BMC Medicine의 최근 연구에 따르면 식사를 바꾸면 기분이 크게 향상 될 수 있습니다. 음식과 기분 사이의 연결은 “영양 정신 의학“이라는 새로운 정신 의학 분야의 일부입니다. 우리가 먹는 것이 우리의 감정과 행복에 중요한 영향을 준다는 과학적 증거가 늘어나고 있습니다.
67 명의 참가자에 대한 무작위, 대조 연구는식이 변화가 우울증에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구원은 동기 부여 면담, 목표 설정 및주의 깊은 식사를 포함한 기술을 통해식이 요법 변화를 장려하고 12 주 동안 7 가지 개별 영양 상담 세션을 제공했습니다. 식이 요법을 변경 한 그룹은 우울증이 크게 개선되었습니다.
규정 식 지침은 12 가지 중요 식품군 (나열된 크기 제공)을 권장했습니다.
규정 식에있는 참가자는 이들을 피하거나 줄이라는 지시를 받았다.
더 건강한식이 요법이 기분을 어떻게 개선 할 수 있는지에 대한 정확한 메커니즘은 현재 연구의 초점이되고 있습니다. 하나의 가설은 설탕과 포화 지방이 많은 식품은 높은 수준의 만성 염증과 관련이 있다는 것입니다.
이 연구는 건강에 해를 끼치 지 않은 사람들에 초점을 두었 기 때문에 건강 상태가 좋았던 사람들에게는 기분 변화가 그다지 중요하지 않을 수 있습니다. 관계없이 건강한 영양 상태를 변경하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 기분을 개선하는 유용한 도구가 될 수 있습니다.
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