로 잡혀있는 호랑이를 가진 누군가에게 완전히 unathletic 한 “98 파운드가 약한”것이 아닌 것을 변모시켰다.
앞서 언급 한 Springsteen의 인용문을 통해, 아버지는 운동주의에 올 때 제가 “아기 예수의 재림”이라고 다소 허황된 방식으로 믿었습니다. 어린 테니스 선수로서, 그는 “소뇌 정신”을 가지고 “운동 천재”에 대해 자랑하고 있습니다. 반대로, 언니는 아버지의 눈에서 “대뇌 천재”였고, 그녀는 “책 영리함”에 대해 자랑스러워했습니다. . ”
부계에 대한 배경 : 아빠는 자녀에게 완전히 비현실적인 기대치를 설정 한 교과서 Type-A, 슈퍼 성취 자입니다. 우리 아버지는 세계적으로 유명한 신경 과학자이자 챔피언 테니스 선수 인 하버드 신경 외과 의사였으며 The Fabric of Mind (Viking)라는 책을 썼습니다. 분명히 그는 지적인 영예와 운동 능력을 모두 겸비했습니다. 이 선을 따라, 나의 아버지는 나 자신과 나의 누이에게 “대뇌 – 소뇌 분할 뇌 모델”의 틀을 적용했다. 그렇게함으로써, 그는 의도하지 않게 우리 각자가 우리가 단지 두뇌를 가지고 있고 어쨌든 완벽하지 못한 것처럼 느껴지게했습니다.
우리 아빠가 최선의 의도를 가졌음을 압니다. 또한, 그는 반항적 인 아이 였고, 학교를 싫어하고, 공부하지 않았으며, 끔찍한 성적을 보였으므로 그는 바위와 어려운 곳 사이에있었습니다. 유일한 부비 상 (booby-prize)은 그에게 ‘ 당신이 똑똑하지 않다는 것은 괜찮습니다, 크리스. 네가 스포츠에 능숙 하니까! ‘
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이것은 내 아버지가 내 지적 능력에 대한 근원자가되는 곳으로, 내가 스포츠에서 은퇴 한 후 스스로를 재발견하는 데 도움이되는 변장의 축복이었습니다. 아빠가 내가 특히 대뇌라고 생각한 적이 없기 때문에, 디딜 방아에서 24 시간 동안 153.76 마일을 달리고 기네스 북을 깨고 책 계약을 체결하기로 결정했습니다. 나의 가장 중요한 동기는 아버지에게 내가 “멍청한 멍청이”가 아니라는 것을 증명하는 것이 었습니다. 물론 책을 쓰는 것이 얼마나 어려웠는지 전혀 몰랐습니다 …하지만 도전에 나의 운동 능력을 적용했습니다. 내가 결코 포기하지 않으려 고 잘못 판단하기로 결심했다. ( 예, 내 어깨에 칩을 가지고 수년 동안 잘 해왔습니다.)
뜻밖에도, 나의 아버지는 내 첫 번째 책이 출판 된 지 불과 몇 주 후 갑자기 심장 마비로 사망했다. 그들이 시체를 발견했을 때, 그는 일요일 뉴욕 타임즈를 읽은 Lay-Z-Boy 의자에 하드 커버 서적 더미를 둘러 쌌습니다. 나의 말을 깨닫지 못하고, 아빠는 가족과 친구들에게 줄 책 한장을 샀습니다. 아버지를 임박한 임종자에게 보여 주면 언제나 나는 반항을 일으킨다. 또한 저의 영광으로 신경 과학에 관한 연구와 글쓰기를 계속하도록 고무시켜줍니다. 아빠를 자랑스럽게 만들기 위해 내 인생의 나머지 부분을 보냅니다.
중추적 역할을 담당 한 또 다른 사례는 코네티컷 주 월 링 포드 (Wallingford)의 Choate Rosemary Hall에서 내 학장입니다. 그는 나를 “Chrissy”라고 불렀습니다. 흥미롭게도 요즘은 “Chrissy”라고 불리는 것에서 벗어났습니다. 이 별명을 내가 진심으로 받아들이는 무언가로 되 돌리는 것은 청부인의 경멸의 대본을 뒤집어 돋우는 것의 또 다른 예입니다.
1980 년대 초 Choate에 갇혔을 때 정말 엉망이었습니다. 특히 나 같은 게이 십대라면. CRH의 현재 행정부는 월링 포드 (Wallingford)에서의 내 외상 경험에 대한 핵심적인 세부 사항을 모두 알고 있습니다. 그들은 사과했고 사과를받습니다. (이 주제에 대한 자세한 내용은 New York Times 지 기사 : “Choate Rosemary Hall, 아주 사립 학교, 공개적으로 죄를 목록 화합니다.”)
물론, 나는 최악의 적에 기숙 학교에서 경험 한 심리적 고통을 결코 원하지 않을 것입니다. 즉, 인생의 매우 취약한시기에 전능 한 학장에게 괴롭힘을 당하면 생존을 위해 대처 체계를 개발해야만했습니다.
운동 선수의 길에 대한 책에 대한 감사를 집계했을 때 , 나는 마지막으로 말씀을 전하고 계속 나아갈 수있는 길로 나의 학장에게 최종적으로 “고맙습니다”라고 말했습니다. 나는 썼다 :
” Yankus (고등학교 졸업) : 아무 것도 없을 것이라고 확신시켜 주셔서 감사합니다. 그것이 역 심리학이든 아니든간에, 당신은 내가 틀린 것을 증명하기 위해 제 인생의 어떤 것을 만들어야했습니다. 나는 단지 당신을 아프게하기 위해 성공할 필요가있었습니다. 나는 네가 “나는 너에게 그렇게 말했다.”라고 말할 수 있기를 결코 원하지 않았다. 나는 너를 향한 나의 분노가 나의 운동 전환을 촉발시킨 씨앗이었다. 하루가 끝나고 나에게 정말 열심히 노력한 것에 대해 감사드립니다. 고맙습니다.”
다시 말하지만, 중요한 경고가 있습니다. 불량배와 불평등자를 “변장의 축복”으로 재구성하는 것이 결코 그런 유형의 행동을 용인하지 않는다는 것을 분명히하고 싶습니다. 이 “스크립트를 뒤집기”메커니즘을 자세히 조사하는 이유는 도움이된다는 것을 알았고 많은 방송 시간을 얻지 못하는 설명적인 스타일이기 때문입니다.
마지막으로, 스크립트를 뒤집고 “naysayer scorn을 yeasayer mojo로 바꾸는 세 가지 방법”의 총알 목록이 있습니다.이 기술은 법원 안팎에서 저에게 효과적이었습니다. 아마 너를 위해서 일할거야?
- Anthems, Mantras 및 역할 모델 : 영감을 불러 일으키는 사운드 트랙 및 재생 목록을 만들어 정기적으로 최고 음량으로 헤드폰에서들을 수 있습니다. 깊은 수준에서 당신과 공감하고 그들을 암기하는 모든 인용문이나 문구를 적어주십시오. 냉장고 문 또는 다른 사람이 자주 볼 수있는 장소에 역할 모델 및 개인 영웅 사진을 올려 놓습니다.
- 기발한 슈퍼 히어로 만들기 알버트 에고 : 상상력을 발휘하여 열심히 일하기를 갈망하는 변함없는 마음가짐을 만드십시오. 그것을 유지하기 위해 당신의 대안의 갑옷에 약간의 “wabi-sabi”결함과 틈새를 포함 시키십시오. 다른 사람들이 존경하는 모든 캐릭터 특성을 혼합하여 만듭니다. 그런 다음 “네가 만들 때까지 가짜 네.”
- 낙오자가되는 것에 대한 비난과 낭만을 낭만적으로 표현하십시오. 모두가 약자를위한 뿌리입니다. “패배자”투쟁을 낭만주의로 무언가로 낭만적으로 “배운 무력 함”함정에 빠져드는 것을 피하십시오. 당신이 세상의 꼭대기에있을 때조차도, 당신의 월계수에 결코 머무르지 말고, 당신이 약자라고 가장해서는 안됩니다. “컴백 아이”라는 측면에서 “작은 애벌레 개미”가되어 항상 틀린 말을 증명하려고 노력하십시오.
